Tämä on Brigitte Zontan vieraspostaus.
Häpeä ja hämmennys on miehenä yksi voimakkaimmista kohtaamistasi tunteista. Olette kaikki kokeneet ahdistuksen arvoisia hetkiä, sanoneet väärän asian ihmisryhmässä, kertoneet todella huonon vitsin, olleet syy ystävienne nauruun tai jopa kokenut herra Bonerin väärään aikaan. Kuinka voittaa hämmennys?
On syytä, miksi sanot minun kuolevan hämmennykseen näinä aikoina, se johtuu siitä, että vaikka olet keskellä kiusallista jaksoa, kuolema todella näyttää paremmalta vaihtoehdolta. Kun olet hämmentynyt, tunnet olosi hieman epämukavaksi, ehkä häpeäksi, jonkin verran nöyryytetyksi ja tavallaan itsetietoiseksi. Pinnalla emme yleensä luokittele hämmennystä pelkoksi, mutta on tärkeää tarkastella sitä tällä tavalla.
Tämä voi johtua yhdestä kahdesta asiasta, pelosta, että et ole tarpeeksi hyvä tai että sinut pidetään viikkona. Useimmiten miehillä on kyse sisäisestä vuoropuhelusta itsensä kanssa, en ole riittävän rikas, tarpeeksi kova tai tarpeeksi älykäs. Miehet pelkäävät usein tehdä itsestään haavoittuvaisia, koska he pelkäävät olevansa heikkoja.
Usein hämmentynyt olo liittyy kaikkeen siihen, mitä teit ja josta on tullut julkista tietoa, tai olet jäänyt tekemättä jotain, mikä ei ole sosiaalisesti hyväksyttävää.
Nämä tapahtumat voivat usein saada sinut tuntemaan olosi uskomattoman epämukavaksi ja itsetietoiseksi. Se voi olla vaikeaa sietää ja se soi mielessäsi kerta toisensa jälkeen. Olet nyt avoin tuomitsemiselle, pilkalle, hylkäämiselle ja kritiikille. Yhtäkkiä näyttää siltä, että kiusaaminen on ainoa tunne, jonka kanssa sinun on käsiteltävä.
Joten mitkä vinkit voivat parantaa sinua näinä aikoina? Tai mitä voit tehdä valmistautuaksesi pelättyyn liukastumiseen?
1- Ole vahva asenteessasi miehenä.
Mitä tuo tarkoittaa? Se tarkoittaa, että sinun on oltava selvä arvosi suhteen. Kun pysyt lujasti arvoissasi, et joudu kaatumaan, vaikka olisitkin kaatunut. Se tekee emotionaalisesta ja psyykkisestä lihasta vahvan. Jos aiot viettää päiväsi suorittamalla, miellyttämällä ja olemalla täydellinen, ainoa asia, jonka luot, on kauna, suru, tuomio ja viha. Kukaan ihminen ei ole immuuni näiltä hetkiltä. Aivan kuten munuaiskivi, se on tuskallista, mutta se menee ohi ja sitten voit rentoutua.
Se tarkoittaa, että sinun on oltava selvä arvosi suhteen. Kun pysyt lujasti arvoissasi, et joudu kaatumaan, vaikka olisitkin kaatunut. Se tekee emotionaalisesta ja psyykkisestä lihasta vahvan. Jos aiot viettää päiväsi suorittamalla, miellyttämällä ja olemalla täydellinen, ainoa asia, jonka luot, on kauna, suru, tuomio ja viha. Kukaan ihminen ei ole immuuni näiltä hetkiltä. Aivan kuten munuaiskivi, se on tuskallista, mutta se menee ohi ja voit rentoutua.
2. Pysy nykyhetkessä.
Jos olit hämmentynyt, sen menneisyys. Se on jo tapahtunut; niin teoriassa se on menneisyyttä. Kun pysyt läsnä ja annat hämmennyksen tunteiden liukua kuin ankan vesi takaisin, sen avulla voit ravistaa sen ja pysyä hetkessä. Nyt tiedän, että tämä on vaikeaa, kun tunnet hämmennyksen psykologisia oireita. Tämä solmua kiertävä suoliston tunne pelissä, mutta jos muistat edes hetken täällä kiinnittääksesi huomiosi nykyhetkeen, vapautat tarpeettoman kärsimyksen.
