Jos vietät yötä heiluttaen ja toivoen, että saat vähintään vähän unta, et todennäköisesti saa tarpeeksi kiivit ruokavaliosi. Tuoreen tutkimuksen mukaan kahden kiivin syöminen tunti ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa sinua nukkumaan nopeammin ja sitten nukkumaan paremmin.
Kuukauden kestäneen tutkimuksen suorittivat Taiwanin Taipei Medical Universityn tutkijat. Tutkittuaan 22 naista ja 2 miestä iältään 20–55 -vuotiaita, joilla kaikilla oli jonkinlainen unihäiriö, tutkijat havaitsivat, että kiivin syöminen päivittäin liittyi unen laadun ja määrän huomattaviin parannuksiin. Tutkimuksen vapaaehtoiset söivät kaksi kiiviä tunti ennen nukkumaanmenoa ja pitivät sitten unipäiväkirjoja vastaamalla tavalliseen unenlaatukyselyyn. He käyttivät myös rannekelloja unen määrän ja laadun eri puolien mittaamiseen. Tutkimus osoitti, että kiivinsyöjät nukahtivat nopeammin, ja nukahtamiseen kulunut aika väheni 35,4 prosenttia. Kun he olivat nukahtaneet, he pysyivät unessa, ja nukahtamisen jälkeiset herätysjaksot laskivat 28,9 prosenttia. Laadun osalta kyselylomakkeen tulokset paranivat, samoin kuin tosiasiallisesti nukkumiseen käytetyn ajan mittaukset. Tutkimukseen osallistujat lisäsivät kokonaisuniaikaansa 13,4 prosenttia.
On epäselvää, mistä on kyse kiivissä, jotka tuottavat parempaa unta, mutta tutkijat viittaavat sen korkeisiin antioksidanttitasoihin ja korkeisiin serotoniinipitoisuuksiin. On yhä enemmän todisteita siitä, että antioksidantit vaikuttavat positiivisesti uneen. Korkeat serotoniinipitoisuudet voivat myös olla tärkeitä, koska serotoniini edistää unen alkamista ja unen ylläpitämistä yön aikana. Sillä on myös rooli unen vaiheiden säätelyssä ja sitten aamulla herätyksen herättämisessä. Ovatko kiivit uusi Ambien? Vain yhden tutkimuksen jälkeen on mahdotonta sanoa, mutta pienen hedelmän kannalta asiat näyttävät hyvältä.
Yleinen UKK
Miksi kiivi auttaa sinua nukkumaan?
On epäselvää, mikä on kiivit, jotka tuottavat parempaa unta, mutta tutkijat viittaavat sen korkeisiin antioksidanttitasoihin ja korkeisiin serotoniinitasoihin
Mitkä hedelmät auttavat sinua nukkumaan?
Kiivillä ja kirsikoilla on havaittu olevan unen vaikutuksia. Muita elintarvikkeita, joiden on osoitettu auttavan unta, ovat mallassimaito, rasvainen kala, pähkinät ja riisi.
