Ei pidä sekoittaa normaaliin ruokavaliosuunnittelijaasi, wellness-brändi Noom ottaa psykologiaan perustuvan lähestymistavan kestävään laihtumiseen. Käyttämällä yhdistelmää ihmisen empatiaa ja tekoälytekniikkaa, yritys ei tarjoa väliaikaisia terveysratkaisuja niin paljon kuin se muuttaa tapaa ajatella elämää ja kuntoa kokonaan. Ihmisen käyttäytyminen on tässä operatiivinen termi, ja Noom asettaa täsmälleen sananlaskun tähtäimen. Loppujen lopuksi, jos et käsittele tapoja ja malleja, jotka saavat sinut painostamaan, sinun on toistettava ne.
Noomin terveydenhuoltoa häiritsevän opetussuunnitelman ytimessä on prosessi, joka tunnetaan nimellä kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). CDC: n diabeteksen ehkäisyohjelman mukaan mallinnettu CBT ylittää paljon pintatottumuksia perimmäisten syiden ja henkilökohtaisten esteiden paljastamiseksi. Vain menemällä näin syvälle voit aloittaa aivojesi uudelleenkouluttamisen ja muuttaa sen jälkeen estäviä käyttäytymismalleja, jolloin voit puuttua negatiivisiin tapoihin pitkällä aikavälillä.
Kuten saatat epäillä, kestävä laihtuminen on vain yksi niistä eduista, joita voit saada käyttämällä Noomia. Muuttamalla ajattelutapaasi voit hioa erilaisia positiivisia muutoksia mielialallesi ja käyttäytymiseen. Siitä huolimatta kestävä laihtuminen tekee varmasti loistavan hyppypisteen. Näin Noom -ohjelma toimii.
1. Muokattavat opetussuunnitelmat
Ensimmäinen asia, jonka teet rekisteröityessäsi Noomiin, on lyhyt kysely, jonka avulla yritys saa paremman käsityksen tottumuksistasi ja tavoitteistasi. Seuraavaksi sinulle esitetään henkilökohtainen paketti, joka on räätälöity kyselyvastaustesi mukaisesti. Hyväksymisen jälkeen saat 14 päivän kokeilujakson jopa 1 dollarilla, minkä jälkeen sinua laskutetaan ohjelmasta kertamaksuna. Yhtiön yleisin suunnitelma on vain 30 dollaria kuukaudessa.
2. Ihmisen tuki ja vastuu
Heti kun olet käynnissä, Noom kutsuu tavoiteasiantuntijan (eli henkilökohtaisen valmentajan) tarjoamaan henkilökohtaisia tavoitteita ja räätälöityä tukea. Saatuaan CBT -koulutuksen asiantuntija viettää ohjelman ensimmäisen viikon auttaakseen sinua tunnistamaan ”perimmäisen syyn”. Toisin sanoen:miksi haluatko laihtua? Johtuuko se siitä, että tunnet olosi hidas koko ajan? Onko se lapsille tai perheenjäsenille?
Jokaisen opetussuunnitelman viikon aikana tavoiteasiantuntijasi auttaa sinua kehittämään ja ylläpitämään henkilökohtaisia toimintasuunnitelmia, jotka perustuvat "perimmäiseen miksi", nykyiseen edistymiseesi ja yksilöllisiin elämäntilanteisiisi. Jos alat menettää vauhtia, he lähettävät sinulle ainutlaatuisen viestin, joka on henkilökohtaisesti muotoiltu ja sovittu ohjelman alkuvaiheessa, palauttamalla sinut takaisin raiteilleen.
3. Lisäresurssit ja -materiaalit
Kun kuulet tavoiteasiantuntijasi kanssa, saat käyttöösi myös muita materiaaleja, kuten artikkeleita ja kaavioita. Koulutus on olennaista menestyksellesi ja Noom tietää yhtä paljon. Jälleen lopullinen tavoite on auttaa sinua ymmärtämään pitkän aikavälin muutos lyhyen aikavälin muutoksen suhteen, jotta voit ottaa painon pois ja pitää sen pois.
4. Vertaistuki
Kun 14 päivän koeaika on päättynyt, saat 24/7 pääsyn vertaisryhmään muiden Noom-jäsenten kanssa. Kun jaat edistymisesi muiden kanssa ja kuulet heidän edistymisestään, henkilökohtainen kokemuksesi alkaa ottaa yhteisöllisen ulottuvuuden.
Sinulla on myös päivittäinen pääsy ryhmävalmentajaan, joka voi auttaa sinua selviytymään päivittäisistä kamppailuista ja vahvistamaan samalla positiivisesti.
5. Tekoälykäyttöinen kuntoseuranta
Virtaviivaistamalla ohjelmaansa sovelluksen avulla Noom on kirjaimellisesti aina rinnallasi. Sovellus ei ainoastaan ota sinuun yhteyttä tavoiteasiantuntijaasi, vertaisryhmääsi ja ryhmävalmentajaasi, vaan se toimii myös tekoälyllä toimivana kunto- ja ravitsemuskeskuksena.
Sovelluksessa on luokkansa paras elintarviketietokanta, jossa on yli 426 000 kohdetta, joiden avulla voit laskea kaloreita ja oppia lisää ravitsemuksesta. Sovellus seuraa myös kuntosi virstanpylväitä ja antaa jopa digitaalista kiitosta "High Fives" -muodossa.
6. Noom EI ole ruokavalio, se on elämäntapa
Kun useimmat ihmiset haluavat laihtua, heidän ensimmäinen vaistonsa on harjoittaa rajoittavaa ruokavaliota. Tämä on silloin, kun rajoitut tietyntyyppisiin elintarvikkeisiin tai vähennät pakkomielteisesti kalorien kulutusta. Rajoittavalla ruokavaliolla on kuitenkin taipumus aiheuttaa ”jojo-vaikutus”, jossa laihdutat nopeasti vain saadaksesi sen takaisin viikkoja tai kuukausia myöhemmin. Tämä johtuu siitä, että käsittelet painonpudotusongelmaa vain pinnan tasolla.
Noomin ohjelma ei rajoita ruokavaliotasi eikä pyydä sinua laskemaan kaikkia kaloreita. Sen sijaan se keskittyy käyttäytymismalleihin, jotka käsittelevät samanaikaisesti sekä mentaliteettiasi että fyysisyyttäsi. Näin laihdutat ja pysyt kunnossa ajan myötä, ja useat kliiniset tutkimukset osoittavat sen.
Matkasi aloittaminen on yhtä helppoa kuin käyminen Noom.com-sivustolla ja ilmainen 30 sekunnin tietovisa. Sinun tulisi myös seurata @noom Instagramissa saadaksesi terveellisiä reseptejä, motivoivia lainauksia, ohjelmien esikatseluja, henkilökohtaisia matkoja ja paljon muuta. Valmistaudu muuttamaan ajatteluasi laihtumisesta… kirjaimellisesti.
