Oletko stressaantunut terveydestäsi nykyään? Emme voi syyttää sinua eikä useimmat miehet. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 51% nykyaikaisista miehistä sanoo olevansa stressaantuneita terveydestään. Vielä pahempaa on, että stressi lisää stressiä ja vaikuttaa negatiivisesti mieleen ja kehoon. Toisin sanoen terveydestä huolehtiminen on itse asiassa melko huono terveydellesi.
Totuus on, että elämme hullussa maailmassa, joka on täynnä ääntä paineella, kiusauksella, kilpailulla, hälytyksellä, pelolla, hemmottelulla, vastuulla, psyykkisellä huonovoinnilla ja muilla stressiä aiheuttavilla tekijöillä. Kaikki toivo ei kuitenkaan ole menetetty. Päinvastoin, on monia tapoja käsitellä stressiä ja parantaa siten henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Jos etsit sananlaskun mukaista pikakuvaketta, mene Vault Healthiin ja tutustu heidän aivo- ja vartalosarjoihinsa. Ensimmäinen parantaa keskittymistä ja muistia, vähentää stressiä ja jopa parantaa energiatasoa. Toinen lisää myös energiatasoja ja auttaa myös polttamaan rasvaa, lisäämään lihasmassaa, nopeuttamaan palautumista harjoituksen jälkeen, parantamaan unta ja paljon muuta.
Jos haluat tietää enemmän stressin vaikutuksista ja mahdollisista ratkaisuista, saat meiltä apua. Seuraavan oppaan avulla voit hallita elämääsi vuosina 2021–2022 ja sen jälkeen. Nyt sitä mennään.
Kroonisen stressin vaikutukset
Heti kun heräät aamulla ja käännät uutisia, löydät jotain, joka stressaa sinua. Se on todellisuus, jossa elämme. Samaan aikaan erilaiset stressin muodot antavat todellisia ja pysyviä vaikutuksia. Tässä on joitain yleisimpiä.
1. Fysiologiset muutokset, jotka johtuvat taistelusta tai lennosta
Voisimme käsitellä erilaisia uhkia kuin esi -isämme, mutta kehomme ja aivomme eivät välttämättä kerro eroa. Jos olet altis taistele tai pakene -tilaan, jonka aikana selviytymisesi tuntuu hyökkäyksen kohteeksi, se voi johtaa pieniin mutta merkittäviin muutoksiin kehossasi. Esimerkkejä ovat laajentuneet pupillit, lisääntynyt syke ja lihasten verenkierron nousu. Kroonisesti koettuina nämä fysiologiset vasteet tulevat kustannuksille, kuten libidolle, immuunijärjestelmän tehokkuudelle ja suoliston terveydelle.
2. Alempi testosteronitaso
Jos olet jatkuvassa stressitilassa, kehosi on ensisijaisesti selviytymistilassa. Tämän seurauksena saatat kokea alhaisempia testosteronipitoisuuksia ja yleistä kiinnostusta sukupuoleen. Jopa yleiset stressiä aiheuttavat aineet, kuten määräajat tai huolet maailman tilasta, voivat tuottaa tämän vaikutuksen, varsinkin kun ne toistuvat.
3. Lisääntynyt kortisolin tuotanto
Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressi voi tuottaa kortisolia, joka tunnetaan myös nimellä stressihormoni. Kortisolin lisääntynyt tuotanto on yhdistetty alempiin testosteronitasoihin, mutta se voi myös tappaa aivosoluja ja nopeuttaa ikääntymisen merkkejä.
4. Tulehdus
Kun kehosi on jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa, se voi johtaa tulehdukseen. Tämä puolestaan voi nopeuttaa solujen ikääntymistä ja myös heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin olet alttiimpi sekä ikääntymiselle että sairauksille.
Kuinka hallita kroonista stressiä
Nyt kun olemme korostaneet sinua kunnolla, anna meidän esitellä joitain nykyajan korjaustoimenpiteitä. Jokainen niistä on tunnettu tuottavan merkittäviä tuloksia, vähentäen stressiä ja antamalla sinun elää parasta elämääsi.
1. Oikea uni
Olemme sanoneet sen lukuisia kertoja aiemmin (erillisissä artikkeleissa) ja sanomme sen uudelleen: uni on tärkeää. Mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta, yritä välttää stimuloivaa toimintaa ennen kuin liukut lakanoiden alle, äläkä tyydy alle 7-8 tunnin uneen. Nämä ovat sanoja, joiden mukaan kirjaimellisesti elää.
2. Lisäravinteet
Lisäravinteiden maailma on monipuolisempi kuin koskaan, joten ole varovainen. Monet ihmiset vannovat adaptogeenejä, kuten ashwagandhaa ja pyhää basilikaa, joiden on osoitettu estävän kortisolin tuotantoa stressin hetkinä.
