Henkilökohtainen terveys ei ole koskaan ollut tärkeämpää kuin tällä hetkellä, mikä tarkoittaa, ettei ole koskaan ollut parempaa aikaa hyödyntää probioottien etuja. Kun tutkimukset etsivät edelleen korrelaatioita ruoansulatuskanavan terveyden ja yleisen terveyden välillä, probioottiset elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat olla avain terveysmatkallesi. Koko ajan saatat ihmetellä: mitä ihmettä probiootit ovat ja mitä hyötyä niiden ottamisesta on? Olemme peitelleet sinut.
Ennen kuin sukellamme luetteloihin ja määritelmiin, anna meidän tarjota sananlaskuinen pikakuvake kaikille kokeneille terveysfriikeille. Tämä pikakuvake on nimeltään Renew Life, joka tarjoaa immuunituen ja muita etuja laajalti käytettyjen probioottilisien kautta. Ydinfilosofian, jonka mukaan terve suoli on onnellinen suoli, ansiosta brändi on parantanut ihmisten elämänlaatua lähes kahden vuosikymmenen ajan.
Renew Lifen lippulaivavalikoima on nimeltään Ultimate Flora Probiotics. Vaikka tuotevalikoima on ensisijaisesti sukupuolineutraali, se sisältää erikoistuotteita, kuten Ultimate Flora Women's Care 25 Billion Probiotic, joka koostuu 25 miljardista elävästä kulttuurista 10 eri probioottikannasta ja edistää emättimen terveyttä. Se on myydyin probiootti naisille* ja se tekee ihmeitä naiselle elämässäsi.
Tieteellisesti tukemien premium-probioottien lisäksi Renew Life tarjoaa kuitulisäaineita, ruoansulatuskanavan apuvälineitä, entsyymejä ja sisäisiä puhdistusaineita. Kaikki on valmistettu laadukkaista ainesosista ja suunniteltu säilyttämään teho koko säilyvyysajan. Napsauta tästä ja katso, mitä nämä wellness -legendat heittävät alas.
Niille, jotka haluavat pitkän tien, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää probiooteista. Se sisältää määritelmät, tyypit ja edut sekä erityiset probioottiset elintarvikkeet ja lähteet. Mennään siihen!
Mitä probiootit ovat?
Kuten ehkä tiedätkin, ihmiskeho sisältää biljoonia eläviä bakteereja, joista suurin osa sijaitsee suolistossa. Nämä suolistobakteerit ovat osa "mikrobiomiasi", ja jokaisen ihmisen suolistoyhteisö on yksilöllinen ja voi muuttua esimerkiksi ruokavalion ja elämäntapojen perusteella. Jotkut varhaiset todisteet viittaavat siihen, että ihmisen mikrobiomin tila ennustaa paremmin hänen terveyttään kuin hänen omat geeninsä
Määritelmän mukaan probiootit ovat eläviä mikro -organismeja, kuten bakteereja ja hiivoja, jotka voidaan viedä isäntäkehoon hyödyllisiin tarkoituksiin. Täyttämällä suolistosi ”hyvillä” bakteereilla jotkut probiootit voivat tasapainottaa mikrobiomisi tilaa. Löydät ne ruoasta ja lisäravinteista, ja ne voivat tarjota monia etuja.
Probioottien tyypit
Sana "probiootit" on hieman laaja ja sitä käytetään ilmaisemaan erilaisia mikrobeja. Jotta asiat olisivat vieläkin hämmentävämpiä, monet probiootit sekoittavat kaksi tai useampia yksittäisiä hiiva- tai bakteerikantoja. Lisäksi jotkut probiootit sisältävät myös "prebiootteja" toimimaan hyvien mikrobien ruokinta -aineena. Kun sekä probiootit että prebiootit ovat läsnä kohdennetulla synergistisellä tavalla, kaava tunnetaan "symbioottisena".
Kätevyyden vuoksi korostamme kolme yleisimmin tunnettua probioottisten organismien tyyppiä. Ne ovat seuraavat:
- Lactobacillus - Yleisimpänä probioottina pidettyä lajia esiintyy usein jogurtissa ja muissa viljellyissä maitotuotteissa sekä käymisruokissa. Joidenkin kantojen on raportoitu auttavan satunnaisesti ripulia ja mahdollisesti auttamaan laktoosin ruuansulatuksessa.
- Bifidobakteeri - Tämäntyyppinen probiootti lisätään tiettyihin maitotuotteisiin ja sitä käytetään kuulemma auttamaan ruoansulatusongelmissa.
- Saccharomyces boulardii - Tämä on hiivatyyppi, jota käytetään joskus matkustajien ruoansulatuskanavan tukemiseen.
3 Probioottien terveyshyödyt
Tutkijat ja tutkijat tutkivat edelleen probioottien käytön etuja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit toimivat tukemalla tasapainoisia "hyviä" bakteereja kehossasi. Voit puolestaan kokea seuraavat edut.
1. Gut Health
Tämä on eräänlainen vaivaton ja se on myös yksi probioottien suurimmista eduista. Koska probiootit sisältävät "hyviä" bakteereja, ne tukevat/ylläpitävät luonnollista tasapainoa mikrobiomissa ja edistävät suoliston yleistä terveyttä.
Saatat ihmetellä: mikä häiritsee mikrobiomia? Kuten käy ilmi, bakteerien epätasapaino voi johtua useista lähteistä, mukaan lukien huono ruokavalio, haitalliset elämäntapavalinnat, tietyt lääkkeet ja paljon muuta.
Epätasapainoiset suolistobakteerit on yhdistetty ruoansulatusongelmiin ja allergioihin. Palauttamalla tasapainon mikrobiomissa voit auttaa tukemaan monen kehon järjestelmien terveyttä.
