Myönnämme, että ehkä artikkeli yhdeksästä parhaasta krapulahoidosta olisi pitänyt tehdä ennen uudenvuodenaattoa. Olemme kaikki luiskahtaneet humalajuomakierteeseen illalla tai juhlissa, tappaneet sen olutpongilla ja ottaneet kuvia kaikesta saatavilla olevasta. Mutta sitten tulee aamu, eikä juominen näytä enää niin hauskalta, kun huone pyörii ja pääsi särkee. Vaikka on olemassa monia vanhojen vaimojen tarinoita krapulan parantamiseksi, ne voivat osua ja jäädä väliin. Joten pelastaaksemme sinut seuraavan "surun" jälkeen tuomme sinulle yhdeksän parasta krapulahoitoa, joita tiede tukee.
1. Pysy nesteytettynä
Parhaiden krapulalääkkeiden luettelon aloittaminen pysyy nesteytettynä. Ei, emme suosittele, että jatkat alkoholin käyttöä. Koirankarvainen lähestymistapa ei koskaan ollut oikeastaan krapulahoito, vain väistämättömän pidentäminen. Kun ehdotamme, että pysyt nesteytettynä, tarkoitamme hyvää ol H2O: ta (vettä, mutta tiesit sen).
Miksi se toimii: Alkoholin juominen kuivattaa kehon, mikä osittain saa meidät tuntemaan itsemme niin väsyneiksi ja sekaviksi seuraavana aamuna. Täydentämällä kadonneita nesteitä autat kehoasi puhdistamaan ja käsittelemään koko järjestelmän alkoholin.
2. Nuku
Jokaisen valikkokoketin suuren makuelämyksen jälkeen ansaitset unen. Unen puute voi tehostaa krapulaasi ja lisätä väsymystä ja ärtyneisyyttä. Tämä tarkoittaa, että hyvät yöunet yön jälkeen voivat vähentää krapulaasi. Kerro siis pomolle, ettet tule sisään ennen yksitoista, ja ota aamu nukkumaan. He ymmärtävät.
Miksi se toimii: Mielenkiintoista, uni ei välttämättä korjaa krapulaasi, mutta jos et saa tarpeeksi siitä, se pahentaa tilannettasi merkittävästi. Väsymys, päänsärky ja ärtyneisyys ovat kaikki krapulaoireita, joita pahentaa unen puute. Lepää ja saatat huomata, että krapula on paljon siedettävämpää.
3. Syö hyvä aamiainen
Vaikka sinulla voi olla vaikeuksia pitää ruokaa alhaalla krapulan aikana, se on yksi tärkeimmistä krapulalääkkeistä. Verensokerin säätely auttaa sinua voittamaan krapulasi, joten hiilihydraatteja sisältävät ruoat, kuten leipä tai pretzelit, ovat ihanteellisia. Seuraa sitä joidenkin hedelmien kanssa, ehkä smoothien muodossa, joten se menee alas, tasaisemmin. Ja tietysti tarvitset proteiineja. Suosittelemme likaista, rasvaista, huijauspäivän hampurilaista, joka on täynnä pekonia, juustoa ja mahdollisuuksien mukaan hash brownia.
Miksi se toimii: Liiallinen juominen voi heittää pois kehosi luonnollisen kemikaalitasapainon aiheuttaen metabolisen asidoosin. Syömällä hyvä aamiainen, joka sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia ja kuitupitoisia hiilihydraatteja, voi auttaa ylläpitämään verensokeritasosi ja tarjoamaan välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita krapulaoireiden vähentämiseksi.
4. Syö enemmän hiilihydraatteja
Hiilihydraattirasvainen ruoka ei pysähdy valikon aamiaisosioon. Jos todella haluat potkaista tämän krapulan, sinun on tankattava kehosi. Sinun pitäisi ladata hiilihydraatteja kuin urheilija valmistautuu pelipäivään. Tämä tarkoittaa pastaa illalliselle, valkosipulileipää sivussa (mitä sinun pitäisi tehdä joka tapauksessa, yum). Pizza, joka on peitetty juustoilla ja lihalla. Periaatteessa jos olet Italiasta, olet oikealla alueella.
