Kun aiemmin tällä viikolla julkistettiin Dwayne Johnsonin kauan odotettu supersankarielokuva Musta Adam oli vihdoin aloittanut kuvaamisen, Internet kävi sekaisin. Fanit olivat epävarmoja siitä, oliko keskeytetty aikataulu vaikuttanut elokuvan laatuun, mutta yksi asia, jota meidän ei todellakaan tarvitse huolehtia, on, näyttääkö Johnson osalta. The Rock on jo pelkkä behemotti, ja Rock on jakanut varhaisen esikatselun harjoitusjärjestelmästään ja kaikki on hartioilla, kulta.
Johnson esitteli 224 miljoonalle Instagram -seuraajalleen lähetetyssä videossa joitain harjoituksia, jotka hän on lisännyt hänen harjoituksiinsa Musta Adam treenata. Leikkeissä kerrotaan kuinka hän on sisällyttänyt volyymin hartioilleen ja jaloilleen, joista hän paljastaa olevan harjoittelujärjestelmän vaikein osa.
"Tämä erityisesti hartiatreeni on suunniteltu maksimoimaan veren tilavuus suoraan portista", Johnson sanoo. "Ja myös varmista, että toistoalue on edelleen paikassa, jossa hienosäädetään edelleen kaikkea syövytystä ja lihaksen yksityiskohtia, säilyttäen sen kovuus, mutta teemme sen myös tiukalla ruokavaliolla. täyteyttä. ”
”Tiedän, että olet odottanut tätä, joten tässä on käsitys virtauksesta, ja muista, että ennen harjoitustani, lämmittelyni ja venyttelyni ovat paljon pidempiä (20–30 minuuttia), koska jalkojen harjoittelu vaatii KAIKKI YA GOT! ” hän kirjoitti. "Nämä ovat jättimäisiä sarjoja, joten valmistaudu henkisesti."
The Rockin mukaan tässä on lisättävä hallintoasi, jos haluat Musta Adam-kokoiset jalat.
- Jalkojen pidennykset/Jalkojen kiharat
- Yhdistetty puristusliike
- Ketjuhyökkäykset
- Hainkuopan kyykky
- Tanko kyykky
Kuinka monta toistoa kysyt? No, Dwayne Johnsonin mukaan paljon. ”Useita kierroksia näistä jättiläissarjoista. Nämä ovat todellinen narttu, joten ota mielesi kuntoon ja työnnä itseäsi/ Sitten lopetan hamstringilla ja vasikoilla ”, hän kirjoitti. "Se on paljon kovaa työtä (etenkin kaiken muun tasapainottaminen elämässämme), mutta nautin todella uusien tavoitteiden haasteesta."
Kanssa Musta Adam Kuvaukset ovat virallisesti käynnissä, voit lyödä vetoa, että kohtaamme The Rockin pudottavan koko kasan uusia harjoitusvideoita. Jos he ovat jotain tämän kaltaista, saatamme nähdä Johnsonin saavuttavan lopullisen muodonsa. Huijausateria tulossa.
