Tämä on Brigitte Zontan vieraspostaus.
Me kaikki käymme läpi aikoja, jolloin tunnemme itsetietoisuutta. Aivan kuin olisit lavalla, ja yleisö tutkii jokaisen askeleesi. Loogisesti tiedät, että kaikki eivät seuraa sinua (ellet ole lavalla), mutta siltä sinusta tuntuu. Kun olemme tietoisia itsestämme, tunnemme usein häpeää, ujoa tai hämmennystä. Se voi johtua erityisesti sosiaalisista olosuhteista, kuten julkisen puhumisen tapahtumasta, ensimmäisestä treffista tai kun kerrotaan todella huono vitsi. Ne voivat kaikki olla paikkoja, jotka herättävät kauhistuttavia itsetietoisuuden tunteita.
Itsetietoisuus voi rajoittaa kykyäsi nauttia hetkestä ja ilmaista itseäsi täysin. Se vie sinut henkilökohtaisista kokemuksistasi jonkun toisen päähän. Yritämme miettiä, mitä joku muu saattaa ajatella, usko minua, se on kova vuori kiivettäväksi!
Neuvo, lopeta itsetietoisuus! Useimmat ihmiset tekevät sitä, mitä sinä teet juuri nyt, kiinnittäen huomiota itseesi ja siihen, miten he näkevät itsensä muiden ihmisten ympärillä. Kukaan ei kiinnitä sinuun huomiota sellaisena kuin luulet heidän olevan.
Joten ulos, katsot ympärillesi ja näet ihmisiä, joilla näyttää olevan kaikki maailman itseluottamus, kun kärsit hiljaa itseluottamuksesta. No arvaa mitä? Juuri ne ihmiset, joita kadehdit, luultavasti katsovat sinua samalla tavalla, liian kiireisesti piilottaen omat epäilyksensä ja toivoen, että heillä olisi kaikki yhdessä.
Itsetietoisuus on itsensä aiheuttama mielentila, sellainen, jossa luulet, ettet mittaa ympärilläsi olevia ihmisiä ja että kaikki katseet ovat jatkuvasti sinuun, mutta rehellisesti, kuinka paljon totuutta siinä on?
Tapa voittaa itsetietoisuus on oppia hallitsemaan näitä vainoharhaisia, liikaa ampuvia negatiivisia ajatuksia ja luottamaan itseesi.
Tässä on 5 strategiaa, joiden avulla voit voittaa pelätyt itsetietoiset tunteet, jotka tulevat esiin, kun seuraavan kerran astut mukavuusalueeltasi.
1. Mene pois päästäsi ja pysy poissa.
Päästä pois pää on uskomattoman tärkeä taito, joka muuttaa kaikki vuorovaikutuksesi maailman kanssa. Tässä elävät negatiiviset ajatukset ja tunteet!
Tiedän, tämä kuulostaa helpommin sanotulta kuin tehty. Mutta jos haluat todella päästä yli itsetietoisuudestasi, sinun on harjoiteltava olemaan kunnossa negatiivisten tunteiden kanssa. Tämä ei tarkoita sitä, että olet samaa mieltä heidän kanssaan, se tarkoittaa vain sitä, että hyväksyt, että sinulla tulee olemaan negatiivisia ajatuksia silloin tällöin. Se ei tarkoita, että ne ovat totta, se on vain ohimenevä ajatus.
Huomaa, kuinka en sanonut teeskentelemään, että näitä negatiivisia ajatuksia ei ole olemassa. Meillä kaikilla on taisteluita, joissa epäillään itseämme, ja löydämme asioita, joista valita; joten teeskentely, että ne eivät tule esiin, on vain energian tuhlausta. Sen sijaan myönnä, että he ovat siellä, mutta kieltäydy hyväksymästä heitä.
