58 -vuotiaana Tom Cruise näyttää yhtä hyvältä kuin koskaan ennen. Tunnettu työnarkomaani, maailmanlaajuinen elokuvan tähti tuo saman omistautumisen viikoittaiseen harjoitusohjelmaansa. Jos haluat Tom Cruisen vartalon, valmistaudu ulkoilemaan, koska hän osallistuu kaikenlaiseen seikkailuun perustuvaan toimintaan. Ei, emme pyydä sinua hyppäämään pois lentokoneista tai helikoptereista. Toisaalta kuolemaa uhmaavien temppujen suorittaminen on varmasti yksi tapa pysyä nuorena.
Tom Cruisen ikää vanhemmilla ihmisillä voi olla vaikeuksia pysyä hänen energisten temppujensa perässä, mutta älä anna sen estää sinua yrittämästä. Näyttelijä ei ole mikään muu kuin kävelevä ode monivuotiselle itsensä kehittämiselle, mikä voisi sinänsä tarjota asianmukaista motivaatiota. Voit jopa viedä asioita askeleen pidemmälle poimimalla tyylisuuntia tältä hyvin pukeutuneelta mieheltä. Itse asiassa on pahempia asioita tavoiteltavana kuin selvittää, kuinka näyttää Tom Cruiselta. Tietenkin tehtäväsi käsillä-jos päätät hyväksyä sen-on hänen harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelmansa. Mennään siihen.
Kuka on Tom Cruise?
Syrakusassa New Yorkissa syntynyt Tom Cruise kasvoi lakkaamattoman köyhyyden partaalla ja vietti suuren osan nuoruudestaan siirtyessään paikasta toiseen (on raportoitu, että hän kävi peräti 15 koulua 14 vuoden aikana). Katolisen kasvatuksen tuloksena hän flirttaili pappeuden kanssa käydessään fransiskaanisessa seminaarissa Ohiossa. 18 -vuotiaana Tom Cruise muutti New Yorkiin jatkamaan näyttelijäuraa. Hän teki lyhyitä rooleja elokuvissa, kuten Loputon rakkaus ja Napautukset pian sen jälkeen.
He sanovat, ettei ole olemassa yön yli menestystä, mutta Tom Cruise on niin lähellä kuin se saa. Näyttelijän voimakkaasta läsnäolosta tuli heti varhaisimmillaankin. Vuoteen 1983 mennessä hän oli pääosassa Ulkopuoliset joukko tulevia lahjakkuuksia. Se oli virallinen hyppypiste ihmeellisesti kestävälle uralle, joka ulottuu jokaisen neljän viime vuosikymmenen aikana. Nyt voit nähdä hänet hitteissä, kuten Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, ja Mahdoton tehtävä franchising, vain muutamia esimerkkejä mainitakseni.
Voisimme jatkaa loputtomiin, mutta tästä legendasta on paljon arvokasta sanottavaa, jota ette vielä tiedä. Uskomattomasta temputyöstä korkean profiilin avioliittoihin kiistanalaisiin uskomuksiinsa äskettäiseen COVID-19-mielenosoitukseensa hän on ollut otsikoissa lähes 40 vuotta. Heck, tonnia ihmisiä on jopa kiehtonut Tom Cruisen juoksutottumuksista (tosin hyvästä syystä). Rakasta tai vihaa häntä, mies on edelleen omistautumisen ja strategian pilari. Voisi jopa sanoa, että hän on kaikkien aikojen menestynein elokuvan tähti.
Ikä: 58 vuotta
Korkeus: 5 jalkaa 7 tuumaa
Paino: noin 150 lbs
Näyttelijäura: 1981 nykypäivään
Tom Cruisen ruokavalio
Ei pitäisi olla yllätys kenellekään, että Tom Cruise on yhtä rykmentti ravitsemuksestaan kuin kaikesta muusta elämässään. Nimetön miehistön jäsen, joka työskenteli Cruisen kanssa Mission: Impossible-Fallout -elokuvan tähti harjoittaa "outoa ruokavaliota". Kutsu sitä outoksi, jos haluat, mutta tämä epätavallinen lähestymistapa näyttää toimivan. Yhteenvetona näyttelijän ruokailutottumuksista vuosina 2021-2022: pienet ateriat.
Jos anonyymiä lähdettä uskotaan, Tom Cruisen ruokavaliosuunnitelma vältti perinteisen kolmen ruuan aterian päivässä 15 pienen välipalan hyväksi. Jokaisen välipalan valmisti yksi kahdesta henkilökohtaisesta kokista, ja se sisälsi elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja pakastekuivattuja orgaanisia mustikoita. Voitaisiin kutsua sitä ”ruokavalio” -ruokavalioksi, mutta… tiedätte… henkilökohtaiset kokit tekevät kaiken ruokinnan.
Siirry eteenpäin vuosille 2021–2022, ja Tom Cruisen ruokailutottumuksista tulee uusia raportteja. Nyt näyttää siltä, että hän kuluttaa vain 1200 kaloria päivässä osana David Beckhamin suunnittelemaa ruokavaliosuunnitelmaa. Samoissa raporteissa Cruise syö enimmäkseen grillattuja ruokia ja välttää hiilihydraatteja mahdollisimman paljon. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että hiilihydraattien saanti lisää glukoosin tuotantoa, mikä voi lopulta tuottaa ylimääräistä rasvaa, tulehdusta ja muita ei -toivottuja seurauksia.
