Se funk, johon olet löytänyt itsesi, saattaa johtua vain päivän aamiaisen tärkeimmän aterian ohittamisesta. Psychiatry Research -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että aamiaisen väliin jättäminen liittyy lisääntyneeseen masennuksen riskiin.
Tutkimuksen taustalla oleva koe tehtiin siten, että tehtaalla työskenteli Japanissa 19–68 -vuotiaita työntekijöitä. Kyselyissä 716 osallistujalta kysyttiin heidän aamiaistottumuksistaan. Sitten heidät arvioitiin nähdäkseen, osoittivatko he mitään kuudesta tyypillisestä masennuksen oireesta käyttämällä masennusasteikkoa. Tutkijat havaitsivat, että aamiaisen väliin jättäneet osoittivat masennusoireita silloinkin, kun he olivat sopeutuneet esimerkiksi tupakointiin, alkoholin käyttöön, uneen, työstressiin ja fyysiseen aktiivisuuteen.
Ne, jotka söivät aamiaista alle kerran viikossa, osoittivat lisääntynyttä masennusoireiden riskiä verrattuna niihin, jotka söivät aamiaista päivittäin. Tutkimus osoitti, että mitä alhaisempi aamiaisen nauttimistiheys, sitä suurempi on masennuksen riski. Tämä johtopäätös näyttää viittaavan siihen, että säännöllisen aamiaisen syöminen suojaa masennusta vastaan. Tutkijat olettavat, että tämä suojaava aamiaisen laatu on seurausta kehon kortisolitasojen alentamisesta. Keho reagoi ruoan puutteeseen vapauttamalla adrenaliinia ja kortisolia, jotka estävät aivojen "hyvän olon" hormonin serotoniinin vapautumisen. Toinen ehdotus on, että päivittäisen aamiaisen syöminen auttaa säätelemään vuorokausikelloa.
Vastaavassa tutkimuksessa, joka tehtiin kiinalaisten yliopisto -opiskelijoiden keskuudessa, julkaistiin viime vuonna PLOS -tutkimuksessa, saatiin samanlaisia tuloksia, ja siinä todettiin, että ”tapa syödä aamiaista voi olla hyödyllinen mielenterveydelle”. Kolmas Etelä -Koreassa tehty tutkimus osoitti, että aamiaisen väliin jättäminen lisää masennuksen riskiä jopa 43 prosenttia. Kun kaikki tiedot ovat takana, aamiainen on ehdottomasti päivittäinen käytäntö, joka sinun pitäisi omaksua, joten poista munat, pekoni, pannukakut, vohvelit, paahtoleipä, murot….
