- 1. Sisältää bioaktiivisia yhdisteitä
- 2. Kurkumiini on luonnollinen tulehduskipulääke
- 3. Lisää kehosi antioksidanttikykyä
- 4. Voi parantaa aivotoimintaa ja pienentää aivosairauksien riskiä
- 5. Voi alentaa sydänsairauksien riskiä
- 6. Kurkuma voi auttaa ehkäisemään syöpää
- 7. Voi auttaa estämään neurodegeneratiivisia sairauksia
- 8. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa niveltulehduksessa
- 9. Voi lisätä serotoniinia ja dopamiinia
- 10. Kurkumiini voi auttaa hidastamaan ikääntymistä
- Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
- Mikä on kurkumiini?
- Onko kurkuma hyvä sinulle?
- Mitkä ovat kurkuman terveysvaikutukset?
Se on nykyään jokaisessa smoothie- ja power -kulhossa, mutta mitkä ovat kurkuman terveyshyödyt? Kurkuma on peräisin kurkuma -kasvista ja sitä käytetään elintarvikkeiden maun ja värin parantamiseen, ja se on eksoottinen mauste, jota on käytetty tuhansia vuosia.
Hapan mausta huolimatta kurkuman terveyshyödyt ovat runsaat. Sen tärkein terveyshyöty on kurkumiini, sen ensisijainen bioaktiivinen aine. Kurkumiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se auttaa lisäämään aivotoimintaa, voi pysäyttää neurodegeneratiivisia sairauksia ja jopa parantaa unta, muistia, aineenvaihduntaa ja emotionaalista hyvinvointia.
Joten, riippumatta siitä, missä muodossa kurkuma on (jauhe, tabletti tai kapseli), tässä on sen 10 terveyshyötyä ilman lääketieteellistä mummo-jumboa!
Pidät myös:
Vihreän teen 7 parasta terveyshyötyä
9 eeppistä avokadon terveyshyötyä
Kvinoan 10 parasta terveyshyötyä
1. Sisältää bioaktiivisia yhdisteitä
Tutkimukset ovat paljastaneet, että kurkuma sisältää yhdisteitä, joilla on vahvoja lääkinnällisiä ominaisuuksia. Näitä yhdisteitä kutsutaan kurkuminoideiksi, joista tärkein on kurkumiini. Kurkumiini on kurkuman tärkein bioaktiivinen ainesosa. Sillä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja se on erittäin voimakas antioksidantti.
Kuitenkin kurkumiinijauheessa oleva kurkumiinin määrä on vähäinen. Kuten kreatiinia, lihaa sisältävää yhdistettä, joka parantaa urheilullista suorituskykyä, on erittäin vaikeaa saada tarpeeksi yhdistettä lääkinnällisiin ominaisuuksiin. Joten jos haluat täyden lääketieteellisen hyödyn, sinun on otettava kurkumiinitabletit.
2. Kurkumiini on luonnollinen tulehduskipulääke
On houkuttelevaa ajatella tulehduskipulääkettä ratkaisuna tulehduksellisiin vaivoihisi, mutta mikään ei voi olla kauempana totuudesta. Yksi tärkeä tapa taistella tulehdusta vastaan on tarkastella hyvin elämäntapasi ja tehdä terveellisiä muutoksia - ja niihin voi kuulua sellaisten elintarvikkeiden syöminen, joilla on anti -inflammatorisia ominaisuuksia, ja kurkuma on täydellinen alku!
Kurkumaa arvostetaan sen oletetusta kyvystä vähentää tulehdusta. Mutta kurkumiini on todellinen mestari tulehdusta vastaan. Kurkumiini on luonnostaan tehokas tulehdusta ehkäisevä hoito kuin tavalliset tulehduskipulääkkeet.
Se estää soluihin kulkevia molekyylejä ja laukaisee tulehduksen - molekyyli NF -kB, jos haluat kuulostaa fiksulta. Useat tutkimukset osoittavat myös, että kurkuma voi helpottaa nivelrikon ja nivelreuman oireita.