Miksi se toimii: Krapulan keskeinen oire on väsymys. Liiallinen juominen voi johtaa huonoon uneen, kemikaalien epätasapainoon ja ärtyneeseen mielialaan, mikä kaikki pahentaa energian puutetta. Syömällä hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ensisijainen polttoaineen lähde, voit saada nopean energian, joka parantaa merkittävästi mielialaa.
5. Ota Ibuprofeenia
Jotkut saattavat nyt sanoa, että kipulääkkeet ovat heikko tie krapulaan. Mutta kuka tahansa, joka sanoo tämän, ei ole koskaan tuntenut niin kipeää kuin nyt. Ibuprofeenipohjaisen kipulääkkeen, kuten Panadolin, käyttö yhdessä juomaveden ja raskaiden hiilihydraattien kanssa voi nopeuttaa krapulan toipumista. Kipulääkkeet tarjoavat vain väliaikaista helpotusta, joten on tärkeää ryhtyä muihin toimenpiteisiin krapulan parantamiseksi lääkkeen rinnalla. Onneksi sinulla on vielä muutama parannuskeino edessä.
Miksi se toimii: Krapulaoireiden hoitoa koskevissa tutkimuksissa havaittiin, että tulehduskipulääkkeet, kuten käsikauppalääkkeet ibuprofeeni, voivat vähentää liiallisen juomisen vaikutuksia. Sharron Orrange MD, MPH: n mukaan kaksi tablettia (200-400 mg) veden kanssa ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään krapulan vakavuutta.
6. Ota suihku
Suihkut tuntuvat mahtavilta parhaina aikoina, joten ei ole yllätys, että se on yksi yhdeksästä parhaasta krapulahoidostamme. Jos käännät hanan kylmäksi tai kuumemmaksi, se järkyttää aistejasi, jolloin virkistävä potku alkaa toimia. Jos haluat mieluummin nauttia mukavasta lämpimästä suihkusta, se on myös täysin ok. Muista vain vesilaskusi, äläkä pysy siellä ennen kuin olet kaikki karsinut.
Miksi se toimii: Kylmän suihkun ottaminen etenkin suuren yön heräämisen jälkeen lisää verenkiertoa ja nostaa sykettäsi. Tämä auttaa myös kehoasi pääsemään eroon alkoholin myrkkyistä.
7. Vältä kofeiinia
Vaikka saatat ajatella, että kofeiini antaa sinulle tarvitsemasi energian, olet väärässä. Kofeiini voi saada sinut tuntemaan olosi vielä kuivemmaksi, ja se on askel väärään suuntaan krapulan parantamiseksi. Jos huomaat olevasi sietämätön ilman aamukahvia, mene kupillinen kuppia vastaan vedellä vastustaaksesi kofeiinin kuivattavia ominaisuuksia. Tai terveellisempää energiaa varten ota banaani sen sijaan.
Miksi se toimii: Kuten edellä mainittiin, krapulaa pahentaa väsymys, ja vaikka kofeiini parantaa hieman energiaa, kolahdat nopeasti. Haastattelussa Health.com -lehden haastattelussa tohtori John Brick sanoi, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen voi nähdä sinun kerrostavan jyrkän kofeiinin poistopäänsärkyn krapulan päälle, koska kofeiini kaventaa verisuoniasi ja kohottaa verenpainetta. "Molemmat voivat pahentaa krapulaa", Brick sanoi. "Jos juot kahvia säännöllisesti, voit kokeilla hyvin pienen määrän aamulla. Odota 30–60 minuuttia ja katso miltä sinusta tuntuu. ”
8. Vältä tummien väkevien alkoholijuomien juomista
Tämä krapula parannuskeino on kätevä tietää ennen kuin krapula on tapahtunut. Joten todella, se on yhtä hyödyllistä kuin ehdottaa juomista vähemmän. Mutta on tärkeää tietää, miksi tummat väkevät alkoholijuomat, kuten bourbon, tequila ja viski, aiheuttavat enemmän krapulaa kuin kevyet henget, kuten gini, vodka ja rommi.
