Joe Rogan on enemmän kuin mies, jolla on harjoittelu ja ruokavalio, nykyajan mielen ja kehon soturi. Yhtä lailla Hunter S. Thompson ja Jocko Willink, hän on sellainen kaveri, joka voi lopettaa kolmen tunnin kuntosalirutiininsa tai kuuman joogaistuntonsa lasillisella viskiä ja rasvaa. Älä tietenkään ymmärrä sitä, että voit astua rennosti hänen kenkiinsä ilman päivittäistä kuntoa.
Sydän-, MMA -harjoittelun ja painonnoston lisäksi Rogan syö lisäravinteita ja harjoittelee kaikkea kryoterapiasta joogaan aistien puutteesta saunomiseen, joskus samana aamuna. Ai, ja mainitsimmeko, että hän on myös menestyvä stand-up-koomikko, UFC-kommentaattori ja eeppinen podcaster, jonka jaksot voivat kestää jopa kolme tuntia kerrallaan? Kaveri on jack up kirjaimellisesti kaikissa käsityksessä.
Kun otetaan huomioon hänen hämmentävä kiinnostuksen kohteidensa ja rutiiniensa leviäminen, voisi ihmetellä, onko Roganilla erityinen ruokavalio tai kunto -ohjelma. Lyhyt vastaus on kyllä, vaikka hän on aina valmis kokeilemaan jotain uutta ja harvoin välttelee hemmottelua. Jos pystyt käsittelemään Joe Roganin painonnostoa, MMA -harjoittelua ja ensisijaisesti ketogeenistä ruokavaliota, sinäkin voit teoriassa osallistua satunnaiseen viski- tai savilasiin. Älä vain odota, että Elon Musk liittyy sinuun.
Mitä sitten tekeeJoe Rogan syö? Ja mitä lisäravinteita hän ottaa? Kysyessämme kysymyksiä: miltä näyttää hänen painonnostorutiininsa tai hänen joogaistuntonsa? Toki, voit selata hänen Instagram -syötettään etsien vastauksia, tai voit pysyä oikeassa paikassa, koska avaamme ikkunan Roganin hulluun maailmaan. Oletko valmis Joe Rogan -kokemukseen, eli Joe Roganin ruokavalioon ja harjoitussuunnitelmaan? Otetaan selvää.
Joe Roganin ruokavalio
Kuten kuka tahansa hänen podcastinsa kuunnellut voi todistaa, Rogan suhtautuu suorastaan filosofisesti… no… periaatteessa kaikkeen. Hänen ruokavalionsa ei ole poikkeus, ja jos hänen murskattu ruumiinrakenne on jotain ohi, mies varmasti tietää, mistä puhuu tällä osastolla.
Ennen kaikkea hän kannattaa suurta tappamisen syömistä, joten hänen usein metsästysmatkansa etsivät villiä hirveä tai muuta riistaa. Toiseksi hän uskoo vakaasti, ettei ole olemassa yhtä asiaa, joka sopii kaikille, mikä tarkoittaa, että eri ihmiset reagoivat eri ruokiin eri tavoin. Lopuksi hän pyrkii ajattelemaan ihmiskehoa koneena tai jopa autona, jonka on pysyttävä huippukunnossa, jos se tuottaa parhaan tuloksen.
Lainatakseni häntä suoraan: ”Teen kaiken voitavani saadakseni kehoni ja aivoni hyvään paikkaan, joten pidän moottorini sileänä. Vaihdan öljyt, sytytystulpat ja varmistan, että se toimii. Se ei tule olemaan täydellinen, mutta tiedän, että olen tehnyt parhaani pitääkseni sen parhaalla mahdollisella tavalla. ”
Jotta moottori pysyisi vahvana, Rogan rajoittaa hiilihydraatteja ja välttää sokeria. Sen sijaan hän pitää kiinni pääasiassa luonnonvaraisen riistan lihasta, kasviksista, vitamiinilisistä ja probiooteista. Hänellä on valtava panos Onnit -lisäravinteisiin, ja hän tekee suuren suosion Alpha Brainille, joka kuulemma parantaa asioita, kuten keskittymistä ja muistia. Se saattaa kuulostaa temppulta, mutta toisaalta: oletko sinä nähty mitä tämä jätkä pakkaa yhteen päivään tai jopa yhteen podcast -istuntoon?
Yleisesti ottaen Joe Roganin ruokavalio on samanlainen kuin keto, mutta siinä on paljon enemmän tilaa kokeille. Kokeilusta puheen ollen, hänelle ei ole vieras paasto. Itse asiassa Roganin tiedetään usein jättävän aamiaisen kokonaan pois, jolloin hänen kehonsa voi polttaa rasvavarantoja. Kaikki on paljon sulatettavaa, ei mitään sananlaskua.
