Liian kireät housut? On aika lopettaa IIPA: t ja saada annos markkinoiden vähiten kaloreita sisältäviä alkoholeja. Kun on kyse pullon taistelun voittamisesta, ilmeinen vastaus ei ole aina suosituin. Kuntoilu vaatii sinua syömään paremmin, harjoittelemaan kovemmin ja mikä tärkeintä, pudota viina. Mutta jos olet fani saada kastike, älä pelkää. Huolimatta siitä, mitä olet ehkä lukenut, markkinoiden terveimmät alkoholit nostavat sinut ylös asteikon laskiessa. Usko tai älä, mutta voit todella juoda olutta ja juoda sitä. Kuinka monta kaloria on vodkassa? Otetaan selvää.
Selitetyt alkoholin kalorit
Aloitetaan tämä tutkimus hieman tietämyksellä, nimittäin n0 -alkoholi on "terveellistä". Toki jotkut voivat olla terveempiä kuin toiset, mutta jos haluat todella laihduttaa kiloja ja saavuttaa lopullisen muodon, on parasta välttää juomista kokonaan. Siitä huolimatta maltillisuus on avain täytettyyn elämään, ja vodkan ja ginin kaloreiden välisen eron tunteminen voi olla kaikki mitä tarvitset tehdäksesi parempia valintoja.
Yleensä yksi annos alkoholia, olipa se olutta, viiniä tai viinaa, sisältää noin 100 kaloria tai noin seitsemän kaloria grammaa kohden. Tämä luku voi vaihdella dramaattisesti lopulliseen valmistukseen lisättyjen lisäaineiden, sekoittimien ja aromien suhteen. Kaikkia, jotka jahtaavat markkinoiden terveellisintä alkoholia, kehotetaan välttämään esisekoitetut kolat, yksinkertaiset siirapit ja sokeriset sekoittimet.
NHS: n mukaan neljän pullon viinin juominen kuukaudessa lisää vuosittain noin 27 000 kcal, mikä vastaa 48 Big Macin syömistä vuodessa. Lisäksi viiden tuopin lagerin juominen viikossa lisää jopa 44 200 kcal vuodessa, mikä vastaa 221 munkin syömistä.
9 Alin kalori alkoholi
Se kuulostaa pelottavalta, mutta juominen voi olla syy siihen, ettet edisty uuden vuoden lupauksessasi. Jos kuitenkin etsit terveellisintä alkoholia, saat meiltä apua. Tässä on luettelo vähiten kaloreista alkoholeista, joihin voit juuttua.
1. Seltzer
Lohkon uusi lapsi, seltzer on saavuttanut suosiota viime vuosina. Pelkästään Yhdysvalloissa kuohuviinien, maustettujen juomien myynti on nyt ylittänyt miljardin dollarin vuosittaisen myynnin. Alhaisimman kalorivaihtoehdon löytämiseksi etsi kova riisi, joka on valmistettu riisin käymisprosessin kautta. Tämä kaava tarkoittaa, että alkoholia esiintyy luonnossa, eikä vain lisää vodkaa lopussa. Sieltä se voidaan lisätä todelliseen kalkkiin tai passionhedelmään, mikä poistaa sokeristen sekoittimien tarpeen.
Kaloreita annosta kohti: 100
Hiilihydraatit: 2 g
Sokeri: 0 g
2. Vodka
Onko vodkalla kaloreita? Kuinka monta kaloria Vodka? Nämä ovat kaikki kysymyksiä, joita olemme kysyneet itseltämme, ja jos olet koskaan yrittänyt vähentää oluen suolistoa, olet todennäköisesti valinnut vodkan, kalkin ja soodan. Väkevä viina tarjoaa paljon vähemmän kaloreita kuin haudutetut tuotteet, kuten olut ja siideri, ja jotkut ammattilaiset ehdottavat raskaampien juomien auttavan sinua kuluttamaan vähemmän alkoholia. Jos etsit tämän kesän alhaisimpia kaloreita, etsi valmiita vodka-virvoitusjuomia, joissa ei ole grammaa sokeria. Nämä vaihtoehdot ovat yleensä vain 99 kaloria tölkkiä kohden, ei pahaa juomaa varten.
