Se on tarina, josta jokainen voi samaistua. Sinun ei tarvitse olla kaveri, jolla on 100 kiloa menetettävää; sinun ei tarvitse edes olla se kaveri, jolla on vain vähän pussia keskiosan ympärillä. Jopa ihmiset, jotka ovat kunnossa, hyvässä kunnossa ja hyvännäköiset, voivat oppia Goal Guysin uusimmasta videosta ”How I Got a 6 Pack in 6 Weeks”.
Videossa kerrotaan yhden ihmisen matkasta menettää pullistuma keskellä ja saada selkeästi määritellyt vatsalihakset. Prosessi alkaa, ja kaikkien ponnistelujen tulisi tässä tapauksessa turvallisuuden vuoksi rakentaa vahva ydin ab-harjoitusten avulla kolme päivää viikossa vammojen estämiseksi voimaharjoittelun alkaessa. Harjoitus sisälsi ab -harjoitukset sekä kolmen päivän voimaharjoittelun ja 30 minuutin sydänharjoituksen joka päivä.
"Jos olen oppinut yhden asian Wolverine -haasteen aikana", kertoo kertoja viitaten edelliseen videoon, jossa hän seurasi samaa harjoitusrutiinia, jota Hugh Jackman käytti valmistettaessa Wolverinen pelaamista, "se on se, että ruokavalio, ruokavalio, ruokavalio on ehdoton tärkein osa kaikkia haasteita. ” Tämä tarkoitti sitä, että ravitsemus kuuden viikon haasteessa oli viisi keitettyä munanvalkuaista ja omena aamiaiseksi, kaksi broilerin rintafileetä parsakaalilla ja valikoituja vihanneksia lounaaksi, pieni kulho linssikeittoa välipalaksi ja kaksi kalkkunahampurilaista pinaatilla ja illalliseksi parsakaalia. Valitettavasti tämä ei tuottanut tarpeeksi kaloreita, joten lisättiin ¾ kupillista ruskeaa riisiä ja bataattia. Hän alkoi myös käydä kuntosalilla enemmän punnitustöitä varten.
Viidennen viikon aikana vatsalihakset alkoivat näkyä, mutta jäljellä oli vielä hieman pudgea. Päästäkseen eroon siitä kertoja alkoi lisätä ab -tyhjiöön kutsuttua käytäntöä, jossa imettelet vatsaasi ja pidät sitä.
Tulokset kuuden viikon jälkeen olivat seitsemän kiloa menetettyjä ja lähes täyden tuuman pois vyötärölinjastasi. Se ei ollut helppoa. "Vatsasi ovat niin vahvat, että sinun on työnnettävä ne täydelliseen uupumiseen jokaisen harjoituksen aikana nähdäksesi todellisen edistymisen", kertoja sanoo. "Joten tämä on ollut minulle rasittava kuusi viikkoa, mutta olen niin iloinen, että olen selvinnyt siitä. Olen niin tyytyväinen edistymiseeni, ja tällä kertaa aion työskennellä paljon enemmän luopuakseni saamistani eduista. ”
