Kuten jokainen olutvatsainen mies voi kertoa sinulle, et koskaan saa sitä kuutta pakettia juomalla liikaa kuutta pakkausta. Nyt kun uusi vuosi on täydessä vauhdissa, sanomme, että on aika luopua olutta ja hankkia itsellesi vatsalihaksia, joista voit olla ylpeä. Toki se voi edellyttää herkullisten vaahtojen ja epäterveellisten välipalojen vähentämistä, mutta ajattele kaikkia ylimääräisiä etuja, jotka tulevat vastaan. Näytät hyvältä, tunnet olosi hyväksi ja saatat jopa kerätä raittiita pisteitä vastakkaisen sukupuolen kanssa kerran. Lisäksi, jos huomaat pinoavansa löysää vanhaa olutuoleasi äskettäin kaarevan ruumiinrakenteen sijasta, voit aina kääntää kurssin. Loppujen lopuksi oluen vatsan kasvattaminen on paljon helpompaa kuin yhden menettäminen. Tässä on kahdeksan olennaista vinkkiä oluen suoliston menettämiseen. Toteutetaan se vuosina 2021-2022, kaverit!
Vähennä oluen kulutusta
Arkistoi tämä kohtaan "No, duh!" Olisit kuitenkin yllättynyt siitä, kuinka monet miehet luulevat pystyvänsä ylläpitämään oluen huijaustottumuksiaan ja kehittämään edelleen pesulautanen. Tällainen käsitys ei tietenkään ole mahdollisuuksien rajojen ulkopuolella, mutta miksi tehdä vaikeasta asiasta vielä vaikeampaa? Muista, että emme sano, että sinun on poistettava olut ruokavaliosta, vaan sinun pitäisi mitata, kuinka paljon juot olutta viikossa, ja vähentää sitten rajusti tätä määrää. Viime kädessä sinun pitäisi pyrkiä korkeintaan yhteen olueseen viikossa, jos todella yrität päästä eroon olutvatsastasi. Toinen nopea osoitin on juoda täysi lasillinen vettä jokaisen oluen jälkeen, mikä auttaa pitämään sinut täynnä ja nesteytettynä lisäämättä pitkäaikaista painoa tulokseen.
Korvaa proteiinit hiilihydraateilla
Olut ei ole pohjimmiltaan muuta kuin hiilihydraatteja, ja nykyaikainen tiede voi kertoa sinulle kaiken siitä, miten kehosi käsittelee näitä hiilihydraatteja. Tai jos haluat ohittaa luennon, katso vain alaspäin olutuolesi ja sinulla on kaikki tarvitsemasi todisteet. Tietysti olut on vain yksi monista hiilihydraattilähteistä, ja jalostetut sokerit voivat olla yhtä haitallisia. Sanomme, että laita alas valkoinen leipä ja poimi terveellinen tarjonta papuja, pähkinöitä, kalaa ja vähärasvaista lihaa. Ja jos haluat hiilihydraatteja, pyri jalostamattomiin elintarvikkeisiin, kuten ruskeaan riisiin, quinoaan, kauraan, hedelmiin ja vihanneksiin.
Luo koko kehon harjoitusohjelma
Kun mietit, kuinka menettää olut vatsa, ensimmäinen vaistosi voi olla osua lattiaan ja ponnahtaa ulos 200 rutistusta päivässä. Samaan aikaan jotkut kunto -asiantuntijat väittävät, ettet tee lähes tarpeeksi ja vahingoitat mahdollisesti selkäsi prosessissa. Sinun pitäisi rakentaa lihasmassaa ja vahvistaa koko kehoasi. Ajattele harjoituksia, kuten kyykkyjä ja kuormanostoja, jotka harjoittavat vatsalihaksia kaikkien muiden lihasten lisäksi. Yhdistä se vatsaharjoituksiin (huomioi ryhti) ja laadukkaaseen sydänhoitoon ja olet matkalla talttakaupunkiin.
Syö usein ja terveellisesti
Mitä luulit, että olutpohjasi johtui ehdottomasti oluesta? On todennäköistä, että teet huonoja ruokavalintoja liiallisen juomisen lisäksi. Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi nälkää, mikä ei välttämättä ole viisasta tai tervettä liikettä. Aloita päiväsi runsaalla, ravitsevalla aamiaisella ja muista syödä säännöllisesti. Yritä olla syömättä yössä, varsinkin klo 18 jälkeen. Loppujen lopuksi sinun pitäisi polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat ilman koskaan nälkää.
Löydä tekosyitä liikkua enemmän
Asutko kilometrin säteellä lähimmästä ruokakaupasta? Jos näin on, kävele siellä ajamisen sijaan. Asutko kerrostalon toisessa tai kolmannessa kerroksessa? Seuraavalla kerralla mene portaita hissin sijaan. Ylimääräisten syiden löytäminen liikkumiseen on loistava tapa hiipiä ylimääräiseen kuntoon, puhumattakaan riippuvuudesta automaatiosta tai mukavuudesta. Tämä ei ole vain tapa menettää olut vatsa, vaan kuinka kunnostaa itsesi terveellisempään elämäntapaan yleensä.
Pidä kunto kunnossa myös levossa
Nyt on 21. vuosisata ja se tarkoittaa, että vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä. Älä anna pitkäaikaisen liikkumattomuuden häiritä kuntoasi. Toisin sanoen, nosta jalat säännöllisesti joidenkin improvisoitujen rypistysten varalta, äläkä unohda nousta seisomaan ja kävellä silloin tällöin.
Kokeile kylmää Turkkia
Niin paljon kuin pidät lukemasta raportteja siitä, että olut on "hyvää" sinulle kohtuudella, sinun kannattaa harkita kylmän kalkkunan käyttöä viikon tai kahden ajan, kun yrität menettää olutvatsasi. Aseta määräaika ja kerro itsellesi, että et juo olutta ennen määräaikaa. Kun määräaika saapuu, saatat huomata, että sinun himo on laantunut suuresti, mikä mahdollistaa maltillisen kulutuksen eteenpäin.
Pysy mittareiden huipulla
Elämäntapasisällön toimittajana voimme vakuuttaa, ettet ole koskaan liian kaukana kuntotarkkailijasta. Vakavasti, olisit hämmästynyt siitä, kuinka helppoa on pysyä ajan tasalla asioista, kuten sykkeestä, painosta, askeleista ja BMI: stä. Löydä itsellesi sopiva gadget tai potkaise se vanhaan kouluun kylpyhuonevaa'alla ja peilillä. Tärkeintä on, että pysyt edistyksessäsi päivittäin. Kohtele oluen suoliston menettämistä kuin vuorta, jota kiipeät, äläkä lopeta ennen kuin olet saavuttanut huipun.
Fitbit Aria 2 Wi-Fi Smart Scale
Pidät myös:
Kuinka voittaa hämmennys
Pysy kurssilla jopa neljännesvuosikriisin läpi
Kuinka saada 5 tähden Uber -luokitus (… tai päästä heidän huonolle puolelleen)
