Se voi vaatia hieman luovuutta, mutta voit silti saada hyvän treenin, vaikka kuntosali on suljettu. Lihaksikas kehonrakentaja ja Instagram-julkkis Joesthetics otti olohuoneensa esittelemään seitsemän harjoitusta, jotka voit tehdä sohvallasi.
Ensimmäinen harjoitus on penkkipunnerrus, jonka kehonrakentaja osoittaa nostamalla sohvan toisen puolen ylös ja liu'uttamalla sitten pään ja hartiat sen alle toistojen suorittamiseksi. Sieltä on helppo siirtyä "jalkaprässiin, veli". Kehonrakentaja myöntää, että "luultavasti minun pitäisi istua joku sohvalla, tai tarvitsen raskaamman sohvan, veli". Hetkisen pohdinnan jälkeen kehonrakentaja lisää: "Luultavasti tarvitsen raskaamman sohvan."
Kun isot lihakset toimivat, nyt on aika siirtyä pienempiin lihasryhmiin. Ensinnäkin joitain ojentajanpidennyksiä, jotka tehdään asettamalla kädet käsinojaan ja nojaamalla sitten siihen lisäämään vastusta. Taivuta ja suorista kädet. Joesthetics osoittaa sitten kyykkyjä asettamalla sohvan hartioilleen ja kyykyssä. Takaisin käsivarsiin hän polvistuu sohvan vieressä nostaakseen sen hauislihaksillaan suorittaen kiharoita. Käänny jälleen sohvan alle ja voit tehdä ranskalaista puristusta saadaksesi lisää ojentaja työtä. Sitten on vihdoin aika lyödä vatsalihaksia. Nosta jalat käsivarteen ja rypisty.
Pienellä luovuudella voit silti saada pumpun käyttöön vain käyttämällä ympärilläsi olevaa. Joestheticsin ansiosta me kaikki tiedämme nyt, että sohvaa voidaan käyttää muuhun kuin lepäämiseen, kun katsot suosikkiohjelmasi seuraavan kauden. Polta nämä kalorit ja repi lihakset odottaessasi kuntosalien avautumista. Älä koskaan ohita sohvapäivää.
