Ei ole mitään pahempaa kuin laittaa iso, juustoinen hymy valokuvaan, vain järkyttyä roikkuvista hauistasi ja paksuista kaulastasi. Itse asiassa pelätty kaksoisleuka on surullinen todellisuus monille kavereille, varsinkin kun he vanhenevat, mutta se ei ole kaikki huono uutinen. Päästä eroon kaksoisleuasta on mahdollista, vaikkakin hieman kovalla työllä ja suurella omistautumisella.
Mikä on kaksoisleuka?
Kaksoisleuka tai jopa kolminkertainen leuka on erittäin yleinen sairaus. Useimmissa tapauksissa kaksoisleuka ei ole huolestuttava, sillä se tarjoaa vain kosmeettisia huolenaiheita. Tässä tapauksessa kaksoisleuka, joka tunnetaan myös a submentaalinen rasva on vain kerros ylimääräistä rasvaa, joka on kerääntynyt leuan alle leuan ympärille. Kun tästä kerroksesta tulee riittävän merkittävä, se voi muodostaa ryppy- tai kuplavaikutelman, joka on toisen leuan näköinen. Lääketieteellisesti kaksoisleuka on harvoin suuri huolenaihe, mutta ylimääräinen rasva ei ole koskaan merkki positiivisesta terveydestä.
Useimmiten kaksoisleukaan liittyvät ensisijaiset kysymykset ovat psykologisia. Monet ihmiset pitävät tilaa epämiellyttävänä, mikä voi aiheuttaa itseluottamuksen menetyksen tai huonon kehonkuvan sairastuneille. Kaksoisleuka liittyy usein painonnousuun, mutta kaikki, joilla on sellainen, eivät ole ylipainoisia. Sen sijaan jotkut elämäntapa, geneettiset ja sairaudet voivat johtaa kaksoisleukaan.
Double Chin syyt
Vaikka se saattaa tuntua suoraviivaiselta, kaksileukaiset syyt ovat yleisempiä ja vaihtelevampia kuin luulet. Monet ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia, kärsivät sairaudesta, mikä osoittaa, että kaksoisleukaongelmiemme syy ei ole vain painonnousu. Tässä ovat kaksoisleuan tärkeimmät syyt.
1. Ikääntyvä iho
Ei ole yllätys, että ikääntyessä ihomme menettää jännityksen ja alkaa notkea. Prosessilla on paljon tekemistä kehomme kollageenituotannon kanssa, joka alkaa laskea 20-luvun puolivälissä. Kun näin tapahtuu, ihomme alkaa menettää kimmoisuuttaan ja kollageenin tuotanto heikkenee jatkuvasti ikääntyessämme. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä voimakkaampi vaikutus on, mikä yleensä johtaa kokoelman notkeaseen ihoon leuan alla. Tämä voi luoda saman vaikutuksen kuin kantaisimme ylimääräistä rasvaa leuan alla, mutta tietyt elämäntavat voivat nopeuttaa prosessia merkittävästi.
Tupakointi, huono ruokavalio ja altistuminen auringolle voivat kaikki vaikuttaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja johtaa ihon rypistymiseen. Positiivisten ihonhoitotapojen harjoittaminen ja terveellisempi elämäntapa voivat auttaa estämään ikääntymisen vaikutuksia.
2. Asento
Älypuhelimien ja kannettavien tietokoneiden myötä olemme jatkuvasti kaarevassa asemassa, mikä voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen terveyteesi. Tiedämme, että huono asento asettaa sinut selkä- ja niskaongelmille, mutta pystyasennon säilyttäminen voi johtaa myös kaksoisleukaan. Nostamalla kaulamme yli, painostamme liikaa platysma -lihaksia, joka yhdistää niskan leukaan. Kun tämä lihas heikkenee, se voi vähentää ihon joustavuutta haarojen ympärillä, mikä johtaa edellä mainittuun notkoon.
