On niitä, jotka harjoittelevat muutaman tunnin viikossa, ja sitten niitä, jotka tekevät kuntosali- ja voimarakentamisesta täysipainoisen elämäntapavalinnan. Arvatkaa mikä ryhmä näyttää täysin pirstoutuneelta? Spoilerihälytys: se on toinen. Tämä johtuu siitä, että henkilökohtaisen potentiaalisi parhaan hyödyntäminen vaatii enemmän kuin vain muutaman painonnoston ja proteiinipirtelöiden. Jotta saat omistautumisesi seuraavalle tasolle, sinun on ehkä harkittava suorituskykyruokavaliotasi kokonaan uudelleen.
Musashi on täällä auttamassa. Vuodesta 1987 lähtien australialainen ravitsemusbrändi on hankkinut lisäravinteitaan korkealaatuisista ainesosista. Kuten heidän asiakaskuntansa, nämä ihmiset ovat 100% ajaneet tuloksia. Kaikki, mitä he tarjoavat, perustuu lukuisiin tieteellisiin tutkimuksiin ja laadunvalvontaan. Ei siis ole ihme, että he ovat suosituin brändi jokapäiväisten kuntoilijoiden ja ammattiurheilijoiden keskuudessa.
Silti jopa Musashi kertoo sinulle, että optimoidussa suorituskyvyssä on enemmän kuin lisäravinteet ja harjoittelu. Olet mitä syöt, kuten sanonta kuuluu, ja jotkut ruokavaliot ovat ehdottomasti parempia kuin toiset. Olemme laatineet yhteistyössä kuntokeskuksen kanssa pienen oppaan. Näin voit polttoainetta, irtotavarana, silppua ja toipua todellisen mestarin tyyliin.
1. Polttoaine
Kuten kuka tahansa kuntoasiantuntija voi kertoa, laadukas harjoitusohjelma alkaa hyvissä ajoin ennen kuin astut painohuoneeseen. Toisin sanoen sinun pitäisi olla tankattu ja ladattu täyteen, kun aloitat pumppaamisen. Harkitse Musashi PRE-WORKOUTin käyttöä ennen istuntoa. Sen ainutlaatuinen, erittäin tehokas koostumus sekoittaa sitrulliinia, beeta-alaniinia, kofeiinia, kreatiinia ja aminohappoja tukemaan energiatasoa ja suorituskykyä harjoituksen aikana.
Toinen hieno lisä harjoitusta edeltävään rutiiniin on elektrolyytit, koska tämä tuo tärkeimmät mineraalit takaisin kehoon hukassa urheilun tai harjoituksen aikana. Musashi Electrolytes on virkistävä vähäsokerinen kaava, johon on lisätty glutamiinia tukemaan kaikkia ravitsemuksellisia tarpeitasi.
Tässä muutamia yleisiä vihjeitä:
- Syö hiilihydraatteja sisältävä ateria (kuten pasta, bataatti tai riisi) noin 2-4 tuntia ennen harjoitusta.
- Niille, jotka haluavat varhain aamulla harjoituksia, "suunniteltu laiduntaminen" on luultavasti järkevämpää. Tämä on silloin, kun kulutat pienen välipalan (esimerkiksi banaanin) ennen harjoittelua ja vahvistat sitten energiansaantiasi nauttimalla lisäravinteita koko harjoituksen ajan.
- Kun olet turnauksen keskellä-rajoitetun ajan tapahtumien välillä-laiduntaa pieniä määriä proteiinia koko päivän.
2. Bulkki
Matematiikka on melko yksinkertaista: mitä enemmän kulutat kaloreita, sitä enemmän massaa saat ja mitä enemmän massaa saat, sitä enemmän lihaksia voit rakentaa. Samaan aikaan terve proteiini, joka tarjoaa keholle välttämättömiä aminohappoja, on olennainen paitsi lihasmassaan myös ylläpitoon ja korjaamiseen.