Kaloreita annosta kohti: 97
Hiilihydraatit: 0 g
Sokeri: 0 g
3. Tequila
Sen lisäksi, että tequila on yksi markkinoiden vähiten kaloreista alkoholeista, sillä on itse asiassa myös piilotettuja terveyshyötyjä. Mukaan Riippumaton agavinit, hengessä oleva luonnollinen sokeri eivät ole sulavia, mikä tarkoittaa, että ne toimivat kuitujen tavoin eivätkä kohota verensokeriasi. Lisäksi tequilan alhaiset kalorit auttavat sinua alentamaan kolesterolia ja voivat johtaa laihtumiseen.
Kaloreita annosta kohti: 69
Hiilihydraatit: 0 g
Sokeri: 0 g
4. Gin
Kuten useimmat cocktailit, se ei ole viina, joka tekee suosikki ginistäsi ja tonicistasi pahan. Siirtyminen ruokavalion sekoittimiin on yksi parhaista tavoista vähentää kaloreita juomisen aikana. Samoin kuohuviinin valitseminen tonicin sijaan on loistava vaihtoehto. Jos haluat vähiten kaloreita sisältävän ginin, etsi tuote, joka on tislattu käyttämällä orgaanisia kasvitieteellisiä aineita. Makuherkkusi ja vyötärösi kiittävät sinua.
Kaloreita annosta kohti: 110
Hiilihydraatit: 0 g
Sokeri: 0 g
5. Punaviini
Muistatko, kun he sanoivat sinulle, että kaksi lasillista punaviiniä päivässä oli hyvä sinulle? No, se ei ehkä ole totta, mutta punaviini on edelleen yksi terveellisimmistä alkoholeista, joita voit juoda. Polyfenolien, resveratrolin ja quercetinhen, punaviinin aktiivisten yhdisteiden on osoitettu parantavan yleistä sydämen terveyttä. Massachusettsin yliopiston Amherstin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan punaviini auttaa hidastamaan verenkiertoon kohdistuvaa glukoosia.
Kaloreita annosta kohti: 125
Hiilihydraatit: 3,8 g
Sokeri: 1 g
6. Rommi
Merirosvot rakastivat sitä ja nyt sinäkin voit. Melassista ja muista sokeriruo'on sivutuotteista valmistettu rommi ei ole vähäkalorisin alkoholi, mutta sillä on joitain muita terveyshyötyjä. Jotkut organisaatiot ovat väittäneet, että yksi 1,5 unssin annos riittää vähentämään ahdistusta, rauhoittamaan ja nukkumaan hyvin, mutta on vain vähän todisteita tämän tueksi.
Kaloreita annosta kohti: 97
Hiilihydraatit: 0 g
Sokeri: 0 g
7. Viski
Olemme tienneet jo pitkään, että punaviini on täynnä antioksidantteja, mutta viskillä on samanlainen piirre. Itse asiassa tutkimukset European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University ja European Heart Journal osoittivat, että viski alentaa sydänsairauksien riskiä. Lisäksi viski ei sisällä lainkaan rasvaa, eikä juurikaan hiilihydraatteja tai sokeria, mikä tuskin muuttaa verensokeria. Harvardin yliopisto havaitsi jopa, että kohtuullisina määrinä alkoholi saattaa jopa suojata tyypin 2 diabetesta vastaan. Vain 105 kaloria annosta kohden tämä on yksi vähiten kaloreista alkoholeista ja maukkain.
Kaloreita annosta kohti: 105
Hiilihydraatit: 0 g
Sokeri: 0 g
8. Rosé
Rosè on ihanteellinen parvekkeelle vietettävälle kesälle, ja se on enemmän kuin vain iltapäivän eliksiiri. Kuten punaviini, polyfenolien on osoitettu estävän ateroskleroosia ja vähentävän sydänsairauksien riskiä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että se on parempi kuin valkoviini, koska siinä on enemmän antioksidantteja, kuten resveratrolia, joita löytyy rypäleiden nahoista.