3. Kasvojen rakenne
Ihmisinä meillä kaikilla on erilaiset kasvot ja rakenteet. Aivan kuten kehomme muodot ovat alttiita tietyille olosuhteille, kasvojemme muodot voivat olla imartelevia ja epämiellyttäviä riippuen tekijöistä, joita emme voi hallita. Ihmiset, joilla on resessiiviset leuat ja heikot leuat, ovat alttiimpia kaksoisleuan kehittymiselle riippumatta siitä, ovatko he ylipainoisia vai eivät. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että näille henkilöille iho on venytetty pienemmälle alueelle. Koska tämä iho on vähemmän tiukasti kasvojen päällä, se vaatii vain pientä rasvan lisäystä tai ihon elastisuuden vähenemistä kaksoisleuan aikaansaamiseksi. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia, voivat kärsiä kaksoisleuasta.
4. Ylipaino
Vaikka jotkin ulkoiset tekijät vaikuttavat varmasti siihen, onko sinulla kaksoisleuka vai ei, ylivoimaisesti yleisin syy sairauteen on ylipaino. Kun lihoudut, ylimääräinen rasva jakautuu ympäri kehoa ja kerääntyy usein joihinkin vähemmän toivottuihin alueisiin, kuten kasvoihin ja leukaan. Kehon tyypistäsi riippuen tämä painonnousu voi olla havaittavissa. Esimerkiksi suuremmalla kehyksellä varustetuilla on varaa lisätä muutama ylimääräinen kilo vyötärönsä tai jalkojensa ympärille ilman lisäystä. Kuitenkin, jos olet kevyempi kehyksessä tai sinulla on heikompi leukaraja, pienikin rasvan lisäys voi nähdä selvän kerroksen ylimääräistä rasvaa kerääntymään leuka -alueen ympärille.
Kuinka päästä eroon kaksoisleuasta
Jos haluat päästä eroon kaksoisleukaongelmista lopullisesti, sinun ei tarvitse olla erityisen uraauurtavia. Itse asiassa suurelta osin noudatat samaa prosessia, joka liittyy yleiseen laihtumiseen. Koska kaksoisleuka johtuu pääasiassa siitä, että leuan alle kerääntyy ylimääräistä rasvaa, kokonaispainon ja -prosentin pienentäminen auttaa leukarasvan menettämisessä. Näin pääset eroon kaksoisleuasta.
1. Ruokavalio
Ilmeisin tapa päästä eroon kaksoisleuasta on ruokavalion kautta. Syömällä kalorivajetta voit vähentää kokonaispainoa, mikä voi auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa kehon ympärillä. Yksinkertaisesti syömällä hyvin voit auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa ja laihduttaa kaksoisleuan, mutta tietyt elintarvikkeet voivat itse asiassa lisätä kehosi kollageenituotantoa. Nämä sisältävät;
- Luuliemi - Koska se koostuu luista ja sidekudoksesta, se sisältää kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kollageenia, glukosamiinia, kondroitiinia, aminohappoja ja monia muita ravintoaineita.
- Kalaa ja äyriäisiä - Näissä merirungoissa on luita ja nivelsiteitä, jotka on valmistettu kollageenista, jonka on väitetty olevan joitakin helpoimmin imeytyvistä.
- Sitrushedelmät - C -vitamiini on keskeinen kollageenituotannossa. Hedelmät, kuten appelsiinit, greippi, sitruunat ja limetit, sisältävät paljon tätä vitamiinia.
- Cashewpähkinöitä - Nämä pähkinät sisältävät sinkkiä ja kuparia, jotka molemmat lisäävät kehon kykyä tuottaa kollageenia.
Lisäksi nesteytyksen lisääminen voi myös edistää kollageenin tuotantoa. Juomalla enemmän vettä voit vahvistaa lihasten muistia ja kehosi kykyä tuottaa proteiinia, kiristää ihoasi ja vähentää ennenaikaisen ikääntymisen vaikutuksia.
2. Harjoitus
Samalla tavalla kunto -ohjelman parantaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon kaksoisleuasta. Tässä tapauksessa suurempi energiankulutus voi johtaa painonpudotukseen ja poistaa ylimääräisen rasvan kerääntymisen leuan ympärille. Lisäksi sydän- ja voimaharjoittelun on osoitettu parantavan mielialaa, parantavan immuunijärjestelmää ja parantavan yleistä terveyttäsi.
