Kun haluat parantaa yleistä terveyttäsi, alasti nukkuminen ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Alasti nukkumisella on kuitenkin monia etuja, jotka auttavat parantamaan yleistä terveyttämme ja hyvinvointiamme.
Alasti nukkumisen terveyshyödyt
Halusitpa jo nukkua syntymäpäiväpuvussa tai epäröit edelleen, nämä alasti nukkumisen edut voivat vakuuttaa sinut ottamaan käyttöön uuden nukkumaanmenotavan.
Tässä on luettelo alasti nukkumisen 5 yllättävästä terveysvaikutuksesta.
1. Parempi unenlaatu
Yksi alasti nukkumisen johtavista eduista on joka yö saamasi unenlaadun paraneminen. Vaatteiden puute auttaa kehon lämpötilaa laskemaan nopeammin, mikä johtaa nopeampaan matkaan torkkukaupunkiin. Nukkumisen jälkeen kehon lämpötilan lasku auttaa kehoasi siirtymään REM -uneen, jossa kehosi saa parhaan mahdollisen unen.
2. Vähennä stressiä ja ahdistusta
Kommentoimalla saamasi paremman unen seurauksena tutkimukset ovat osoittaneet stressin ja ahdistuksen vähenevän. Unella ja stressillä on hyvin riippuvainen suhde toisiinsa, mikä tarkoittaa sitä, että mitä vähemmän yöllä nukut, sitä enemmän olet stressaantunut ja ahdistunut. Koska alasti nukkuminen voi edistää terveellisempää uniaikataulua, se voi myös vähentää yleistä stressiä ja ahdistusta. Parantaaksesi mielenterveyttäsi entisestään, yhdistä terveellinen uniaikataulu päivittäiseen liikuntaan.
3. Lisää luottamusta
Alasti nukkuminen on loistava tapa lisätä itseluottamustasi ja pitää yhteyttä kehoosi. Jos viettää enemmän aikaa alasti, opit tuntemaan paljaamman kehosi paremmin. Ajan myötä tämä lisää itsetuntoa ja yleistä kehon imagoa.
4. Suojaa miesten hedelmällisyyttä
Journal of Andrology -tutkimuksen mukaan käyttämäsi alusvaatteet voivat vaikuttaa suuresti siittiöiden määrään ja hedelmällisyyteen. Tiukemmat alusvaatteet lisäävät kehon lämpötilaa, mikä voi johtaa siittiöiden vaurioitumiseen. Ihanteellisen lämpötilan ylläpitämiseksi on suositeltavaa ohittaa alushousut ja mennä komentoon.
5. Edistä läheisyyttä kumppanin kanssa
Ilman vaatteiden esteitä ei ole mikään salaisuus, miksi alasti nukkuminen kumppanisi kanssa edistää läheisyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisten välinen ihokosketus, joka saavutetaan nukkuessa yhdessä alasti, stimuloi oksitosiinin, AKA, rakkaushormonin, vapautumista. Lisäksi mukavuus ottaa vaatteesi jo pois tieltä voi tehdä seksistä useammin ja johdonmukaisemman. Jos etsit lisää tapoja edistää läheisyyttä kumppanisi kanssa, tutustu näihin uusiin asioihin ja kokeile sängyssä piristääksesi asioita.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun nukut alasti?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihanteellinen lämpötila parhaaseen uneen on 15-19 celsiusastetta. Kun nukut alasti, autat kehoasi nukahtamaan nopeammin poistamalla vaatekerrokset, jotka muuten antaisivat kehon lämpöä. Kehosi laskee luonnollisesti lämpötilaa aloittaakseen unen ja lopulta siirtyäkseen REM -uneen.
Liian kuuma tai liian kylmä lämpötila voi häiritä REM -sykliä, mikä johtaa levottomiin öihin. Alasti nukkuminen auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, jotta saatat nukahtaa syvemmälle uneen nopeammin. Alasti nukkumalla saavutettu laadukas uni tuottaa hämmästyttäviä mielenterveyden ja fyysisen terveyden etuja.
Kuinka alasti nukkuminen voi parantaa itsetuntoa
Kuten aiemmin mainittiin, alasti nukkuminen voi auttaa lisäämään itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Tässä tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän alasti vietetään, sitä enemmän hänellä on itseluottamusta omaan kehoonsa. Tämä johtuu siitä, että totut paljaaseen vartaloosi, mikä voi ajan myötä auttaa sinua voittamaan kehon kuvaan liittyvä tyytymättömyys.
On selvää, että voi olla vaikeaa löytää aikaa ja paikkaa mennä luonnollisesti. Tottuminen riisumiseen ennen nukkumaanmenoa on hyvä paikka aloittaa itsetuntosi parantamisessa. Näin saat alastomuuden aiheuttamaa luottamusta päiväsi aloittamiseen ja lopettamiseen.
Parantaako alasti nukkuminen fyysistä terveyttä?
Alasti nukkuminen ei ainoastaan auta mielenterveyttäsi, vaan se voi myös parantaa monia fyysisen terveytesi näkökohtia: estää painonnousua, tehostaa aineenvaihduntaa, suojata hedelmällisyyttä ja ylläpitää terve ihoa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähentynyt unen määrä liittyy painonnousuun. Alasti nukkumalla saavutettu laadukas yöunet voivat auttaa korjaamaan uniaikataulusi ja saavuttamaan siten suositellut 7-9 tunnin unet, jotka vastaavat terveellistä painoa.
Lisäksi täysi yölepo auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä ja lisää ihon haavojen paranemisprosessia. Syvä syvempi uni, joka saavutetaan alasti ollessaan yhdistettynä hyvään ihonhoitorutiiniin, pitää ihosi varmasti terveenä.
Alasti nukkumalla on monia hämmästyttäviä etuja, jotka voivat lopulta johtaa parempaan uneen, terveyteen ja seksiin. Koska alasti nukkuminen on itsessään suhteellisen helppoa ja kätevää, ei ehkä ole huono idea antaa sille laukausta ja hyödyntää sen tarjoamia hämmästyttäviä etuja. Katso lisää alasti nukkumisen eduista alla olevasta Casperin infografiasta!
Sierra Skelly on sisällön luoja, joka kehittää hyödyllisiä ja vakuuttavia tarinoita. Hänen intohimonsa digitaaliseen markkinointiin ja luovaan kirjoittamiseen on saanut hänet käsittelemään ainutlaatuisia aiheita liiketoiminnasta elämäntapaan.
Onko terveellisempää nukkua alasti?
Tutkimukset osoittavat, että alasti nukkuminen voi alentaa kehon lämpötilaa ja parantaa yöunia. Tällä voi olla useita virtausvaikutuksia, kuten parempi iho ja parempi mieliala.
Haluaako alasti nukkuminen laihtua?
Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien tekemän tutkimuksen mukaan viileänä pitäminen nukkuessasi nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, koska kehosi luo enemmän ruskeaa rasvaa pitämään sinut lämpimänä.
Voiko alasti nukkuminen edistää hedelmällisyyttä?
Journal of Andrology -tutkimuksen mukaan käyttämäsi alusvaatteet voivat vaikuttaa suuresti siittiöiden määrään, joten alasti nukkuminen voi edistää siittiöiden terveyttä.
