Yhä enemmän todisteita tulee siitä, kuinka hyvä uni on terveydellesi. Hyvä yöunet liittyvät muistiin, keskittymiseen ja kykyyn ajatella selkeästi. Luovuuteen ja yleiseen positiivisuuteen vaikuttavat myös nukkumismallisi. Onlinemattressreview.com julkaisi äskettäin havaintonsa 50 maailman menestyneimmän ihmisen nukkumismalleista, ja se osoittaa, että sinun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota uneen.
Nukkumismallit ovat kaikkialla kartalla. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän unta, kuten 17-vuotias Greta Thunberg, joka vaati Nobelin rauhanpalkinnon ehdokkuutta ja Forbesin 100 vaikutusvaltaisimman naisen luetteloa, nukkuu yhdeksän tuntia joka yö. Taajuuden vastakkaisessa päässä ovat Donald Trump ja Gordon Ramsay, jotka molemmat työskentelevät nukkumaanmenoon asti ja nukkuvat sitten vain kolme tuntia (voisivatko he siksi olla niin epävakaita ja omituisia?).
Vain kourallinen luettelossa olevista ihmisistä nukkuu alle kuudesta seitsemään tuntia (miljardööri Richard Branson saa viisi, kun Winston Churchill sai vain viisi, mutta nukkui myöhemmin päiväunet). Monet noudattavat Benjamin Franklinin neuvoa ”varhain nukkumaan, aikaisin nousta tekee miehestä terveen, varakkaan ja viisaan”, mutta kukaan ei niin paljon kuin Mark Wahlberg. Wahlberg menee nukkumaan klo 7.30–8.00 ja nousee sitten kello 2.30 aloittaakseen päivänsä rukouksella, aamiaisella ja kryokammion palautumisella. Tätä käytäntöä vastapäätä on toinen merkki - Zuckerberg.
Facebookin luoja ilmoittaa menevänsä nukkumaan vasta klo 3.00. Urheilijat Cristiano Ronaldo ja myöhään Kobe Bryantin unirutiinit sisältävät lyhyitä harjoituksia, jotka erotetaan rentoutumisella tai harjoittelulla. Joillakin ihmisillä on rituaaleja ennen nukkumista, kuten lukemista tai rentoutumista. Marie Kondo sisältää japanilaisen Kuromoji -puun eteerisen öljyn levittämisen.
Riippumatta unen harjoittelustasi, haluat varmistaa, että saat siitä kaiken irti. Huonon unen saaminen tai tarvitsemasi unen uhraaminen ei auta sinua saavuttamaan etsimääsi menestystä.
