Hän saattaa olla historian vastahakoisin toimintatähti, mutta jos joudut vetämään Daniel Craigin harjoitussuunnitelman ja ruokavalion jokaisesta Bond -erästä, saatat olla myös hieman vastahakoinen. Voi odota, sinähalutalopettaaksesi Daniel Craigin harjoittelun ja ruokavalion, muuten et olisi täällä. Kuvittelemme, ettet epäröisi ottaa myöskään James Bondin roolia. Huono uutinen on, että emme voi viedä sinulle himoittua osaa. Hyvä uutinen on, että me voi luopua joistakin Daniel Craigin harjoittelun ja ruokavalion salaisuuksista.
Niille, jotka ovat asuneet kiven alla viimeiset kaksi vuosikymmentä, Daniel Craig kuuluu Hollywoodin suurimpien tähtien joukkoon, nimittäin toistuvasta roolistaan James Bond -pelisarjassa. "Casino Royale" -tapahtumasta "Skyfall" -tapahtumaan ja "Bond 25" -näyttelijään näyttelijä jatkaa hahmoon uuden vakavuuden tason herättämistä harvoin hymyillen, kun hän asettuu vihollisia vastaan tai viettelee naisia. Hän on myös tähän mennessä fyysisesti kaikkein tervein Bond, joka taipuu sellaisiin lihaksiin, jotka saavat edeltäjänsä näyttämään suorastaan puutteellisilta. Se on luultavasti hyvä asia Craigille, kun otetaan huomioon kaikki vammat, joita hän on saanut näiden elokuvien kuvaamisen aikana.
Miten hän tekee sen, joku voisi kysyä? Tänään aiot ottaa selvää. Yhdistämällä kuntoharjoituksia elokuvista, kuten Skyfall ja tuleva Bond 25, esittelemme Daniel Craig James Bond -harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelman. Spoilerihälytys: valmistaudu lopettamaan tupakointi aivan kuten näyttelijä teki. Voit myös odottaa rajua hiilihydraattien vähenemistä yhdessä joidenkin intensiivisten kehonrakennusharjoitusten kanssa. Anna sille parhaasi ja saatat olla seuraava James Bond. Tai ei. Okei, ei varmasti. Siitä huolimatta on tärkeää pysyä kunnossa ja tämä on yksi hyvä tapa tehdä se.
Daniel Craigin James Bondin ruokavalio
Ei pitäisi tulla kenellekään yllätyksenä, että James Bond -ruokavalio sisältää kehon rasvan vähentämistä ja lihasten lisäämistä. 51-vuotiaalle Daniel Craigille tämä tarkoitti hiilihydraattien ja epäterveellisten rasvojen vähentämistä ja sekä luonnollisten että lisäproteiinien lataamista. Hän myös lopettaa tupakoinnin joka kerta, kun hän valmistautuu uuteen franchising -erään, ja rajoittaa alkoholinkäytön vain kahteen yöhön viikossa. Toki hän voisi mennä täysin kuivaksi, mutta se olisi jonkin verran synkronoitua osan kanssa. Kutsutaan sitä jatkuvaksi tutkimukseksi hahmolle, joka tunnetusti suosii martineitaan "ravistettuna, ei sekoitettuna".
Oletko valmis toiselle turhalle? Craig jätti roskaruoan pois ruokavaliostaan. Jos haluat leikata itsesi hänen muottiinsa, sinun on samalla heitettävä pois Doritos, Snickers -baarit, evästeet, munkkeja tai mitä tahansa muuta, jota juot, kun tulet kotiin pubista kahdelta aamulla. Ota tilalle hedelmät, vihannekset, munat, kala, kana ja proteiinipirtelöt.
Muuten, mitä teet pubissa kello kaksi yöllä? Yritätkö päästä kuntoon vai et? Tiesimme vain, että juokset koko "kaksi yötä juomista viikossa" -jutun kanssa. Tehtävän pysymisen vuoksi oletetaan, että Craig juo ehkä pari juomaa huijausiltojensa aikana. Harkitse samaa, jos et mene täysin kuivaksi, kun ruoskat itsesi keskimääräiseen lihaskoneeseen.
