Ymmärsin. Miehillä on melko alkukantainen halu olla iso, vahva ja hallitseva. Vaikuttava muoto, mikä leimaa auktoriteettisi ensi silmäyksellä. Ja niin, me olemme porattu meihin nuorena, että kehittääksemme tämän vaikuttavan hahmon, ollaksemme vahvoja ja sopivia - tarvitsemme kuntosalia. 27-vuotiaaksi tullessani 28-vuotiaana minusta tuntui siltä, kunnes pitkän rakentamisen jälkeen lopetin kuntosalin ja pudotin painot. Tästä syystä tein sen ja kuinka voit myös lopettaa kuntosalin ja tulla istuvammaksi ja vahvemmaksi kuin olet koskaan kuvitellut.
1. Vapaus
Tämä oli minulle suurin asia, kaikki haluavat enemmän vapautta, eikö? Joten miksi olla sidottu kuntosalille? Olin töissä 9–5, ajoin kotiin ruuhka-aikaliikenteessä kovan työpäivän jälkeen, että sitten menisin taistelemaan ruuhka-aikojen kuntosaliliikennettä vastaan. Se imeski! Tulin kotiin myöhään, uupuneena, enkä voinut viettää paljon aikaa vaimoni kanssa tai tehdä mitään, mistä todella nautin (luin kuntosalin, mutta jatkoin). Kehonpainoharjoittelulla voit tehdä sen missä tahansa! Aina kun se sinulle sopii. Kotona, takapihalla, paikallisessa puistossa, rannalla, hotellihuoneessa- kaikki nämä paikat ovat nyt kuntosalini!
2. Mielenterveys
Niin paljon kuin fyysinen terveys on tärkeä, olemme nyt enemmän kuin koskaan tietoisia mielenterveyden merkityksestä, joka mielestäni on jopa tärkeämpää kuin fyysinen terveys, koska se määrää fyysisesti tekemäsi. On todistettu, että luonnossa oleminen, raittiisen ilman hengittäminen ja auringonvalon saaminen on hyväksi mielenterveydellesi monella tapaa! Yhdistä se harjoitteluun, joka tuottaa luonnollisesti hyvän olon hormoneja, ja sinulla on yhdistelmä, joka saa sinut inspiroitumaan =, motivoituneena ja päättäväisenä jatkamaan. Joten mene ulos raittiiseen ilmaan ja riko harjoittelu!
3. Tulokset
En halunnut mennä kuntosalille, kehoni ei ollut edistynyt 18 kuukauteen ja mikä pahinta- se ei ollut enää hauskaa! Jatkoin kuitenkin matkaa, koska kuten niin monet miehet, olin huolissani menettämästä kaiken, mitä olin työskennellyt vuosien ajan nostamalla. Mutta kun tukisin itseäni ja käytin vuosien kehonpainoharjoittelussa keräämääni tietoa, toivoin, että olisin lopettanut kuntosalin aikaisemmin. Neljän kuukauden kuluessa kuntosalin ja painojen hylkäämisestä olin saavuttanut kehon, josta olin ylpeä ensimmäistä kertaa! Minulla oli näkyvästi määritelty 6-pakkaus, krooninen selkäkipu oli mennyt ja olin rakentanut vähärasvaisen lihaksen. Oli hullua, kuinka kehoni oli muuttunut nostamatta yhtäkään painoa!
4. Toiminnallisuus
Toinen valtava etu kehonpainoharjoittelusta on se, miten se korreloi jokapäiväisiin asioihin. Kehonpainoharjoittelu ja kaikki siihen liittyvät harjoitukset ovat harvoin eristysharjoituksia, mikä tarkoittaa, että käytät aina useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Liikutat kehoasi sen luonnollisessa tilassa, tavalla, jolla sen on tarkoitus liikkua, ilman, että olet lukittu paikalliselle kuntosalillesi sopivan kokoiseen koneeseen.
5. Vahinkojen ehkäisy
Tämä liittyy toiminnallisuuteen. Kun olen kärsinyt kroonisesta selkäkivusta 10 vuoden ajan, minulla ei ole nyt ollut (kosketuspuuta) yhtäkään palamista yli 3 vuoteen kuntosalin lopettamisen jälkeen. Laitoin tämän kehonpainoharjoitteluun. Se ei ainoastaan auta parantamaan voimaa ja kuntoa, vaan se parantaa dramaattisesti joustavuutta, liikkuvuutta ja ydinvoimaa. Kun käytät vain oman painosi vastustuskykyä, ydin tulee peliin kirjaimellisesti jokaisessa liikkeessäsi. Punnerruksia? Joo. Leuanvedot? Joo. Kyykky? Sinä arvasit sen; ydin on harjoituksen saaminen, vaikka se ei ole harjoituksen päätavoite.
Joten jos olet tasangolla, kyllästynyt kuntosalille tai haluat vain sekoittaa harjoittelusi, tee se ja tee se nyt! Se on paras kuntopäätös, jonka olet koskaan tehnyt! Voin auttaa sinua joka askeleella online -valmennusohjelmillani, jotka kaikki on suunniteltu sopimaan jokapäiväiseen liiketoimintatapaan kaikilla kuntotasoilla. Näet lisää valmennuksestani ja ohjelmistani osoitteessa BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox on entinen ammattimainen tennispelaaja ja syövästä selviytynyt, muuttui eliittivalmentajaksi, PT, Active Escapes Trainer, aviomies ja isä. Mattilla on online -koulutusyritys Bodyweight Built, joka tarjoaa vaihtoehtoja sekä miehille että naisille.
