Kaikkien mustien tallentamisesta Wallabiesin katsomiseen on tullut melko tavallinen tapahtuma Aussien rugby -faneille. Maailmanlaajuisella urheilulavalla on vain muutamia joukkueita, jotka ylpeilevät Uuden -Seelannin maajoukkueen selvällä määräävällä asemalla. Useat maailmancupin voitot ja naurettamaton lyömätön juoksu henkisessä kotimaassaan Eden Parkissa osoittavat, kuinka tiukka All Blacksin kuristus kansainvälisessä rugbyssä todella on. Mutta mikä on menestyksen salaisuus?
Toki, älkäämme vähätelkö näyttelyn kokoa, nopeutta ja taitoa, mutta luonnollisten ominaisuuksien lisäksi pelissä on muitakin voimia. Kuten kaikki urheilijat, kaikki mustat etsivät jatkuvasti kilpailullista fyysistä etua, ja mies, joka vastaa fyysisen kullan paljastamisesta, on kaikkien mustien vahvuus- ja hoitovalmentaja Nic Gill.
"Muutokset, joita näemme tapahtuvan kaikissa ammattiurheilulajeissa, on se, että kaikki jahtaavat todella pieniä parannuksia urheilijan elämän kaikilla osa -alueilla", hän kertoo Monien mies. ”Olipa kyse ravitsemuksesta, harjoittelusta, painojen nostamisesta tai palautumisesta, saamme kaikki nämä pienet parannukset, jotka kaikki todella johtavat melko dynaamisiin nopeisiin liikkeisiin. Se ohjaa sitä, että kaikki haluavat olla parempia ja voittaa. ”
Kaikki mustat tietävät sen hyvin. Koeottelu-rugbyn voittoaste on 77 prosenttia, ja joukkue on kansainvälisen urheilun uhka, mutta ennen kaikkea se on kyky jatkaa etenemistä vaihe vaiheelta. Gill paljastaa, että suurin etu joukkueen jatkuvalle hallitsevuudelle on elvyttää joukkueen toipumisprosesseja.
"Suuri hyöty toipumisesta on se, että et halua saada jaksoja, jolloin et voi treenata niin hyvin kuin haluat tai olet loukkaantunut", hän sanoo. ”Palautumisessa on kyse siitä, että voit pinota istunnon kerrallaan istunnon jälkeen, jotta voit jatkaa kasvua tai sopeutua siihen, mitä olemme heittäneet sinulle. Joten toipuminen tarkoittaa pysymistä terveenä ja sitä, että voit treenata kovasti joka päivä. ”
Kaikki mustat palautusprosessi
All Blacksin voima- ja hoitovalmentajan mukaan toipumisessa on muutakin kuin jääkylpyjä ja lepoa. Luo vankka rutiini, joka vastaa harjoitusohjelmasi fyysisiin vaatimuksiin, valmistautuu paremmin jatkuvaan menestykseen, minkä vuoksi Gill asettaa päiväkohtaiset ehdot.
"Jos meillä on ollut paljon aikaa jaloillamme, juoksimme nopeasti suurella äänenvoimakkuudella tai voimakkuudella tai meillä on paljon törmäyksiä, toipuminen sisälsi kylmää altistumista ja laajan venytyksen", hän sanoo. ”Päivänä, joka ei ole niin suuri tai yritämme vain valmistautua koulutukseen, saatamme rullata ja käyttää joitain käytettävissä olevia työkaluja valmistautuaksemme koulutukseen ja irrottaaksemme kudoksia päivää ennen, joten kyse ei ole pelkästään harjoittelusta, vaan myös ennen harjoittelua. ”
Vaikka venyttely ja rullaaminen ei ole mitään uutta, se on yleensä ensimmäinen asia, jonka pudotamme harjoittelun suhteen. Gill sanoo, että suuri plussa kaikkien mustien motivoinnin ylläpitämisessä on nähdä tulokset omakohtaisesti.
"Kilpailu ajaa muutosta, suorituskyky ajaa muutosta, ja saamme myös urheilijoita, joiden toimeentulo riippuu suorituksesta", hän sanoo. "Kun ihmiset luottavat kehoonsa pysyäkseen terveinä ja ansaitakseen elantonsa, se tarkoittaa, että sinulla on erittäin motivoituneita, kurinalaisia, asiantuntevia urheilijoita, ja se myös edistää muutosta."
Auttaakseen häntä tässä prosessissa Gill ja kaikki mustat tekivät äskettäin yhteistyötä lyömäsoittoterapiamerkin Hyperice kanssa. Hyperice tukee virallista elvytysteknologian toimittajaa jokaisella tiimin jäsenellä omilla HyperKits-tuotteillaan sekä reaaliaikaisella sivutoiminnalla ja koulutushuoneella pääsyyn täydelliseen Hyperice- ja NormaTec-tekniikkaan.
”Hypericen työkalut ovat erinomaisia, ja ollaksemme rehellisiä, olemme käyttäneet paljon heidän työkalujaan jonkin aikaa. Normatecin housujen kanssa, joihin saamme kovan istunnon jälkeen, urheilijat voivat käyttää niitä 24/7, olipa kyseessä sitten kova päivä tai vaikea päivä, hän sanoo. ”Harjoittellessamme siellä, missä pyöritään, joudumme hypersfääriin, jotka värisevät pitkin ja hierovat jäykkiä kudoksia, jotka tarvitsevat hieman kipinää ennen kuin menemme nostamaan tinaa tai ennen kuin lähdemme juoksemaan nopeasti. Suhteet tarkoittivat siis sitä, että meillä on käytössämme paljon työkaluja, paras tekniikka. Joten se auttaa meitä varmasti päivä päivältä. ”
Treenin jälkeisen palautumisen parantaminen
Gillin mukaan suorituskyvyn jatkuvan parantamisen salaisuus on toipumisprosessin vahvistaminen. Sen ei tarvitse olla yhtä syvällistä kuin All Blacks, mutta uusien toimintojen lisääminen rutiiniin voi parantaa suorituskykyäsi kuntosalilla tai radalla. Joka tapauksessa voima- ja kuntovalmentaja suosittelee, että räätälöit palautumisjärjestelmän harjoituksesi mukaan.
”Parasta on ajatella, miltä sinusta tuntuu, olipa harjoittelusi mikä tahansa, miltä sinusta tuntuu heti sen jälkeen, miltä sinusta tuntuu kaksi tai kolme tuntia sen jälkeen, miltä heräät seuraavana päivänä. "Gill sanoo. ”Odotamme sisältävän monipuolisia elvytysrutiineja, jotka perustuvat siihen, mistä yritämme toipua, mutta myös siihen, mihin yritämme toipua. Kyse on siis siitä, mitä koulutusta olemme tehneet sinä päivänä ja sitten mitä tuleman pitää, mitä tekisimme, joten se vaihtelee päivittäin. On todellakin kyse siitä, että yrität kokeilla kehosi tarpeita tekemäsi harjoituksen perusteella. ”
Jos haluat treenata ammattilaisten tapaan, tutustu Hypericen hulluun valikoimaan palautumis- ja iskuterapiatuotteita.