Joten kysytään uudelleen: mitä Joe Rogan syö (ja juo)? Tässä erittely:
Ruoka
- Hirvenliha- Jos Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma menisi jollakin muulla nimellä, se olisi villin hirven liha. Tehokkaalla jousella ja nuolella varustettuna hän vie kavereiden kanssa erämaahan ja palaa tasaisesti tämän vähärasvaisen proteiinin kanssa. Se on vähän tyydyttynyttä rasvaa, vapaa kasvuhormoneista tai steroideista ja täynnä B-12-vitamiinia. Hän pakkaa pakastimensa täyteen tavaraa ja jakaa osan myös ystäville ja vieraille. Hänen Instagram -syötteensä ei yksinkertaisesti olisi sama ilman sitä, eikä koko hänen ruokavalionsa filosofia.
- Jalapenos - Jos sinulla on kuvia viipaloidusta hirvenlihasta päässäsi, visualisoit myös valtavan kasan jalapenoja.
- Vihannekset - Rogan jättää lautaselleen tilaa vihreille vihanneksille, mukaan lukien lehtikaali tai merkkipavut.
- Avokado - Tässä on toinen terveellinen ruoka, josta Rogan ei voi saada tarpeekseen. Emme voi myöskään.
- Kimchi - Korean kansallinen ruokalaji koostuu mausteisesta suolakurkusta, joka on kuulemma hyväksi sydämen terveydelle ja voi jopa vähentää tulehdusta. Se on myös varsin maukasta.
- Lisäravinteet - Kuten eräs ihmismuodossa oleva terveyskauppa, Rogan ei käytä vain vitamiinilisää, vaan probiootteja, Shroom Tech Sportia, kalaöljyä, omega 3 ja 6, MCT -öljyä, glukosamiinikondroitiinia, kreatiinia, spirulinaa ja klorellaa sekä alfa -aivoja. .
- Munat - Kun hän ei paastouta, Rogan tekee kuin kehonrakentaja ja vatkaa munia aamiaiseksi.
Juoda
- Kahvi - Rogan polttaa kahvia sekä ennen podcastiaan että sen aikana. Kokeilijana hän on usein nähnyt juovan Four Sigmatic -kahvia, joka on peräisin sienistä (hän on kuulemma osittain Lion's Mane ja Chaga -seoksessa). Hän on myös Laird Superfood Turmeric Coffee Creamerin fani.
- Kombucha- Tämä kupliva (ja fermentoitu) juoma on luonnollinen probiootti, joka toimittaa myös joitain välttämättömiä ravintoaineita.
- C2O kookosvesi -Roganin suosittu kookosvesibrändi on myös hänen suosikki juoma treenin jälkeen.
- Tapa Cliff - Voi tappaa Cliff, sinulla oli Rogan sanoissa "hamppupitoinen palautusjuoma".
- Zevia - Nolla sokeria ja nolla kaloria tämä makea hiilihapotettu juoma ei ehkä ole terveellinen, mutta se on ehdottomasti terveellisempää kuin Coca Cola.
- Viski - Rogan kaataa itselleen herkullisen viskin jäälle, kun hän haluaa kostuttaa pilliään. Ja kuka voi syyttää häntä?
Joe Roganin harjoitussuunnitelma
Kuka on valmis nostamaan painoja, Joe Roganin tyyliin? Tietenkin painonnosto on vain yksi monista rutiineista, joita väsymätön podcaster ja kommentaattori käyttävät, jotka harjoittavat myös MMA -harjoittelua, sydän- ja joogaharjoituksia viikoittain. Puhumattakaan hänen lukuisista palautustekniikoistaan, mukaan lukien kylmähoito ja saunatilat. Ihmeellisellä tavalla hän myös puristaa jonkin aikaa meditaatioaikaa eristyssäiliössä. Olemme väsyneitä, kun ajattelemme sitä.