Harjoitusrutiininsa huipulla Daniel Craig söi noin 5-6 suhteellisen kevyttä ateriaa päivässä. Hän puolestaan piti aineenvaihduntamoottorin käynnissä ja antoi samalla itselleen runsaasti polttoainetta polttamaan kuntosalilla. Tulokset puhuvat puolestaan, kuten jokainen, joka on nähnyt elokuvia, kuten Skyfall tai Quantum of Solace, voi todistaa.
Tässä on esimerkkivalikko Daniel Craig James Bondin ruokavaliosuunnitelmasta:
Aamiainen
Munat ja paahtoleipä - James Bond (eli Daniel Craig) kerää munansa haudutettuna, ei paistettuna. Hän syö kaksi niistä aamiaiseksi yhdessä kahden paahtoleipäviipaleen kanssa. Jos teet samoin, harkitse valkoisen leivän laittamista alas ja kerää täysjyvä sen sijaan.
Välipala #1
Proteiini pirtelö - Tarvitset vain nopean kävelyn lähimmän painohuoneen läpi, jotta kuulet melkein kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää proteiinipirtelöiden eduista. Daniel Craig juo niitä. Sinunkin pitäisi.
Hedelmät ja pähkinät - Kun hän ei tunne proteiiniväristystä (eikä edes silloin), Daniel Craig saa välipalansa ravitsevien hedelmien ja terveellisten, rasvaisten pähkinöiden avulla.
Lounas
Liha - Nautitko laihasta pihvileikkeestä tai laadukkaasta kananrinnasta? Samoin tekee Daniel Craig yhdessä lukuisten muiden julkkisten kanssa, jotka kaikki käyttävät proteiinipitoista lihaa ruokavalioonsa.
Kalastaa - Jos et ole lihan mielialalla, auta sen sijaan kalaa. Yritä tehdä siitä jotain, joka sisältää paljon omega -3 -rasvahappoja, kuten lohta, makrillia, silliä, järvitaimenta, sardiinia tai valkotonnikalaa.
Ruskea riisi - On raportoitu, että ruskean riisin kuidut auttavat alentamaan kolesterolia, estämään verihyytymiä ja auttavat ruoansulatusta. Mitä muuta sinun tarvitsee tietää?
Uuniperuna - Vaihtoehtona riisille Craig pitää itse satunnaista uuniperunaa. Nopea neuvo: jätä iho päälle.
Välipala #2
Proteiini pirtelö - On toisen välipalan aika ja se tarkoittaa, että on aika hankkia toinen proteiinilisä.
Jogurtti pähkinöiden kanssa - Oletamme, että kun Daniel Craig auttaa itseään jugurtin kanssa, se on sellainen, joka sisältää probiootteja. Heitä pähkinöitä ja saat terveellisen välipalan.
Illallinen
Liha - Paras osa massan muuttamisesta lihaksi? Voit mahdollisesti syödä pihviä tai kananrintaa kahdesti päivässä olettaen, että ruokavalio on Daniel Craig.
Kalastaa - Kuka on syönyt sashimia ?!
Vihreät lehtivihannekset - Korkeat hyödyt ja vähäkaloriset lehtivihannekset, kuten pinaatti tai parsakaali, ovat ehdottoman välttämättömiä terveelliselle ruokavaliolle.
Daniel Craigin James Bond -harjoitus
Super vakoojamaisella tavalla Daniel Craig on ensisijaisesti pitänyt James Bond -harjoitusrutiininsa salassa. Se ei kuitenkaan ole estänyt monia terveyssivustoja tai aikakauslehtiä määrittämästä menetelmää hänen lihashulluutensa takana. Yritämme tässä vain sanoa, että Daniel Craigin harjoitus on enemmän likimääräistä kuin täsmällistä tiedettä, varsinkin kun hän saattaa muuttaa asioita erästä toiseen.
Yksi asia meillä voi Lupaus on, että Daniel Craigin James Bond -harjoitusrutiini tuottaa selkeitä tuloksia. Tämä tarkoittaa tietysti oletusta, että otat järkevän lähestymistavan ja puret vain niin paljon kuin voit pureskella. Loppujen lopuksi sinulla ei todennäköisesti ole Daniel Craigin miljoonia dollareita, hänen henkilökohtaisen valmentajansa tai kallista lääkäriä, joka hoitaa vammojasi. Jos repeytyt nivelsiteessä tai heität selän ulos, olet yksin. Pienellä tahdikkuudella voi siis päästä pitkälle.