2. Immuuniterveyden tuki
Vastustamalla suolistobakteerien epätasapainoa probiootit voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmän yleistä terveyttä. Loppujen lopuksi 70% immuunijärjestelmästäsi on suolistossa!
Tutustu aiheeseen ja tutustu Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 miljardiin Renew Lifelta. Valmistettu 50 miljardista elävästä kulttuurista 12 eri kannasta, se auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan tasapainon ja edistää muun muassa immuunijärjestelmää.
3. Satunnainen ummetuksen helpotus
Tutkimusten mukaan probioottien (erityisesti Bifidobacterium lactis) kulutus voi vähentää ruoan kulkeutumisaikaa ruoansulatuskanavan läpi (aka suolen kauttakulkuaika), mikä voi auttaa satunnaisesti ummetuksen lievittämisessä.
Parhaat probioottiset ruoat ja lähteet
Nyt kun olet lukenut kaikista probioottien ottamisen eduista, on luonnollista aloittaa päivittäinen hoito. Tässä ovat parhaat probiootit, joita voit ottaa.
1. Uusi elämän probioottilisät
Laadullisesti ja suorituskykyisesti ylivertaisia Renew Lifen probiootteja äänestettiin #1 asiakastyytyväisyyteen vuosina 2021-2022 (perustuen ConsumerLab.com-tutkimuksen 2021-2022 tuloksiin). Brändin Ultimate Flora -sarja on laadittu laadukkaista raaka -aineista.
Sisällyttämällä useita probioottisia kantoja nämä lisäravinteet tarjoavat monimuotoisuutta suolistasi. Käytä päivittäin helpottaaksesi satunnaista epämukavuutta, kun palautat tasapainoa, edistävät suoliston terveyttä ja tuet immuuni- ja hengityselinten terveyttä. **
Renew Life on monipuolinen niin kantojen kuin tuotteidenkin suhteen. Tutustu laajaan valikoimaan löytääksesi joukon tehokkaita probioottikapseleita (tai lasten kumit). Brändi tarjoaa myös entsyymejä, kalaöljyä, kuitua ja puhdistusaineita. Tästä ei tule yhtään helpompaa tai parempaa.
2. Probioottiset elintarvikkeet
Probiootteja löytyy monista fermentoiduista ja maitopohjaisista elintarvikkeista. Teollinen elintarviketuotanto ja -säilytys voivat kuitenkin tuhota elävät bakteerit, joten etsi merkinnöistä termejä, kuten "elävät kulttuurit" tai "aktiiviset kulttuurit" tai molemmat (eli "elävät ja aktiiviset kulttuurit"). Toinen varoitus on, että vain siksi, että ruoka sisältää eläviä mikrobeja, ei tarkoita, että nämä kannat ovat tutkittuja ja osoittautuneet hyödyllisiksi terveydellesi tai että ne tarjoavat riittävästi. Yksi tapa varmistaa, että ostamasi tuotteen terveyshyödyt ovat tieteen tukemia, on pysyä Renew Lifessa! Tästä huolimatta tässä on joitain tunnetuimpia ruokia, jotka joskus sisältävät probiootteja.
- Jogurtti - Kun maito fermentoidaan ystävällisissä maitohappobakteereissa, siitä voi tulla rikas elävien mikrobien lähde.
- Kefiiri- Kefiiri on erityinen juomatyyppi, joka on valmistettu joko fermentoidusta lehmän- tai vuohenmaidosta juoman valmistamiseksi. Juo.
- Hapankaali - Tämä fermentoitu silputtu kaali voi sisältää runsaasti eläviä mikrobeja, kuitua, antioksidantteja ja vitamiineja. Sopii myös hot dogille.
- Tempeh - Fermentoitu soijapaputuote, tempeh tarjoaa maanläheisen ja pähkinäisen maun.
- Kimchi - Tämä korealainen peruselintarvike saa edelleen suosiota ympäri maailmaa ja hyvästä syystä (se on herkullista). Koostuu pääasiassa fermentoidusta kaalista, se voi sisältää Lactobacillus kimchi -lajin ja muita maitohappobakteereja.
- Miso - Tämä suosittu japanilainen mauste valmistetaan useimmiten käymällä soijapapuja suolalla ja Kojilla (joista jälkimmäinen on sienityyppi).
- Kombucha - Fermentoitu teejuoma, Kombucha voi olla hyvä suolen kannalta ja varsin maukasta.
- Suolakurkkua - Kuka ei rakasta suolakurkkua tai vain suolakurkkua lyhyesti?
- Perinteinen kirnupiimä - Avainsana on "perinteinen", sillä kirnupiimästä on tullut laaja termi. Etsi versio, joka on valmistettu jäljellä olevasta voin valmistusnesteestä.
- Natto - Japanissa laajalti käytetty Natto on fermentoitu soijapaputuote, jolla on erottuva tuoksu, rakenne ja maku.
- Tietyt juustot - Terveet bakteerit selviävät vanhenemisprosessista vain tietyillä juustoilla, kuten Gouda, mozzarella, cheddar ja raejuusto (tämän ja tämän tutkimuksen mukaan). Etsi merkinnöistä termejä, kuten "elävät kulttuurit" ja "aktiiviset kulttuurit".
*Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus.
** FDA ei ole arvioinut tätä lausuntoa. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen. +Perustuu vuosiin 2021--2022 IQVIA Provoice* Survey of Primary Care Lääkärit, jotka suosivat HOWARU* probioottista kantaa B. lacits BI-04* hengityselinten terveydelle valittujen kliinisten tutkimusten jälkeen.
