Jeff Cavaliere Athlean-X.comista tutkii yhtä yleisimmistä punnerruksista. Videossa Cavaliere tarkastelee 33 muunnelmaa aloittelijasta keskitasoon edistyneeseen. Cavaliere kattaa vaihtelun yhdellä ajatuksella: etsi versio, joka haastaa sinut. "Jos teet edelleen samaa vanhaa klassista push-upia, koska siinä olet hyvä, et aio haastaa kehoasi saada vahvempaa, parempaa tai erilaista kuin nykyään."
Videossa käydään läpi perusliike ja muutamia tapoja tehostaa sitä edetessäsi keskitasolle. Tällä keskialueella löydät paljon muunnelmia, jotka pitävät sinut kiireisenä lisäämään voimaa ja kykyä. Kun saavut edistyneeseen vaiheeseen, näet joitain mahdottomia liikkeitä, mutta Cavaliere saa jopa nämä liikkeet näyttämään yksinkertaisilta ja helposti suoritettavilta. Cavaliere on erinomainen pointti punnerruksista ja kaikista harjoituksista. Jos teet vain yhden harjoituksen, kehosi mukautuu ja lopetat etenemisen. Jos muutat asioita hieman, saat suurempia osinkoja sijoituksestamme. Toki voit olla yksi niistä kavereista, jotka voivat pudottaa satoja punnerruksia pienellä vaivalla, tai voit käyttää näytettyjä muunnelmia kehosi ja suorituskykysi parantamiseen.
"Tärkeintä on tämä", sanoo Cavaliere, "tapa, jolla teet push-upin, voi haastaa sinut monilla, monilla eri tavoilla. Voit työskennellä voimallasi, voit työskennellä voimallasi, voit työskennellä koordinaatiollasi, voit työskennellä kestävyytesi eteen-on monia, monia tapoja työstää rutiiniasi. Se valitsee oikean ja tietää, miten haastaa itsensä sillä. ” Jos haluat muuttaa punnerruksen tekemistäsi ja haluat parantaa kaikkea, tässä videossa on mitä tarvitset.
