On taas se aika vuodesta, jolloin me valehtelemme optimistisesti ja sanomme itsellemme olevan parempi ihminen seuraavien 12 kuukauden aikana. Luovutamme viinan, käymme kuntosalilla ja soitamme isoäidille hieman enemmän; se on uudenvuodenlupauksen perinne. Mutta sen sijaan, että pysyisimme samoissa väsyneissä tempuissa, joita pelaamme joka vuosi, ehkä sinun pitäisi keskittyä johonkin, jolla on hieman enemmän merkitystä ja paljon suurempi todennäköisyys todella tapahtua.
Kuinka pitää kiinni uudenvuoden lupauksista
Suurin virhe, jonka teemme yleensä uudenvuodenlupausten suhteen, on täysin epärealististen odotusten asettaminen. Jos et pysty suunnittelemaan oikein, olet huonossa paikassa ensimmäisestä päivästä lähtien, mikä vaikeuttaa sisäisen kehityksen kohdetta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää kiinni uudenvuodenlupauksistasi 2021–2022.
- Aloita pienestä -Sen sijaan, että keskityttäisiin identiteetin täydelliseen uudistamiseen, kannattaa leikata uudenvuodenlupauksesi 2021–2022 pieniksi paloiksi. Jos tavoitteesi ovat pieniä, saavutat ne todennäköisemmin.
- Ole tarkka - Samoin tietyn tavoitteen asettaminen antaa sinulle vähemmän tilaa heilua siitä. Sen sijaan, että asetat tavoitteen, harjoittele enemmän, aseta hallittava ja realistinen tavoite, kuten käy kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Tällä tavoin voit hallita odotuksiasi akuutisti ja mitata taipumustasi menestyä pitkällä aikavälillä.
- Mene rauhallisesti itseesi - Et koskaan saavuta täydellisyyttä, joten älä lyö itseäsi, kun putoat vaunusta. Parhaat uudenvuodenlupaukset ovat sellaisia, jotka päättyvät pitkäaikaiseen käyttäytymisen muutokseen. Se on maraton, ei sprintti, joten vie aikaa ja älä ole liian ankara itsellesi.
- Pyydä tukea - Ympäröivän avun saaminen ei ole heikkouden merkki, vaan tapa rakentaa kannattajaverkostoasi. Jos tavoitteesi tuntuvat rasittavilta, harkitse ammattilaisen neuvoa. Psykologit voivat tarjota strategioita tavoitteiden säätämiseksi ja auttaa sinua muuttamaan epäterveellistä käyttäytymistä.
Parhaat uudenvuodenlupaukset
Mitkä ovat uudenvuodenlupauksesi vuosille 2021–2022? Ennen kuin ryhdyt käyttämään samoja väsyneitä vaihtoehtoja, olemme koonneet luettelon huonoja ideoita aloittaaksesi vankan 12 kuukauden. Muista, että nämä ovat vasta lähtökohtia, joten rakenna niiden pohjalta realistisia tavoitteita.
- Mene benjihyppyyn
- Opi lentämään lentokoneella
- Keitä oma olut
- Katso lisää elävää musiikkia
- Mene ratavalmiiden kilpa-auton ratin taakse
- Aloita romaanin kirjoittaminen
- Ota valokuvaus
- Saa kuntoon
- Matkusta osavaltion syrjäiseen maaseudulle
- Syö terveellisemmin
- Lopeta jahkailu
- Opi uusi kieli
- Tue ystäviesi yrityksiä
- Pyydä palkankorotusta
- Hanki uusia ystäviä
- Nuku enemmän
- Ole tietoisempi
- Soita vanhemmillesi
- Liity uuteen sosiaaliseen urheiluseuraan
- Hanki parempi työ
- Kysy neuvoja kuntosalin suurimmalta jätkältä
- Luo uusi budjetti
- Tyydytä vaelluksesi
- Lopeta tupakoiminen
- Lue lisää
- Paranna seksielämääsi
- Osta vaatteita, jotka todella sopivat
- Juo vähemmän alkoholia
- Aseta säästötavoite ja pidä siitä kiinni
- Juo enemmän vettä
- Päästä pois veloista
- Vapaaehtoistyö tai lahjoitus hyväntekeväisyyteen
- Keskity elämään kestävämmin ja ympäristötietoisemmin
- Opi soitin
- Aloita freelancerina tai käytä aikaa uuden liikeidean työstämiseen
- Vietä enemmän aikaa merkittävien muiden kanssa
- Hyväksy pelastava eläin
- Työskentele organisaatiotaitojesi parissa
- Muista tärkeät tilat
- Opettele valmistamaan perusaterioita
- Käy tosiaan lääkärissä
- Vietä vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa
- Ole mukava olla yksin
- Etsi uusi sivutoimi
- Opi puolustamaan itseäsi
- Urheilla
- Palaa luontoon
- Opi kärsivällisyyttä kaikissa olosuhteissa
- Aloita päiväkirjaaminen päivittäin
- Aloita meditaatioharjoitus
- Opi jotain uutta joka päivä
- Näe itsesi
- Kokeile uutta harjoittelua
- Kirjoita liiketoimintasuunnitelma
- Sitoudu tunti joka päivä unelmillesi
- Työskentele emotionaalisen älykkyytesi parissa
- Ole ystävällinen itsellesi
Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
Mitkä ovat 3 tärkeintä uudenvuodenlupausta?
Joka vuosi tuhannet ihmiset ympäri maailmaa allekirjoittavat uudenvuodenlupaukset. Suurimpia ja useimpia väestövaihtoehtoja vuosittain ovat laihdutus, tupakoinnin lopettaminen ja mindfulness -harjoittelu. On tärkeää asettaa saavutettavia tavoitteita uudelle vuodelle, koska riman asettaminen liian korkealle voi johtaa varhaiseen irtautumiseen.
Kuinka kauan uudenvuodenlupaukset kestävät?
ComResin tutkimuksen mukaan keskimäärin 80% uudenvuodenlupauksista epäonnistuu helmikuun toisella viikolla. Hyviä tapoja, etenkin niitä, jotka poikkeavat jyrkästi tavallisesta elämäntavastasi, on vaikea aloittaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että keskimäärin kestää noin 66 päivää ennen kuin tapa muuttuu automaattiseksi.
Miten pysyt radalla uudenvuodenlupauksilla?
Jos haluat pitää kiinni uudenvuoden lupauksista, tee niistä yksinkertaisia. Sen sijaan, että pyrkisit täydelliseen elämäntapamuutokseen, keskity pieniin voittoihin, jotka ovat realistisia ja joita voidaan täydentää tuella.