3. Lisää kehosi antioksidanttikykyä
Oksidatiivista stressiä pidetään yhtenä sydänsairauksien taustalla olevista tekijöistä, ja se voi jopa johtaa solujen, proteiinien ja DNA: n vaurioitumiseen - mikä edistää ikääntymistä. Oksidatiivinen stressi on epätasapaino vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välillä kehossasi. Vapaat radikaalit ovat happea sisältäviä molekyylejä, joissa on epätasainen määrä elektroneja.
Keho pyrkii tasapainoon. Yksi esimerkki tästä on vapaiden radikaalien ja antioksidanttien tasapainoinen suhde. Kurkumiini on voimakas antioksidantti, joka voi neutraloida vapaita radikaaleja ja parantaa kehon antioksidanttikykyä ja varmistaa terveemmän hyvinvoinnin.
4. Voi parantaa aivotoimintaa ja pienentää aivosairauksien riskiä
Aivojen johdetun neurotrofisen tekijän (BDNF) vähentynyt taso on yhdistetty huonoon aivotoimintaan. BDNF: llä on tärkeä rooli hermosolujen selviytymisessä ja kasvussa, mikä on välttämätöntä oppimiselle ja muistille. Kurkumiini voi lisätä BDNF -tasoja. Näin tekemällä se voi tehokkaasti viivästyttää tai jopa peruuttaa monia aivoihin liittyviä kohtauksia ja parantaa aivotoimintaa.
Alzheimerin tauti on yleisin aivosairaus, ja se on yhdistetty tulehdukseen ja oksidatiiviseen stressiin. Kurkumiini voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä.
5. Voi alentaa sydänsairauksien riskiä
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan sydänsairaudet ovat maailman johtava kuolinsyy; ja vaikka sydänsairauksiin on monia tekijöitä, kurkumiini voi auttaa kääntämään monet niistä. Kurkumiini voi hyödyttää sinua lisäämällä endoteelin toimintaa; kalvo, joka vuoraa sydämen ja verisuonten sisäpuolen. Tällä kalvolla on tärkeä rooli verenpaineen säätelyssä ja se voi edistää ikääntymistä.
Kuluttamalla kurkumiinikapseleita parannat endoteelitoimintaa ja pienennät sydänsairauksien riskiä. Kurkumiini parantaa lisäksi endoteelitoimintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
6. Kurkuma voi auttaa ehkäisemään syöpää
Myönnetään, että syöpä on pahin sairauksista. Syöpä on toiseksi suurin kuolinsyy maailmanlaajuisesti - mutta joidenkin tutkimusten mukaan kurkumiini voi merkittävästi auttaa ehkäisyssä. Tutkijat tutkivat kurkumiinia hyödyllisenä yrttinä syövän hoidossa ja ehkäisyssä. Se voi vaikuttaa syövän kasvuun, kehittymiseen ja leviämiseen molekyylitasolla. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi estää kasvainten kasvua, syövän leviämistä ja edistää syöpäsolujen kuolemaa.
Syöpäpotilaista tehdyn tutkimuksen mukaan se voi auttaa hidastamaan taudin etenemistä. Todisteet viittaavat siihen, että kurkumiini voi ehkäistä syövän esiintymistä. Joten kurkumiinitablettien päivittäinen käyttö voi vähentää syövän mahdollisuutta ihmisillä, joilla on suuri riski.
7. Voi auttaa estämään neurodegeneratiivisia sairauksia
Ajattelet varmaan-mutta miten? Alzheimerin tauti on yleisin neurodegeneratiivinen sairaus, johon ei ole nykyistä hoitoa. Siksi sen esiintymisen estäminen on ensiarvoisen tärkeää, ja kurkuma (erityisesti kurkumiini) voi auttaa.
