Kiinnitä huomiota, ihmiset, koska keskittymisen ja keskittymisen parantamisen oppiminen vaatii keskittymistä ja keskittymistä. Vitsit sivuun, on tärkeämpää kuin koskaan säilyttää henkinen terävyys näinä jatkuvan häiriötekijöiden aikoina. Puhumattakaan sellaisten asioiden vaikutuksista, kuten lukituksista, paheista, ikääntymisestä ja muista estäjistä, jotka voivat joskus johtaa vakavampiin olosuhteisiin, kuten muistin menetykseen ja jopa dementiaan. Yikes.
Siksi on melko tärkeää, että keksit kuinka parantaa keskittymistä ja keskittymistä aikaisemmin kuin myöhemmin. Anna seuraavat osoittimet, joista jokainen on suunniteltu antamaan aivoille vauhtia tai ainakin estämään niiden hidastumista. Näin parannat myös energiaasi ja annat itsellesi kilpailuetua työpaikalla ja jokapäiväisessä elämässä. Mutta ensin: mikä on ero keskittymisen ja keskittymisen välillä?
Keskittyminen vs keskittyminen - mikä on ero?
Vaikka sekä keskittyminen että keskittyminen ovat välttämättömiä tietojen käsittelyyn, ne eivät ole täsmälleen sama asia. Tarkennustaiteeseen kuuluu yleensä huomion hiominen rajallisiin kiinnostaviin kohteisiin samalla kun he hylkäävät henkisesti tarpeettomat tiedot tai ärsykkeet. Keskittyminen viittaa kykyysi ylläpitää tätä kiinnostusta pitkään.
Tästä syystä joku saattaa kehottaa sinua "keskittymään" aiheeseen ja sitten "keskittymään". Voisi myös sanoa, että "keskittyminen" on kykysi pysyä "keskittyneenä". Ymmärrätkö pointin … vai menetimme keskittymisesi?
Vinkkejä keskittymisen ja keskittymisen parantamiseen
Vieläkö kanssamme? Hyvä. Tämä tarkoittaa, että olet jo oppinut parantamaan keskittymistä ja keskittymistä (ts. Lukemalla). Tässä on enemmän tapoja teroittaa tuota nauhaa ja pitää se teroitettuna.
1. Pelaa Brain Gamesia
Aivojen harjoittelun ei tarvitse olla urakkaa. Itse asiassa se voi olla ilo. Ristisanatehtävät. Sudoku. Shakki. Muistipelit. Palapelit. Nämä toiminnot eivät ole vain hauskoja ja haastavia, vaan ne myös toimivat aivoissasi kuin lihas. Heck, jopa doodling 20 minuuttia voi auttaa keskittymään ja keskittymään.
2. Meditoi
Se on viimeisin mielenterveyden villitys, mutta arvaa mitä? Useiden tutkimusten mukaan myös meditaatio tuottaa tuloksia. Löydä itsellesi sopiva mantra ja tekniikka ja tuo esiin sisäinen joogisi yksi istunto kerrallaan. Tämä käytäntö voi paitsi auttaa sinua pitämään keskittymisen ja keskittymisen, mutta se voi jopa vähentää stressitasoa ja parantaa tuottavuutta.
3. Harjoitus
Kyllä, sinun tulee kohdella aivojasi kuin lihaksia, mutta sinun on myös kohdeltava lihaksia kuin lihaksia. Sinä seuraat? Joo? Ei? Yritämme sanoa, että sinun tulee ylläpitää säännöllistä kunto -ohjelmaa, joka voi nostaa energiatasoa, parantaa unta, vähentää stressiä ja paljon muuta. Vastaavasti tai yhdessä näillä tekijöillä on positiivinen vaikutus keskittymiseen, keskittymiseen ja muistiin.
Harjoituksesi ei tarvitse olla liian intensiivinen, mutta sen on oltava melko johdonmukainen. Jopa puolen tunnin sähkökävely voi riittää, jos teet sen säännöllisesti.
4. Järjestä alueesi
Kun työpöytäsi tai toimistosi on täynnä, niin myös aivosi. Järjestä alueesi ja se parantaa kykyäsi keskittyä ja keskittyä. Älä usko meitä? Kokeile ja katso.
5. Estä häiriötekijät
Paras tapa välttää häiriötekijöitä koko päivän ajan on vaikeuttaa näiden häiriötekijöiden pääsyä sinuun. Tämä tarkoittaa suhteellisen syrjäisen ympäristön luomista, jossa voit keskittyä käsillä oleviin tehtäviin.
Emme myöskään puhu vain fyysisestä tilasta. Laita puhelin hiljaa. Estä pääsy sosiaaliseen mediaan. Älä jätä televisiota taustalle. Näin voit parantaa keskittymistä ja keskittymistä.
6. Videopelit
Tässä yksi, joka saattaa olla liian hyvä ollakseen totta (tai ainakin ansaitsee muutamia tähtiä). Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että videopelien, kuten RPG -pelien, pelaaminen voi itse asiassa parantaa asioita, kuten tarkkaavaisuutta ja visuaalisia taitoja.
Muut tutkimukset ovat paljon pessimistisempiä tiettyjen videopelien vaikutuksista, viitaten muistin menetykseen ja neuropsykiatrisiin sairauksiin, kuten masennukseen. Sitten meillä on nykyaikaiset olosuhteet, kuten "Internet-pelihäiriö", joka voi kompensoida neurologisen palkkatuntosi.