Kaloreita annosta kohti: 147
Hiilihydraatit: 2,4 g
Sokeri: 2,4 g
9. Samppanja
Seuraavan kerran, kun pudotat pulloja, sinun ei tarvitse tuntea sitä pahalta. Vaikka samppanjalla on suhteellisen korkea sokeripitoisuus, se tarjoaa epätavallisia etuja. Esimerkiksi viimeaikaiset tutkimukset Alzheimer.net havaitsi, että kupliva juoma voi todella parantaa muistiasi. Lääketieteellisen järjestön mukaan yhden tai kolmen lasillisen samppanjaa juominen viikossa voi parantaa aivojen terveyttä. Readingin yliopiston professori Jeremy Spencer totesi, että samppanja "josta puuttuu flavonoideja, kykenee myös vaikuttamaan aivotoimintaan pienempien fenoliyhdisteiden vaikutusten kautta, joista aiemmin arveltiin puuttuvan biologista aktiivisuutta."
Kaloreita annosta kohti: 89
Hiilihydraatit: 2 g
Sokeri: 2 g
Alhaisimmat kalorit
Kuten sanottu, väkevien alkoholijuomien juominen ei ole niin paha kuin miltä se saattaa näyttää. Suurin osa kaloreista tulee, kun lisäät sokerisia sekoittimia ja makeita makuja. Tässä on luettelo terveellisistä cocktaileista, joita voit kokeilla seuraavassa juhlassasi.
- Tequilaa tuoreella limemehulla - Klassinen, terävä cocktail, joka sisältää alle 200 kaloria annosta kohden
- Vodkaa, kalkkia ja soodaa - Ehkä tunnetuin peruscocktail, vodka, lime ja sooda on erittäin vähäkalorinen ja sisältää tarpeeksi luonnollista makeutta, jotta se ei käpristy
- Siirapiton mojito - Ojottamalla siirappi mojitossa voit vähentää tämän klassisen cocktailin kaloreita 170: stä noin 100: een
- Ruokavalio gin ja tonic - Gain and tonic on baarikatkot ympäri maailmaa, suosikki. Jotta cocktaili olisi hieman terveellisempi, valitse ruokavalioväri.
- Martini - Vaikka tavallinen martini on melko vähäkalorinen, voit leikata sitä entisestään poistamalla vermutin ja lisäämällä muutamia oliiveja.
Vinkkejä terveelliseen juomiseen
Riippumatta siitä, juotko planeetan vähäkalorista alkoholia vai vain keskimääräistä, juoksevaa olutta, sinun on otettava huomioon joitakin asioita. Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan nämä ovat perusvaiheita, joita voit tehdä varmistaaksesi, ettei juominen ole terveydelle haitallista.
- Moderointi - Älä juo säännöllisesti yli 14 yksikköä alkoholia viikossa
- Vaihtoehtoinen - Juo jokaisen alkoholijuoman välissä lasillinen vettä - tämä auttaa estämään sinua kuivumasta.
- Syödä - Älä juo tyhjään vatsaan
- Välipala älykkäämpi - Jos haet välipaloja juomisen aikana, valitse terveellisempi vaihtoehto.
- Älä tee sitä yksin - Yritä leikata kaverin kanssa, koska pidät siitä todennäköisemmin kiinni moraalisen tuen avulla.
Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
Kuinka monta kaloria Vodka?
Vodka sisältää noin 96 kaloria annosta kohden.
Kuinka monta kaloria Tequilassa?
Tutkimusten mukaan vodka on vähiten kaloreita sisältävä alkoholi, noin 100 kaloria laukausta kohden. Viski on hieman enemmän, noin 110 kaloria, ja gini ja tequila myös 110 kaloria laukaus.
Voitko juoda alkoholia ja silti olla terve?
Vaikka alkoholi ei ole luonnostaan hyväksi sinulle, on mahdollista nauttia juomasta ja pysyä terveenä. Jotta alkoholin käyttöä pidettäisiin vähäriskisenä ja terveenä, sinun on pysyttävä suositeltujen päivittäisten ja viikoittaisten rajojen sisällä tai alle. Amerikkalaisten ruokavalio -ohjeissa kohtuullinen alkoholinkäyttö määritellään yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi juomaksi päivässä miehille.
