Patrick Mahomes on enemmän kuin mies, jolla on ruokavalio ja harjoitussuunnitelma, ja se on suorastaan NFL -tunne. Entisen MLB-syöttäjän poika hän liittyi Kansas City Chiefsiin vuosina 2021–2022 ja tuli heidän aloittavaksi puolustajaksi seuraavana vuonna. Siitä lähtien hän on ollut elävä legenda, sillä hänellä on MVP-palkintoja, ennätystilastoja, Super Bowl -palkinto ja tuottoisa sopimus.
Pidät myös:
Mike Tysonin harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelma
Lionel Messin jalkapallon ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Chris Hemsworthin Thorin ruokavalio- ja harjoitussuunnitelma
Luonnollisesti lahjakas hän voisi olla, Patrick Mahomes harjoittelee tiukasti ja harjoittaa terveellisiä elämäntapoja. Hän saa apua ruokavalio-osastolta pitkäaikaiselta tyttöystävältä Brittany Matthewsilta, omistautuneelta kuntokummalta. Personal trainer Bobby Stroupe täyttää jäljellä olevat aukot kohdennetuilla harjoituksilla.
Laita kaikki yhteen ja saat Patrick Mahomesin ruokavalion ja harjoitussuunnitelman, jonka tuloksena on kuuluisa lihaksikas fysiikka. Jopa sesongin ulkopuolella ikoninen pelinrakentaja ei ryömi harjoittelun ja kuntoilun suhteen. Yksinkertaisesti sanottuna, mies on aina valmis menemään ja se kannattaa kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. Tässä on joitain hänen jatkuvan menestyksensä salaisuuksia.
Patrick Mahomesin ruokavalio
Viimeisimpien raporttien mukaan 6,3 tuuman Patrick Mahomes on painanut noin 230 kiloa siitä lähtien, kun hän allekirjoitti ensimmäisen kerran Chiefsin kanssa vuosina 2021-2022. Älä kuitenkaan tarkoita sitä, että hän ei ole kokenut fyysisiä muutoksia suhteellisen lyhyen uransa aikana. Vielä nykyäänkin hän hienosäätää hahmoaan pyörittämällä puhdasta lihaksia kaikista jäljellä olevista vauvojen rasvoista.
Kuten voisi epäillä, ruokavaliolla on merkittävä rooli Mahomesin edistymisessä. Tarkemmin sanottuna hän tekee terveellisempiä ruokailuvaihtoehtoja ollakseen huippukunnossa ympäri vuoden. Itsensä kehittäminen on hänen mielensä eturintamassa, ja se on selvästi saanut hänet saavuttamaan vertailuarvon vertailuarvon jälkeen.
Kun häneltä kysyttiin kuntotavoitteistaan vuosina 2021–2022, Mahomes vastasi: ”Mielestäni suurin asia minulle on (ollut) oppia syömään paremmin, oppia ottamaan pois välipaloja, karkkeja, jälkiruokia ja kaikkea muuta. Keskity vain siihen, miten syön ja miten hoidan kehoani tällä tavalla. ”
Hän jatkoi: ”Syömisen kannalta olen siunattu, että tyttöystäväni ravitsee (paljon), joten hän auttaa minua kuntoilun suhteen. Yritän vain poistaa joitakin huonoja aterioita, pikaruokaa, elintarvikkeita, jotka eivät ole hyväksi kehollesi eivätkä auta sinua saamaan siitä eniten irti. Olen nirso syöjä, mutta yritän silti syödä terveellistä tavaraa, kuten kanaa, lohta ja kaikkea muuta (paljon), mistä pidän. ”
Mahdollisesti ottaen vihjeitä muista urheilullisista ruokavaliosuunnitelmista, Patrick Mahomes syö yleensä neljästä viiteen ateriaa päivässä. Aamiaisen ja lounaan jälkeen hän jakaa illalliset "varmistaakseen, ettei hän syö liikaa kerrallaan" lainatakseen häntä suoraan. Sanotaan, että hän ei laske kaloreita ja välipaloja hedelmiin, kuten mansikoihin, appelsiineihin ja omenoihin.