Riittää, kun todetaan, että lisätutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan tehdä todellisia johtopäätöksiä. Sillä välin yritä pelata videopelejä, jotka haastavat henkiset taitosi, ja muista pitää satunnainen tauko.
7. Nuku paremmin
Tässä on jotain, mitä mikään järkevä ihminen ei kiistäisi: parempi uni. Se on miellyttävää itsessään, 7-8 tuntia unta per yö on myös hyväksi aivoillesi.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja nukkua, harkitse kirjan lukemista tai kylpyä ennen nukkumaanmenoa. Samalla sinun tulee välttää mahdollisen stimulaation lähteitä.
8. Paranna ruokavaliotasi
Terveellinen ruokavalio kasvattaa tervettä kehoa ja terve keho tervettä mieltä. On myös mahdollisia "aivoruokaa", joita voit syödä, kuten rasvaista kalaa, lehtivihanneksia, marjoja ja saksanpähkinöitä. Samalla kun harkitset vihreän teen juomista, johon on liittynyt parantunut kognitiivinen toiminta ja vähentynyt stressitaso.
9. Lue kirja
He sanovat, että kukaan ei enää lue ja että huomiomme ulottuu, mikä johtaa korrelaatioon. Vahvista trendi ottamalla kirja silloin tällöin. Saatat jopa nauttia siitä.
10. Käytä Vault Healthin aivosarjaa
Joskus voit hyödyntää konkreettista monimuotoisuutta, ja juuri siinä Vaultin aivosarja tulee. Kuten ehkä tiedätkin, Vault Health saattaa sinut kosketuksiin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa terveysportaalin kautta. Jos olet oikeutettu johonkin yrityksen allekirjoitushoitosuunnitelmaan, se toimitetaan suoraan ovellesi huomaamattomalla tavalla. Tuki on jatkuvaa ja aina ulottuvilla, ja jokaista hoitoa tukee laaja tutkimus.
Vault's Brain Kitin ytimessä on tärkeä peptidi, jonka nimi on semax. Se toimii lisäämällä BDNF: n (aivoista peräisin oleva neurotrofinen tekijä) tuotantoa ja lisäämällä aivosolujen tuotantoa. Semaxin on tarkoitus auttaa keskittymään ja keskittymään, ja sen on myös tiedetty auttavan estämään kognitiivista heikkenemistä, dementiaa tai traumaattiseen aivovammaan liittyviä oireita.
Semaxin lisäksi Vault Health Brain Boost Formula on luonnollinen yhdistelmä yrttejä ja aminohappoja, jotka sisältävät:
- Ashwagandha 200 mg - Adaptogeeni, joka auttaa mielialaa, unta, muistia ja jopa voi auttaa siittiöiden määrää ja laatua.
- Rhodiola 300 mg - Toinen adaptogeeninen yrtti auttaa vähentämään ahdistuneisuuden oireita ja parantamaan mielialaa.
- Relora 300 mg - Voimakas Magnolia -kuoren uute, joka auttaa vähentämään kohonnutta kortisolia ja parantamaan mielialaa.
- Schisandra 200 mg - Marja, joka auttaa keskittymään ja keskittymään ja alentaa kortisolia.
- L-teaniini 100 mg - Luonnollisesti vihreästä teestä löytyvä aminohappo lisää GABA: ta, rentouttavaa välittäjäainetta.
Saadaksesi Vault's Brain Kit -paketin sinun on neuvoteltava jonkun brändin lääketieteen ammattilaisen kanssa terveysportaalin kautta. Ammattilainen ottaa huomioon eri tekijät, mukaan lukien sairaushistoriasi ja muut mahdollisesti käyttämäsi lääkkeet.
Jos olet oikeutettu, hoito toimitetaan ovellesi kätevästi ja huomaamattomasti. Semax on nenäsumute, ja sinun tulee suihkuttaa se kerran jokaiseen sieraimeen joka päivä. Brain Boostin luonnollinen lisäosa on kapseli, ja sinun pitäisi ottaa se kahdesti päivässä. Odota tuloksia 3-4 viikon käytön jälkeen. Tässä paremmat aivot.
Kaikki Men Life Web Journal -sivuston sisältö ja media luodaan ja julkaistaan verkossa vain tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, eikä sitä pidä käyttää terveyden tai henkilökohtaisena neuvona. Kysy aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi tai sairaudestasi.
Yleinen UKK
Ovatko keskittyminen ja keskittyminen sama asia?
Vaikka keskittyminen ja keskittyminen ovat samankaltaisia, ne eivät tarkoita täsmälleen samaa asiaa. Keskittymiseen kuuluu huomion hiominen kohti rajallista kiinnostavaa kohtaa, kun taas keskittyminen viittaa kykyysi ylläpitää kiinnostusta pitkiä aikoja.
Kuinka voin lisätä keskittymiskykyä ja keskittymistä?
On olemassa useita tapoja parantaa keskittymistä ja keskittymistä, mukaan lukien aivopelit, parempi uni, liikunta ja lisäravinteet.
Miksi keskittyminen ja keskittyminen on tärkeää?
Keskittyminen ja keskittyminen ovat molemmat olennaisia tietyille kognitiivisille toiminnoille, kuten tietojen käsittelylle ja soveltamiselle.