3. Lipolyysi
Tunnetaan myös nimellä liposculpture, lipolyysi käyttää rasvaimua tai lämpöä laserista rasvan sulamiseksi. Tämä on prosessi, jota kutsutaan usein ihon muotoiluksi. Useimmissa tapauksissa paikallispuudutus on kaikki mitä tarvitaan lipolyysin aikana kaksoisleuan hoitoon, mutta siinä muistutetaan, että lipolyysi hoitaa vain rasvaa. Tämä toimenpide ei poista ylimääräistä ihoa tai lisää ihon joustavuutta.
4. Mesoterapia
Mesoterapia on menettely, joka toimittaa pieniä määriä rasvaa liuottavia yhdisteitä useiden minimaalisesti invasiivisten injektioiden kautta. Amerikassa elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi deoksikoolihapon (Kybella), injektoitavan lääkkeen, jota käytettiin mesoterapiassa vuonna 2015, ja hapon kerrotaan myös auttavan kehoasi imeytymään rasvoihin.
Tämä menettely ei kuitenkaan ole nopea. Mesoterapia voi kestää 20 tai enemmän injektiota deoksikoolihappoa hoitoa kohden kaksoisleuan hoitoon, ja useimmat ihmiset ottavat jopa kuusi hoitoa sen poistamiseksi. Kuten useimmat pienet toimenpiteet, sinun on odotettava vähintään kuukausi hoitojen välillä. Ennen kuin hyppäät mesoterapiajunalle, on kuitenkin tärkeää huomata, että deoksikoolihappo voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, jos sitä ei ruiskuteta oikein. Sinun on annettava tämä toimenpide pätevän lääkärin suoritettavaksi.
Kaksoisleukaharjoitukset
Jos haluat nostaa prosessia ja päästä eroon kaksoisleuan ongelmista nopeammin, saatat joutua etsimään kaksoisleukaharjoituksia. Vaikka on vähän tieteellistä tietoa siitä, että leukakohtaisilla harjoituksilla olisi merkittävä vaikutus kaksoisleukaasi, leuan ja kasvojen alalihasten vahvistaminen voi varmasti auttaa kiristämään ihoa. Tässä on luettelo viidestä kaksoisleukaharjoituksesta, joita voit testata.
1. Leuka kauha
- Avaa suu, vie alahuuli alahampaiden päälle.
- Kasta leuka ikään kuin kaukaisit vettä alaleuallasi.
- Siirrä päätäsi kauhalla liikkeellä.
- Sulje suu samalla kun nostat päätäsi.
Toistajat: 5-7
2. Purista hymy
- Purista hampaasi suu kiinni.
- Venytä huulten kulmat mahdollisimman leveiksi.
- Työnnä kielesi kovaa makuasi vasten ja lisää voimaa vähitellen.
- Pidä kiinni, kunnes tunnet voimakkaan jännityksen leukalihaksessasi, ja rentoudu.
Rep: 5-8
3. Venytys alle pureman
- Käännä pääsi vasemmalle.
- Vedä alaleua eteenpäin ja rasita niskan lihaksia.
- Käännä pää oikealle ja tee sama liike.
Rep: 5-7
4. Pallo leuan alla
- Aseta tennispallo leuan alle.
- Paina leukasi palloa vasten.
- Toista 25 kertaa päivässä.
Toistajat: 25
5. Pucker
- Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoon.
- Nosta huulet ikään kuin suutele kattoa.
- Venytä leuan alla olevaa aluetta.
- Pidä kiinni, ennen kuin saat pään takaisin normaaliasentoon.
Toistajat: 5-7
Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
Toimiiko kaksoisleukaharjoitukset todella?
Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että leukaharjoitukset päästäisiin eroon kaksoisleuastasi, on olemassa anekdoottisia todisteita.
Vähentääkö purukumi leuan rasvaa?
Vaikka jotkut ihmiset ovat huomanneet, että purukumi on auttanut vähentämään leukarasvaa, väitettä on vähän tieteellistä tukea. Purukumi polttaa kuitenkin kaloreita, joten jos pureskelet kumia koko päivän, joka päivä, voit pudottaa painoa tavanomaisella tavalla.
Mikä aiheuttaa kaksoisleuan?
Yleisin kaksoisleuan syy on ylimääräinen rasva, mutta se voi myös johtua; ikääntyvä iho, huono ryhti, kasvojen rakenne, genetiikka, ruokavalio ja liikunnan puute