Kuten hän kerran selitti podcastissaan, Rogan ajastaa harjoitussuunnitelmansa joka sunnuntai ja kartoittaa kaikki harjoitukset, joita hän suorittaa viikolla. Tässä on suora lainaus: "Sanon" minun on harjoitettava joogaa kaksi kertaa tällä viikolla "ja" minun on nostettava painoja kolme kertaa tällä viikolla "ja" minun on juoksettava kahdesti tällä viikolla ". sovi siihen. Mutta olen näiden asioiden velkaa, joten minun on saatava ne sisälle. ”
Intensiivisyyden suhteen Rogan omaksuu maalaisjärjen lähestymistavan. Sen sijaan, että hän työntäisi kehoaan paluupisteen ohi (eli "epäonnistumiseen"), hän rakentaa voimaa ja kestävyyttä älykkäästi ja tasaisesti. Hän johti lähestymistapaa tarkkailemalla, kuinka luonnollisesti vahvat ihmiset, kuten viljelijät, kehittävät lihaksia. Yhteenvetona Roganin omin sanoin: ”Sen sijaan, että teet yhden harjoituksen joka kolmas päivä, jossa puhallat kehosi ulos, pidä yksi harjoitus joka päivä, jolloin et puhalla kehoasi ulos. Ja vahvistut nopeammin. "
Koska Joe Roganin harjoitussuunnitelma voisi täyttää tietosanakirjan, jaamme sen yleisesti. Tässä on viikko kuuluisan podcasterin, koomikon ja kommentaattorin elämässä:
Painonnosto
Hyvin perehtynyt painoihin, Joe Rogan nostaa kolme kertaa viikossa. Hänen tiedetään harjoittavan Pavel Tsatsouline -protokollaa, rajoittaen toistojaan noin puoleen maksimistaan. Samoin hän suosii korkean tason harjoitusta harjoittelun sijasta epäonnistumiseen. Toiminnallisen voiman rakentamiseksi hän käyttää seuraavia laitteita:
- kahvakuulat
- taisteluköydet
- maces
- dumbells
Aerobinen liikunta
Rogan aloitti sydämen ottamisen vakavasti vasta muutama vuosi sitten, joten siitä tuli nopeasti osa viikoittaista harjoitusohjelmaa. Joko juoksee Runyonin kanjonin läpi koiransa Marshallin kanssa tai suorittaa erilaisia harjoituksia kuntosalilla, hän pitää veren virtaamassa ja lihakset kiihkeänä. Yleensä hän pitää parempana ulkoilua kuin sisälaitteita, kuten juoksumattoa.
Jooga
Joe Rogan, joka on sekä säännöllisen jooga- että kuumajoogan merkittävä kannattaja, harjoittaa kurinalaisuutta joka viikko. Hän on aivan liian innokas edistämään sen lukuisia etuja, jotka tulevat hengitysharjoitusten, venytysten ja rasittavien asentojen kautta.
MMA -koulutus
Rogan on paitsi rakastettu MMA -kommentoija, myös kokenut harjoittaja. Entinen Taekwondo-mestari, hän harjoittelee tällä hetkellä Brasilian jiu-jitsussa ja Muay Thaissa. Harjoittelua varten hän säästää muiden kanssa ja harrastaa muun muassa potkunyrkkeilyä nyrkkeilypussilla.
Terapeuttiset toimenpiteet
Jos voit nimetä palautumistavan, Rogan on kokeillut sitä. Hän on erityisen osallinen äärimmäisiin saunatilanteisiin, joissa hän kiertää valitsinta kokonaan ylös. Kun on aika rentoutua tai meditoida, hän suuntaa aistinvaraiseen säiliöön. Hän on myös kokeillut kaikkea kryoterapiasta kantasolujen uudistamiseen. Lopputuloksena on 52-vuotias mies, jolla on puolet ikäistään energiaa ja voimaa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä Joe Rogan syö päivässä?
Joe Roganin ruokavalio sisältää vähähiilihydraattisia ja käytännöllisesti katsoen puutteita puhdistettuja sokereita. Hän on erityisen osuva luonnonvaraisen riistan lihaan, kuten hirveen, jalapenon, lehtikaalin, kimchin, sienien tai avokadon sivujen kanssa.
Mitä ruokavaliota Joe Rogan harjoittaa?
Vaikka Joe Roganin ruokavalio ei ole tiukasti keto, se ruokkii luonnonvaraisen riistan lihaa, kasviksia ja lisäravinteita. Hän on myös ajoittaisen paaston puolustaja.
Kuinka paljon Joe Rogan juoksee?
Joe otti käyttöön kardio-rutiinin myöhemmin elämässään ja juoksee nyt vähintään 2-3 kertaa viikossa. Hän ottaa usein koiransa Marshallin mukaan lenkille.
Mitä Joe Rogan käyttää ennen harjoitusta?
Joe Rogan ottaa Shroom Tech Sportin ennen jokaista harjoitusta. Se antaa hänelle oikean energianlisäyksen miinus kofeiinista saatavat jännitykset.
Käyttääkö Joe Rogan kreatiinia?
Joe Rogan käyttää Onnit -kreatiinimonohydraattia, jota tuetaan runsaasti tutkimusta. Se antaa lihassoluille enemmän energiaa, parantaa henkistä suorituskykyä ja stimuloi lihasten kasvua.
Omistako Joe Rogan Onnitin?
Perustaja Aubrey Marcuksen liikekumppani Joe Rogan on tällä hetkellä Onnitin merkittävä osakkeenomistaja. Rogan on käyttänyt vaikutusvaltaansa ja auttanut brändiä saavuttamaan yli 28 miljoonan dollarin vuositulot.
Pidät myös:
Conor McGregorin UFC -ruokavalio- ja harjoitusohjelma
Brad Pittin ”Fight Club” -ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Chris Hemsworthin Thorin ruokavalio- ja harjoitussuunnitelma