2. Tunne rajasi.
Mielenkiintoista tietää, mitä sinä oletei voitehdä on yhtä tärkeää kuin tietää mitä voit tehdä. Muistan nuorena hermopsykologina, että epäröin suuresti, että ajattelin, että minun täytyy pystyä työskentelemään ja korjaamaan kaikki heidän psykologiset ongelmansa. Ajan myötä aloin selvittää, kenen kanssa työskentelen parhaiten ja kenen minun oli lähetettävä pois. Tämä oli niin vapauttavaa! Tiesin rajat ja työskentelin vain sellaisten ihmisten kanssa, joille olin hyvin varusteltu.
Kun puret enemmän kuin voit pureskella tai teeskentelet tietäväsi jotain, mitä et tiedä, se vaikuttaa luottamukseesi ja asettaa sinut itseluottamuksen ja itsetietoisuuden paikkaan.
Ole oma itsesi!
3. Ihmiset ovat vain ihmisiä.
Kun tunnemme itsemme riittämättömäksi, se johtuu usein siitä, että näemme toiset "enemmän kuin" ja itseämme "vähemmän kuin" verrattuna. Mutta heti kun tunnet jonkun, joka on nimellisarvon tai julkisen persoonan ulkopuolella, huomaat nopeasti, että heillä on kaikki tunnusomaiset kamppailut, joita useimmat ihmiset tekevät. Kun opit näkemään tämän paremmin, pääset paremmin irti vertailusta ja alat nähdä ihmisiä ihmisinä. Tämä helpottaa ja lisää nopeasti sosiaalista luottamusta.
4. Hyväksy itsesi, upeat virheesi ja kaikki
Yksi syy siihen, että tunnemme itsetietoisuutemme, on se, että tunnemme "vikamme", että meiltä puuttuu jotain erityistä, meistä tulee erilaisia tai emme ole tarpeeksi täydellisiä. Kukaan ei ole täydellinen ja jokaisella on omat vikansa, mutta jos opit hyväksymään itsesi kokonaan, alat rakentaa omaa arvoasi ja viettää vähemmän aikaa itsetietoisena.
5. Saadaan todellinen, kukaan ei kiinnitä huomiota
Vaikka olet huolissasi asioistasi, kaikki muut ovat niin sotkeutuneet omiin ajatuksiinsa, huolenaiheisiinsa, kamppailuihinsa ja omaan luottamukseensa, että heillä ei ole juurikaan aikaa keskittyä (ja muistaa) mahdollisesti näyttämiisi holtittomiin pahoinpitelyihin. ”Valokeila -vaikutus” on useimpien meistä olettaa saavan kaksinkertaisen huomion, mitä todellisuudessa olemme.
Joten kun alat rakentaa itseluottamustasi ja pääset paremmin antamaan itsetietoisten ajatustesi lentämään pois, tiedä, että koet myös positiivisia etuja tähän uuteen löydettyyn tapaan. Koet parempia keskusteluja (koska kuuntelet mieluummin kuin kuuntelet pääsi sanottavaa tai olet huolissasi siitä, mitä he saattavat ajatella). Tulet olemaan tietoisempi itsestäsi (sinulla on nyt keinot lopettaa itsekeskustelu sen sijaan, että laittaisit esityksen negatiivisten tunteiden peittämiseksi). Mikä tärkeintä, alat kehittää sitä luonnollista vahvaa neliömäistä olkapääasentoa, jonka perit, kun itseluottamuksesi kasvaa.
Brigitte Zonta on valmennuspsykologi ja ihmissuhteiden asiantuntija Sydneyssä. Yli kymmenen vuoden kokemuksella sekä kotimaassa että kansainvälisesti Brigitte tarjoaa asiakkailleen mahdollisuuden kuulla henkilökohtaisesti Sydneyssä, puhelimitse tai verkossa sekä kotimaisille että kansainvälisille asiakkaille. Voit ottaa yhteyttä Brigitteen osoitteessa [email protected] tai käydä hänen luonaan osoitteessa www.brigittezonta.com ja Facebook @brigittezonta1.
