Tohtori Jeffrey S.Nevid kokeiluna, jota voit kokeilla. Yritä saada itsesi todella vihaiseksi seuraavan 60 sekunnin ajan. Sen pitäisi olla tarpeeksi yksinkertaista, eikö? On paljon asioita, jotka voivat saada sinut pois työtoverista, liikenteestä, anopistasi-mitä tahansa. Mutta tässä on puute, sinun on vihainen pitäen mielesi täysin tyhjänä. Aivan oikein, sinulla ei voi olla yhtäkään ajatusta mielessäsi, kun yrität suuttua. Tohtori Nevid väittää, että jos olet kuten useimmat ihmiset, et voi suuttua ilman näitä ajatuksia.
"Viha on suuntaa antava", sanoo tohtori Nevid. "Sinun täytyy olla vihainen jostakin, jotta voisit olla vihainen. Ja jos sinulla on jotain vihaista, se alkaa ymmärtää, että joku tai jokin (vihasi kohde) provosoi sinua tai kohteli sinua huonosti tai epäoikeudenmukaisesti. Ilman yhdistäviä ajatuksia siltoina tunteillesi tunne yksinkertaisesti häviää. ” Joten temppu olla vihainen on ottaa pois ajatukset, jotka saavat sinut vihaiseksi. "Voit hallita vihaa muuttamalla tapaa, jolla käsittelet vihaisia tilanteita ja mitä sanot itsellesi hengityksen alla, kun sinusta tuntuu, että sinua on rikottu", sanoo tohtori Nevid. Kaikki on reaktioissa, ja kuten tohtori Nevid huomauttaa, kukaan ei voi tehdä sinua vihaiseksi, ellet anna heidän vihata sinua. "Joten kaikki viha on todella itsevihaa, ja siinä piilee potentiaali, jonka meillä on hallita sitä", Nevid selittää. "Emme ehkä pysty estämään ihmisiä tekemästä typeriä tai vihaisia asioita, mutta voimme hallita tapaamme reagoida niihin." Vihan hallitsemisen oppimisesta on paljon hyötyä, kuten sydän- ja verisuonijärjestelmän vaurioiden vähentäminen. Jos voit poistaa vihaisen ajatuksen, poistat myös vihan, ja se auttaa sinua pitkällä aikavälillä. Joten kun seuraavan kerran tunnet vihasi nousevan, yritä puhdistaa mielesi kaikista ajatuksista-etenkin ajatuksesta, joka saa sinut vihaiseksi. Tulet yllättymään siitä, kuinka nopeasti tunne häviää.