On tunnustettu, että tulehduksilla ja oksidatiivisilla stressillä on rooli Alzheimerin taudissa, ja kurkumiinilla on hyödyllisiä vaikutuksia molempiin! Alzheimerin tauti johtuu proteiinien kertymisestä aivosoluihin ja niiden ympärille.
Amyloidi on yksi proteiineista, jotka kerääntyessään muodostavat plakkia aivosolujen ympärille. Ja tutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi auttaa poistamaan nämä plakit.
8. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa niveltulehduksessa
Meillä kaikilla on perheenjäsen tai ystävä, joka kärsii niveltulehduksesta ja tietää, että sen kipu on tuskallista ja heikentävää. Niveltulehdus on yleinen sairaus, jolle on ominaista niveltulehdus. Monet tutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi auttaa niveltulehduksen oireiden hoidossa ja on joissain tapauksissa tehokkaampi kuin tulehduskipulääkkeet.
Voimakkaiden tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta kurkumiini voi olla turvallinen ja tehokas pitkäaikainen hoitovaihtoehto ihmisille, joilla on nivelrikko ja nivelreuma. Aiemmassa tutkimuksessa niveltulehdusta sairastavilla ehdokkailla, jotka ottivat 1000 mg päivässä Merivaa (kurkumiinitabletti), fyysinen toiminta parani merkittävästi kahdeksan kuukauden kuluttua.
9. Voi lisätä serotoniinia ja dopamiinia
Niille, jotka eivät menestyneet lukion biologiassa, serotoniini ja dopamiini auttavat säätelemään kehon toimintoja ja niillä on roolia unessa, muistissa, aineenvaihdunnassa ja tunteissa.
Yksinkertaisesti sanottuna kurkumiini parantaa neurotrofisten tekijöiden, kuten aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän, tasoa: tunnetaan rooleistaan sekä hermoston kehittämisessä että ylläpidossa. Heillä on vahva potentiaali tuottaa selviytymistä ja toiminnallisia vastauksia.
10. Kurkumiini voi auttaa hidastamaan ikääntymistä
Koska kurkumiini kykenee torjumaan tulehduksia ja hillitsemään neurodegeneratiivisia sairauksia, se voi myös auttaa pitkäikäisyyttä. Koska kurkumiini on bioaktiivinen aine, se parantaa unta, muistia, aineenvaihduntaa ja jopa emotionaalista hyvinvointia. Tämän seurauksena nämä terveystekijät vaikuttavat jatkumiseen; jos se vaikuttaa, se voi johtaa ennenaikaiseen päättymiseen.
Solutasolla kurkumiini lisää joidenkin ikääntymistä estävien proteiinien aktiivisuutta ja estää ikääntymistä edistäviä proteiineja. Kannustamalla optimaaliseen kehon toimintaan kurkumiini auttaa kuitenkin hidastamaan ikääntymistä.
Pidät myös:
Vihreän teen 7 parasta terveyshyötyä
9 eeppistä avokadon terveyshyötyä
Kvinoan 10 parasta terveyshyötyä
Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
Mikä on kurkumiini?
Kurkumiini on kurkuman tärkein vaikuttava aine. Kurkumiini edustaa noin 2-7% useimmista kurkumajauheista. Se antaa kurkumalle sen selkeän värin ja maun.
Onko kurkuma hyvä sinulle?
Kurkuma ja sen aktiivisin kurkumiiniyhdiste sisältävät monia tieteellisesti todistettuja terveyshyötyjä. Kurkuma hyödyttää ehkäisemällä sydänsairauksia, Alzheimerin tautia ja parantaa emotionaalista hyvinvointia.
Mitkä ovat kurkuman terveysvaikutukset?
Kurkumiini on kurkuman tärkein yhdiste. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se parantaa aivotoimintaa, auttaa pysäyttämään neurodegeneratiivisia sairauksia ja parantaa unta, muistia, aineenvaihduntaa ja jopa emotionaalista hyvinvointia.