Mahomes on kuuluisa myös ketsupin suuri fani. Ja kun sanomme valtava tuuletin, tarkoitamme valtavaa tuuletinta. Hän ei vain laita maustetta lähes kaikkeen, vaan hän jopa teki yhteistyötä Hunt'sin kanssa brändin kaikkien aikojen parhaasta ketsupista. Pohdiessaan kumppanuutta hän väitti kerran: "Toivon vain, että löydämme jatkuvasti erilaisia tapoja laajentaa rakkauttani ketsuppia kohtaan."
Kun eksyy "terveellisistä asioista", kuten kanasta ja lohesta, Mahomes syö chihua (ketsupilla), macia ja juustoa (ketsupilla) ja Whataburgeria. Hänet on myös nähty juotavan satunnaista olutta. Muussa tapauksessa voimme olettaa, että hän noudattaa tyttöystävänsä neuvoja syömällä vähärasvaisia proteiineja ja muita terveellisiä ruokia.
Patrick Mahomesin treenisuunnitelma
Normaalin NFL -kauden jälkeen Patrick Mahomesin harjoitusohjelma on jatkuvassa kehityksessä. Hän ymmärtää myös unen tärkeyden ja tekee siitä olennaisen näkökohdan yleiseen elämäntapaansa. Ei ole mikään salaisuus, että hän on tekemisissä jonkin asian kanssa, koska riittävä määrä unta on yhdistetty sekä fyysisen että henkisen monimuotoisuuden optimaaliseen terveyteen.
Ilmoitusten mukaan tähtipuolustajan suhde henkilökohtaiseen valmentajaan Bobby Stroupeen ulottuu jo neljännelle luokalle. Yhdessä he ovat luoneet noin 72 mukautettua harjoitusta pelkästään sesongin ulkopuolella. Harjoitussuunnitelmansa suorana seurauksena Patrick Mahomes jatkaa kehon rasvan vähentämistä ja saa hieman enemmän muotoiltua vuodesta toiseen.
Ilmeisistä syistä Mahomes työskentelee käsivarsillaan ja hartioillaan harjoitellessaan sesongin ulkopuolella. Lainatakseni häntä suoraan: ”Olkapäänhoito on ehdottomasti jotain, mitä teen enemmän kuin ennen… Valmentajani Bobby Stroupe vie minut rutiiniin, jossa olkapää on hankalassa asennossa voimaa saades. Heitän niin monista kiusallisista paikoista kentällä, joten se on tärkeä osa rutiiniani. ”
Kun kysyttiin Miesten lehti mitä hän teki nopeutensa ja ketteryytensä lisäämiseksi, Mahomes vastasi: ”Asia, jonka parissa olen viimeksi työskennellyt, on liikkuvuus. Työskentelen paljon nivelten, lonkan taivuttajan ja jalkojen liikkuvuuden parissa. On tärkeää saada kaikki pois kehostasi, mitä voit. ”
Samassa haastattelussa häntä pyydettiin kävelemään lukijat läpi tyypillisen Patrick Mahomes -harjoitusistunnon. Tässä oli hänen vastauksensa: ”Varmistan, että pääsen vaahtomuoviin ja käytän aikaa Hypervolt -volttia lämpenemään. Minun on varmistettava, että kehoni on valmis treenaamaan. Yhtenä päivänä teen jalat ja seuraavana kädet ja vaihdan sitten edestakaisin. Teemme myös aina olkapään liikkuvuusharjoituksia ja heittoliikkeitä. On tärkeää, että varmistan aina, että olkapää on terveellisin, mitä se voi olla. ”
Erillisessä haastattelussa Mahomes selvensi suhdettaan henkilökohtaiseen valmentajaan Bobby Stroupeen: ”Hän asettaa minut asemiin, joissa tulen olemaan koko pelin ajan… Hän todella katselee nauhaa ja näkee tarkalleen, kuinka katson peliä, joten ei vain kaikille tarkoitettua koulutusta-se on nimenomaan minulle tarkoitettua koulutusta.
Stroupe yrittää myös parantaa Mahomesin ylävartalon massaa uhraamatta esimerkiksi ketteryyttä tai liikkuvuutta. Yhdistä se sisäänrakennettuun lahjakkuuteen ja saat maailman parhaan skenaarion, jossa pelinrakentaja tarjoaa voimaa, vakautta ja liikkuvuutta tasapuolisesti. Puhumattakaan Mahomesin aiemmista kokemuksista menestyneenä baseball- ja koripalloilijana, jotka varmasti auttavat pyöristämään hänen urheilullista intuitiotaan.