3. Anteeksipyyntö pitää sinut menneisyydessä …
Joskus kun teemme jotain typerää tai kiusallista, haluat vain intuitiivisesti pyytää anteeksi! Ja joskus pyydät anteeksi aivan liian monta kertaa. Anteeksipyyntö ei ole sinun vastauksesi toipumiseen kiusallisesta hetkestä. Anteeksipyyntö pitää huomion kiusallisessa hetkessä. Pyydä anteeksi vain kerran, jos sinusta tuntuu tarpeelliselta, mutta anna sen mennä. Kun sanot jatkuvasti anteeksi, huomiosi ja kaikki ympärilläsi keskittyvät menneisyyteen eikä nykyhetkeen.
4. Ole aito
Jos olet "kaapissa" tunteidesi ja persoonallisuustyyppisi kanssa, todennäköisyys, että tunnet olosi kiusalliseksi, kaksinkertaistuu. Voit liukastua ja huomaamatta näyttää osan itsestäsi, jota kukaan ei tiedä. Tämä voi aiheuttaa naurua tai puhetta kustannuksellasi. Kun näytät itsesi ja teet "sinä" erittäin hyvin, kiusalliset hetket ovat kaukana. Varsinkin kun olet antanut ihmisille mahdollisuuden tutustua todelliseen itseesi, joten joitakin puutteitasi, vääntöjäsi ja huonoja tapoja on odotettavissa.
5. Muista entinen nöyryytys, selvisitkö hengissä?
Muista kaikki ajat, kun sinusta tuntui, että kuolet hämmentyneenä, ja huomaa sitten, että olet edelleen täällä! Todellisuudessa ainoa, joka muistaa kiusalliset hetket ikuisesti, olet sinä!
Ihmiset ovat liian huolissaan omista kiusallisista hetkistään pitääkseen silmällä omiasi. Pidä asiat perspektiivissä.
6. Älä piiloutu!
Se on ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä sen kiusallisen hetken jälkeen. Mutta piilottaminen tekee siitä vain hankalaa sinulle myöhemmin; se myös vetää tilannetta pitempään kuin se tarvitsee. Omista se, naura se, tunne hämmennystä ja jatka sitten tekemistäsi. Hämmennyksen tunne on tilapäinen; se menee ohi, jos annat sen.
7. Tee siitä cocktailjuhlamateriaali.
Naura sille! Tämä kuulostaa helpolta jälkikäteen, mutta sinulla ei ole paljon muita vaihtoehtoja. Se tekee loistavan cocktail-keskustelun ja hauskaa jäänmurtaja-materiaalia.
Älä ota itseäsi niin vakavasti, luuletko, ettei kukaan planeetalla ole kokenut juuri kokemaasi. Se tapahtuu parhaimmillemme. Paras tapa pudottaa sinut ”herkkyysluolastasi” on nauraa sille parhaan kaverin kanssa. Se on kuin taikuutta, naurat sille ja yhtäkkiä et ole enää niin ongelmallinen koko dilemmasta.
Kuinka voittaa hämmennys?
Kaiken kaikkiaan teemme virheitä, hämmennymme ja olemme jossain vaiheessa ystäviemme naurua. Mitä sinun on opittava, ovat tapoja olla joustavia, kun nämä tilanteet tulevat esiin. Paras tapa saada emotionaalisia lihaksia kiusallisina aikoina on jatkaa näiden hetkien läpi. Parannat niitä! Aivan kuten kuntosalilla treenaaminen, eniten kasvua antaa toisto ja viimeisen toiston ohittaminen.
Brigitte Zonta on valmennuspsykologi ja ihmissuhteiden asiantuntija Sydneyssä. Yli kymmenen vuoden kokemuksella sekä kotimaassa että kansainvälisesti Brigitte tarjoaa asiakkailleen mahdollisuuden kuulla henkilökohtaisesti Sydneyssä, puhelimitse tai verkossa sekä kotimaisille että kansainvälisille asiakkaille. Voit ottaa yhteyttä Brigitteen osoitteessa [email protected] tai käydä hänen luonaan osoitteessa www.brigittezonta.com ja Facebook @brigittezonta1.