Tavallisen ruokavalion suhteen ajattele vähärasvaista lihaa, munia, kalaa ja palkokasveja ja olet menossa oikeaan suuntaan. Yhdistä se proteiinipitoisiin välipaloihin, kuten pähkinöihin, siemeniin tai Musashin HIGH PROTEIN BARS, jotka puristavat 45 g proteiinia ja alle 4 g hiilihydraatteja herkulliselle suklaapäällysteiselle pakkaukselle.
Harjoituksen aikana poltettujen kalorien korvaaminen on myös tärkeä osa joukkoprosessia. Anna Musashin BULK PROTEIN POWDER, joka tekee kätevästä korkeakalorisesta välipalasta. Se sisältää 23 g hiilihydraatteja ja 26 g proteiinia, joten se palauttaa kalorien saamisen takaisin raiteilleen ja lisää lihasmassaa. Nauti 30 minuuttia harjoittelun jälkeen parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
3. Silppua
Enemmän kuin vain näyttely, silputtu fysiikka on toivottavaa monista syistä. Siitä on tullut suuri laukaisusana urheilijalle, joka on vähemmän huolissaan kokonaisvaltaisesta massasta ja enemmän huolissaan veistämisestä ja talttaamisesta. Loppujen lopuksi silputtuilla yksilöillä on todennäköisemmin vahvemmat lihakset ja alhaisempi BMI. Win-win, jos kysyt meiltä.
Jos haluat rakentaa laihaa lihaksia ja kehittää veistettyä fysiikkaa, nappaa itsellesi MUSASHI SHRED AND BURN. Yhdistämällä heraproteiinikonsentraatti ja heraproteiini -isolaatti kehittyneeseen termogeeniseen kompleksiin, tätä optimoitua proteiinijauhetta kehittävät edelleen tärkeimmät ainesosat, kuten karnitiini ja vihreän teen uute. Laita kaikki yhteen ja saat tehokkaan (ja hyvänmakuisen) kaavan, joka on erityisesti suunniteltu tukemaan laihojen lihasten tavoitteitasi.
4. Palauta
Vaikka harjoituksesi on ohi, se ei todellakaan ole ohi. Aivan kuten sinun on tankattava polttoainetta etukäteen, sinun on palaututtava jälkeenpäin. Lihaksesi on loppujen lopuksi laitettu läpi, ja ne voivat käyttää TLC: tä ja nopeasti. Kuluta tunnin kuluessa toipumisvaiheesta hiilihydraatteja ja proteiineja, jotta voit parantaa suorituskykyäsi. Hiilihydraatit auttavat palauttamaan lihasten energiaa, kun taas proteiini lisää lihasmassaa.
Koska aika on olennaista, proteiinipirtelöt ovat ystäväsi. Parhaan maailman puolesta, anna meidän esitellä uudelleen Musashin BULK PROTEIN POWDER ja sen tärkeä hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä. Tai jos tunnet olosi viekkaaksi, poimi MUSASHI 100% WHEY, joka yhdistää heraproteiinikonsentraatin ja heraproteiini-isolaatin-ja heitä se tehosekoittimeen banaanien, marjojen ja kreikkalaisen jogurtin kanssa.
Ravitsemusbrändin DELUXE PROTEIN BARS toimivat myös maukkaana treenin jälkeisenä välipalana. Täynnä herkullista makua ja vähintään 20 g proteiinia, jokainen kerros maitosuklaapäällysteen pehmeän fudge -keskuksen päälle. Nam!
Yhteenveto
Optimaalinen suorituskyky johtaa optimaaliseen kuntoon, puhumattakaan silppurista. Siirry Musashiin, josta löydät laajan valikoiman todistettuja jauheita, baareja ja muita lisäravinteita, jotka vahvistavat hoitoa. Jokainen niistä on täynnä korkealaatuisia ainesosia ja sitä tukevat laajat tutkimukset. Käytä ohjeiden mukaan polttoainetta, irtotavarana, silppua ja ota talteen parhaat niistä. Tällä tavalla aseenäyttelyyn, kaveri. Tällä tavalla.