"Baseballin pelaamisella on ollut suuri vaikutus jalkapalloon ja siihen, miten harjoittelen", Mahomes kertoiMiesten lehti. ”Kaikki käsipainot, joita baseball -pelaajat tekevät, ovat varmasti vaikuttaneet minuun, ja olen tuonut sen jalkapallotreeniini ja ajattelutapaani. Se tarkoittaa suoraan sitä, mitä teen jalkapallokentällä. Varmistan, että huolehdin siitä samalla tavalla kuin pelasin baseballia. ”
Vaikka Patrick Mahomesin harjoitussuunnitelman tarkat yksityiskohdat pidetään yleensä salassa, hän ja kouluttaja Bobby Stroupe antavat satunnaisen välähdyksen. Yhdessä videossa Mahomesin voidaan nähdä vetävän renkaita, käyttämällä vastusnauhoja, lyövän lääkepalloja, hyppäävän, juoksevan, keuhkoilevan, suoritettava erilaisia heitto- ja plyometrisiä harjoituksia ja suoritettava vetoja.
Parantaakseen Mahomesin liiketaitoja ja reaktioaikoja Bobby Stroupen tiedetään sisältävän kahdeksan pisteen hyppyjakson, jonka aikana pelinrakentajan on hypätä eri suuntiin. Sitä seuraa tyypillisesti sarja liikkuvuutta, vakautta ja joustavuutta.
Patrick Mahomesin harjoitteluohjelmassa on myös voimaa vahvistavaa ja hoitavaa. Erityisesti pelinrakentaja mummo heittää esineitä, jotka painavat vain kaksi kiloa ja jopa 20 kiloa. Hän suorittaa myös vakiohissit, vaikka suurin osa keskittyy toiminnalliseen harjoitteluun. Itse asiassa Mahomes voi kuormittaa yli 500 kiloa ja se on lähes kaksi ja puoli kertaa hänen ruumiinpainonsa.
Viitaten lääkepalloheittoja ja muita vastaavia harjoituksia, Stroupe väitti, että Mahomesilla oli suurin nopeus kaikista asiakkaista. Hänen tarkat sanansa? "Kukaan ei vastaa Patrickia … Kukaan ei ole koskaan."
Esimerkki Patrick Mahomes -harjoituksesta
Vaikka Patrick Mahomes -harjoituksen intiimit yksityiskohdat ovat suhteellisen hyvin pidettyjä, verkossa on joitain esimerkkejä. Tästä APEC Groupin julkaisemasta videosta näet, että Patrick Mahomesin harjoittelun perusteet juurtuvat koko kehon hyperliikkuvuusharjoituksiin. Tämä harjoitus keskittyy ydinvoimaan ja alemman kehon massan rakentamiseen, tämä harjoitus vakauttaa hänen keskivartalonsa ja varmistaa paremman suorituskyvyn kentällä.
Patrick Mahomes APEC -harjoitus
- Syvä venytys/jooga
- Sivusiltojen jatkeet
- Sprintit
- Vino kierre (puukoura)
- Leuanvedot
- Seinäpallot
- Käsipainon rinnassa puristin
- Kelkan työntö
- Maanviljelijän kävely
- Yksijalkaiset venäläiset kuormanosto
- Pystysuora kiipeilijä
Pidät myös:
Mike Tysonin harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelma
Lionel Messin jalkapallon ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Chris Hemsworthin Thorin ruokavalio- ja harjoitussuunnitelma
Yleinen UKK
Tykkääkö Patrick Mahomes ketsupista?
Patrick Mahomes ei pidä vain ketsupista, hän rakastaa tavaraa. Hän ei vain pukeudu pihveihin ja hampurilaisiin, vaan hän on jopa tunnettu käyttämään sitä makaronissa ja juustossa.
Onko Mahomes noussut?
Vaikka Mahomes muuttaa kehon rasvaa edelleen lihaksi, hän on yleensä painanut noin 230 kiloa ammattiuransa alusta lähtien.
Kuinka paljon rahaa Patrick Mahomes tienaa vuodessa?
Uuden sopimuksen ansiosta Patrick Mahomesin odotetaan ansaitsevan vajaat 25 miljoonaa dollaria vuosina 2021-2022, mikä merkitsee huomattavaa lisäystä edelliseen palkkaansa.