Nyt kun olemme todenneet, että olet järkevä mies, sukellamme Daniel Craig James Bondin harjoitussuunnitelmaan. Odota kuntosalille viiden peräkkäisen päivän intensiivistä kehonrakennusta ennen kuin siirryt sydän- ja venytysharjoituksiin viikonloppuna. Käyttämällä tätä lähestymistapaa annat lihaksillesi jonkin aikaa levätä ja toipua, kun ylläpidät kehon yleistä terveyttä.
Kehonrakennusohjelmasi osalta omistat maanantait ja perjantait koko kehon virtapiirille, kohdistamalla tiettyihin lihasryhmiin niiden välisinä päivinä. Virtapiireille on suoritettava 10 toistoa sarjaa kohti yhteensä 3 sarjaa. Ota enintään 4 sarjaa viikon puolivälin aikana pitäen toistot 10: nä.
Tässä erittely:
Maanantai - koko kehon virtapiiri
Suorita 3 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:
- Puhdista ja paina
- Painotettu polvi
- Painotetut askeleet
- Leuanvedot
- Kaltevat punnerrukset
- Tricep Dips
Tiistai - Rinta ja selkä
Suorita 4 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:
- Kalteva penkki
- Leuanvedot
- Sisällytä Pushups
- Kalteva Pec Flys
Keskiviikko - Jalat
Suorita 4 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:
- Kyykky
- Suorajalkainen kuormanotto
- Hamstring -kiharat
- Painotetut Lunges
Torstai - olkapäät ja aseet
Suorita 4 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:
- Kallista hauiskiharat
- Triceps Dips
- Sivuttaiskorotukset
- Olkapää paina
Perjantai - koko kehon virtapiiri
Suorita 3 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:
- Puhdista ja paina
- Painotettu polvi
- Painotetut askeleet
- Leuanvedot
- Kaltevat punnerrukset
- Tricep Dips
Lauantai - Venyttely ja kevyt sydän
Viikonloppuisin voit lähestyä löysämmin kuntoa. Tärkeintä on, että pidät painot poissa, jotta lihaksesi voivat toipua kunnolla. Käytä sillä välin venytysharjoituksia ennen kuin nautit kevyestä sydämestä. Onko se sitten patikointia, pyöräilyä tai lenkkeilyä juoksumatolla, kun katsot Skyfallia kahdeskymmenennen kerran, on sinun valintasi. Varmista vain, että veresi virtaa ja katseesi palkintoon.
Sunnuntai - Venyttely ja kevyt sydän
Ymmärrämme: sinulla oli suuria suunnitelmia juhlia koko viikonlopun. Emme ole täällä kertomassa teille, että pubit, ravintolat ja yökerhot ovat täysin kiellettyjä, vaikka voimme luvata teille, että täysi yö juominen todennäköisesti luultavasti estää edistymistänne jollakin tavalla. Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä edellisenä iltana, muista suorittaa toinen venytys- ja sydänkierros toisen lepopäivän aikana. Se auttaa sinua säilyttämään johdonmukaisen keskittymisen ja lisäksi auttamaan sekä sydämen terveyttä että aineenvaihduntaa.
Yleinen UKK
Mikä on Daniel Craigin ruokavalio?
Harjoittelun aikana Daniel Craig syö 5-6 kevyttä ateriaa päivässä pitääkseen aineenvaihduntansa käynnissä ja antaa itselleen runsaasti polttoainetta polttaakseen kuntosalilla. Hän kuluttaa sekä luonnollisia että lisäproteiineja ja on poistanut kaikki roskaruoat ruokavaliostaan.
Mikä on Daniel Craigin nettovarallisuus?
Daniel Craigin nettovarallisuus on 170 miljoonaa dollaria.
Kuinka kauan Daniel Craig näytteli James Bondia?
Daniel Craig aloitti James Bondin pelaamisen vuonna 2016. Hän näytteli hahmoa viidessä elokuvassa yli 15 vuoden ajan.
Pidät myös:
Arnold Schwarzeneggerin ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Zac Efronin "Baywatch" -ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Chris Hemsworthin Thorin ruokavalio- ja harjoitussuunnitelma