Saatat kysyä: miksi grillattua ruokaa? Joidenkin ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ruoan grillaaminen alhaisissa lämpötiloissa auttaa estämään tulehdusta. Samat asiantuntijat suosittelevat myös syömään tulehdusta ehkäiseviä ravintoaineita, kuten flavanoideja (sipulia, sitrushedelmiä jne.) Ja isoflavoneja (soija jne.).
Jos siis mietit, miltä näyttäisit Tom Cruiselta (tai David Beckhamilta), harkitse kalorikuorman keventämistä, hiilihydraattien välttämistä ja usean pienen aterian syömistä koko päivän. Tuo viereinen harjoitusrutiini ja saatat saada itsellesi Tom Cruisen vartalon hetkessä. Hänen terävien silmiensä ja ikonisen hymynsä sovittaminen on hieman haastavampaa, mutta olemme varmoja, että keksit jotain.
Tom Cruisen harjoitusohjelma
Olet oppinut ruokavaliosuunnitelman ja nyt on aika lähteä juoksemaan, Tom Cruise-tyyliin. Näyttelijän ainutlaatuisen kova sprintti on tietysti vain pieni osa hänen yleistä kunto -rutiiniaan. Kuten olemme varoittaneet sinua aiemmin, on oltava valmis loputtomaan ulkoiluun. Lainatakseni häntä suoraan (haastattelusta 2021-2022): "Merimelonta, luhistuminen … miekkailu, juoksumatto, painot … kalliokiipeily, vaellus … lenkkeilen … Teen niin paljon erilaisia toimintoja."
Kun David Beckham on raportoitu harjoituskumppaniksi, Cruisen tiedetään myös olevan kiireinen painojen kanssa. Yleisesti ottaen hänen harjoitteluaan kuvataan parhaiten laaja-alaisena yhdistelmänä sydän- ja voimarakentamisesta. Kuten puolivuotias mies, Tom Cruise ylläpitää ennakoivaa intohimoa kaikenlaisiin seikkailuihin ja auttaa pitämään hänet myös luonnollisessa kunnossa.
Suoraan sanottuna Tom Cruise -harjoitus on jotain, mihin voimme kaikki pyrkiä. Kun perinteinen kunto voi olla niin tarpeetonta, urheilulliset pelit ja ulkoilu tarjoavat ihanteellisen yhdistelmän liikuntaa ja monipuolisuutta. Se on loistava tapa pysyä motivoituneena työskennellessäsi Tom Cruisen vartalon kanssa. Ja jos se kuulostaa mahdottomalta tehtävältä, tiedämme muutamia elokuvia, jotka osoittavat toisin.
Hollywoodin kestävimmän tähden hengessä olemme laatineet Tom Cruise -tyylisen harjoitussuunnitelman. Kuten arvata saattaa, se sisältää perinteistä voimaharjoittelua sekä erilaisia valintamahdollisuuksia. Saako se tuoda esiin toiminnan sankarin sisälläsi tai ainakin pitää sinut nuorena sydämessäsi.
Ensimmäinen päivä: rinta, ojentaja, hartiat
- Venytys, 10 minuutin kävelymatka (lämmittely)
- Penkki Paina 3 × 10
- Käsipainon takapotku 3 x 10 kättä
- Käsipainon olkapää paina 3 × 10
- Kallistuspainike (BB tai DB) 3 × 10
- Istuva käsipaino olkapään etuosassa 3 × 10
- Istuva käsipaino Tricep yläpään jatke 3 × 10
- Kaapelirinta 3 × 10
Toinen päivä: toimintapäivä
- Valitse intohimosi: merimelonta, luhistuminen, miekkailu, juoksumatto, kalliokiipeily, vaellus, lenkkeily, juoksu jne …
Kolmas päivä: selkä, hauis ja ansoja
- Venytys, 10 minuutin kävelymatka (lämmittely)
- Deadlift 3 × 10
- Saarnaaja kiharat 3 × 10
- Tanko kohauttaa olkapäitään 3 × 10
- Istuva käsipaino Hammer Curls 3 × 10
- Sivuttaiset vedot 3 × 10
- Kaapelirivit 3 × 10
- Kaapelihartiat 3 × 10
Neljäs päivä: toimintapäivä
- Valitse intohimosi: merimelonta, luhistuminen, miekkailu, juoksumatto, kalliokiipeily, vaellus, lenkkeily, juoksu jne …
Päivä viisi: Jalat ja alavartalo
- Venytys, 10 minuutin kävelymatka (lämmittely)
- Kyykky 3 × 10
- Painotetut Lunges 3 × 10 kättä
- Jalka paina 3 × 10
- Kaapelin läpiviennit 3 × 10
- Hamstring Curl Machine 3 × 10
- Jalkojen pidennyskone (neloset) 3 × 10
- Vasikan kohotukset (kone tai DB) 3 × 10
Yleinen UKK
Kuinka vanha on Tom Cruise?
Tom Cruise syntyi 3. heinäkuuta 1962. Hän on tällä hetkellä 58 -vuotias.
Tekeekö Tom Cruise kaikki omat temput?
Useimpien raporttien mukaan Tom Cruise suorittaa mahdollisimman paljon omia temppujaan. Kun riski on liian suuri, hänen tiedetään tuovan kaksinkertaisen stuntin.
Mikä on Tom Cruisen harjoitusrutiini?
Tom Cruisen harjoitusrutiinissa yhdistetään kuulemma kuntoilupohjaiset aktiviteetit, kuten vaellus, kalliokiipeily ja miekkailu, sekä perinteisempi voimaharjoittelu.