Miksi se toimii: Alkoholia valmistettaessa syntyy myrkyllisiä kemiallisia sivutuotteita, joita kutsutaan yhdisteiksi. Nämä häiriötekijät voivat lisätä krapulan esiintymistiheyttä ja vakavuutta sekä hidastaa kehon alkoholinkäsittelyä aiheuttaen pitkittyneen krapulan. Vaikka kevyet henget eivät ole samankaltaisia, niiden vähentäminen vähentää seuraavan krapulan vaikutusta. Muista tämä seuraavalla kerralla, kun tilaat baarista.
9. Harjoitus
Muistatko, mitä sanoimme juuri ennen nukkumista enemmän? Se oli totta, mutta liikunta on yhtä tärkeää krapulan parantamiseksi, yhtä ärsyttävää kuin se kuulostaa. Toki, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun kärsit hirviömäisestä krapulasta, on kuntosali ja pumppaa rautaa, mutta se voisi olla vastaus tukahduttavan päänsäryn poistamiseen.
Miksi se toimii: Et ehkä harrasta liikuntaa, vaikka olisit täysin terve, mutta krapulan harjoittaminen voi lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi parantumaan nopeammin. Älä usko, että sinun täytyy hikoilla, vain lyhyt kävely auringossa ja raitis ilma voi tehdä ihmeitä krapulaasi ja mielialallesi.
10. Seksi
Usko sitä tai yhdyntä voi todella auttaa sinua krapulaasi. Sillä on paljon tekemistä kehomme toiminnan kanssa. Vaikka saatat kärsiä nälkäisestä sarveisuudesta, on syytä syyttää kemiallisesta yhdisteestä, ja tähän ilmiöön on hyvä syy. Kun saamme orgasmin, meidät tulvivat hormonit, joista yksi on oksitosiini. Tämä kemikaali auttaa meitä tuntemaan empatiaa, sitoutumaan kumppaneihimme ja parantamaan haavamme, mutta sillä on myös joitakin tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Miksi se toimii: Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että parilla, joka onnistui sitoutumisharjoituksessa, oli kohonnut oksitosiinipitoisuus, mikä tarkoittaa, että heidän kykynsä parantua haavoista oli hypoteettisesti parempi. Tutkimus ehdotti myös, että parit, jotka saivat yhdessä työskentelemällä, estivät sytokiinituotannon. Vaikka todisteet siitä, voiko seksi parantaa dramaattisesti krapulaasi vai ei, ovat edelleen ilmassa, se ei voi vahingoittaa kokeilua, eikö?
Tietenkin krapula voidaan välttää kokonaan juomalla vastuullisesti. Mutta jos se ei ole mahdollista, yritä juoda vettä illan aikana, jotta krapula ei vähene seuraavana päivänä. Valitse vaaleat henkesi pimeiden henkiesi sijaan, jätä juoksukengät pois aamulla, ja jos sinulla on töitä seuraavana päivänä, harjoittele tätä väärennettyä haistamista pomolle.
Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
Mikä on paras krapulajuoma?
Paras juoma krapulana on vesi, koska krapulan avain on kosteuttaa kehosi uudelleen.
Mitä krapula tarkoittaa?
Krapula on seurausta liiallisesta alkoholinkäytöstä, ja se on yhdistelmä alkoholista, nestehukasta ja unen puutteesta.
Auttaako Berocca krapulaan?
Berocca voi kosteuttaa kehoa yön juomisen jälkeen sekä antaa keholle vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat krapulan toipumisessa.