Niille, joilla on univaikeuksia, harkitse L-teaniinin, luonnollisen aminohapon, joka lisää GABA: ta (eli rentouttavaa välittäjäainetta), ottamista. Sitten meillä on jotain, kuten magnesiumia, joka kuulemma auttaa lihasten palautumisessa ja aiheuttaa myös rentoutumista tai väsymystä; Ota 400 mg yöllä ja odota parempaa nukkumista.
THC ja CBD ovat myös saamassa vauhtia stressiä vähentävinä lisäravinteina. Vaikka emme voi suositella THC: tä (koska sen vaikutukset voivat vaihdella käyttäjistä käyttäjiin), CBD: n on tiedetty tuottavan johdonmukaisempia, ahdistusta vähentäviä vaikutuksia.
3. Harjoitus
Säännöllinen kuntoilurutiini ei tarjoa vain ilmeisiä terveyshyötyjä, vaan se luo myös tiiviimmän yhteyden mielen ja kehon välille. Tämän yhteyden myötä saat uuden käsityksen tunteistasi, fyysisistä vasteistasi ja kognitiivisista toiminnoista. Vähemmän stressiä seuraa.
4. Ihmissuhde
Maailma voi olla vieraannuttava paikka, ja se on todellisempaa kuin koskaan ennen. Käytä mitä tahansa keinoja (Zoom, sosiaalinen media jne.) Ylläpitääksesi yhteyksiä rakastamiisi ihmisiin. Ihmisen tuki on edelleen yksi vahvimmista vastalääkkeistä stressille ja ahdistukselle.
5. Vault Health Body Kit
Jos tavoitteesi on tervehtyä tänä vuonna ja jopa nostaa T -tasoa, harkitse Vault Health Body Kit -sarjaa. Toisin kuin tavanomaiset kasvuhormonihoidot-jotka voivat johtaa hormonien ylituotantoon ja muihin riskeihin-tämä perustuu kasvuhormonia vapauttaviin peptideihin. Houkuttelemalla aivolisäkkeen tuottamaan enemmän kasvuhormonia, nämä peptidit toimivat katalyyttinä kehon luonnollisille tuotantomalleille.
Vault's Body Kit yhdistää kaksi kasvuhormonia vapauttavaa peptidiä: CJC-1295 ja Ipamorelin. Pistä ihon alle kotona pienellä neulalla vatsan ympärille ohjeiden mukaisesti. Voit puolestaan parantaa lihasmassaa, energiaa, kestävyyttä, unta, palautumista, aineenvaihduntaa, muistia ja mielialaa. Sen on myös tiedetty vähentävän ahdistusta ja siten lievittävän stressiä.
6. Vault Health Brain Kit
Tässä on toinen Vaultin ratkaisu, joka on sekä turvallisempi että tehokkaampi kuin tavallinen vastine. Brain Kit -nimellä se lisää BDNF: n (aivoista peräisin oleva neurotrofinen tekijä) tuotantoa, joka edistää aivosolujen tuotantoa ja suojaa myös aivosoluja varhaiselta kuolemalta.
Kuten muistatte, stressi lisää kortisolin määrää, mikä voi tappaa aivosoluja ennenaikaisesti ja aiheuttaa negatiivisen palautesilmukan kroonisesta stressistä ja hapanta tunnelmasta. Vault's Brain Kit estää muun muassa aivosolukuoleman estämällä pitkäaikaista kognitiivista terveyttä. Näin se auttaa sinua välttämään stressiä aiheuttavan palautesilmukan ansoja.
Muita aivosarjan etuja ovat mielialan, muistin, keskittymisen ja huomion paraneminen erityisesti miehillä. Se voi myös tarjota kaivattua lisävoimaa ja auttaa sinua pääsemään kuntosalille pitkän päivän jälkeen. Kaikki nämä asiat ja paljon muuta voivat torjua kroonisen stressin vaikutuksia, jolloin voit elää parasta elämääsi.
Jos haluat saada jonkin Vaultin hoitosuunnitelmista, käy heidän sivustollaan ja täytä lyhyt kyselylomake. Sitten saat yhteyden lääketieteen ammattilaiseen online -terveysportaalin kautta. Jos he määräävät yksilöllisen hoidon, se toimitetaan suoraan ovellesi nopeasti ja huomaamattomasti. Tuki jatkuu ja tiimin jäsen on aina tavoitettavissa. Tämä on stressitön tapa torjua stressiä, jos sitä on koskaan ollut. Palvelkoon se sinua hyvin.
Kaikki Men Life Web Journal -sivuston sisältö ja media luodaan ja julkaistaan verkossa vain tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, eikä sitä pidä käyttää terveyden tai henkilökohtaisena neuvona. Kysy aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi tai sairaudestasi.
