Ei ole mikään salaisuus, että lukitus ja meneillään olevat COVID-rajoitukset ovat korostaneet enemmän mielenterveyttämme, mutta pitkän aikavälin vaikutukset ovat edelleen mysteeri. Kun aikajana venyy ja maalitolpat liikkuvat, suhteiden rasitus; henkilökohtainen, työskentelevä ja psykologinen kasvaa, mutta se ei ole kaikki tuhoa ja synkkyyttä. Positiivinen uutinen on, että useammat aussit ovat valmiita hakemaan apua, ja Lifeline-kaltaiset organisaatiot raportoivat enemmän ensimmäistä kertaa soittaneita kuin koskaan ennen, ja vaihtoehtoja on enemmän. Jos olet miettinyt, miten nähdä terapeutti ja mitä toimenpiteitä sinun on suoritettava pallon saamiseksi, et ole yksin.
Tohtori James Collison, kliininen psykologi ja Australian sovelletun psykologian korkeakoulun ylilehtori, paljastaa, että yhä useammat australialaiset alkavat pitää terapiaa ja ammatillista apua keinona parantaa mielenterveyttä erityisesti näinä vaikeina aikoina.
"Ei ole epäilystäkään siitä, että monet ihmiset ovat nähneet mielenterveytensä huononevan lukossa, eikä myöskään ole yllättävää, että psykologien odotusajat ovat yhä pitempiä", tohtori Collinson kertoo Men Life Web Journalille. ”Useimmat meistä ovat joko ylikuormitettuja ja työskentelevät lujemmin kuin koskaan ennen vain pysyäkseen pinnalla, tai sitten yhtäkkiä ajaudumme vapaa -ajan mereen ja kamppailemme löytääksemme toiminnan. Kaikki ovat synkronoituneita, väsyneitä, stressaantuneita ja yleensä vain hyvin ja todella COVID-19: stä ja sen erilaisista vaikutuksista. ”
Mielenterveys vuosina 2021-2022
Mielenterveysasiantuntija on nähnyt pitkien lukitusten vaikutukset omakohtaisesti. Tohtori Collison työskentelee useiden australialaisten kanssa mielenterveytensä parantamiseksi ja on yksi monista psykologeista ja terapeutteista, jotka auttavat lievittämään stressiä haavoittuvassa asemassa olevien ihmisten keskuudessa. Se on suurelta osin kiittämätön työ, mutta liittoutuneiden terveydenhuollon ammattilaisten rooli kriisiaikoina on keskeinen ja vuoropuhelun aloittaminen on ensimmäinen askel pitkällä matkalla.
"Keskustelu muuttuu, mutta vaikutus on edelleen olemassa", tohtori Collison sanoo. ”Nuoret ovat edelläkävijöitä tässä asiassa. Teini -ikäiset ovat yhä taitavampia puhumaan tunteistaan, tukemaan toisiaan ja suvaitsevaisia eri näkökulmista seksuaalisuuteen ja sukupuoleen. ”
Tästä huolimatta itsemurha on edelleen 15–44 -vuotiaiden australialaisten yleisin kuolinsyy, ja miehet lopettavat elämänsä vapaaehtoisesti noin 2-3 kertaa todennäköisemmin kuin naiset. Vaikka sepelvaltimotauti tappaa sinut vieläkin todennäköisemmin, itsemurha estetään helpommin. "Joten kun keskustelu muuttuu, meidän on jatkettava viestin välittämistä, etenkin nuorille miehille, että on hyvä puhua tunteistasi, se ei tee sinusta heikkoa ja kaikki kamppailevat ajoittain", mielenterveysasiantuntija selittää.
Siinä terapia tulee. Vaikka mielenterveysjärjestelmämme voi olla ajoittain monimutkainen ja pirstoutunut, tarvitsemasi hoidon löytäminen on yllättävän yksinkertaista ja kaikki alkaa mielenterveyden hoitosuunnitelmasta.
Mikä on mielenterveyden hoitosuunnitelma?
Niille, jotka haluavat mennä terapiaan ensimmäistä kertaa, prosessi voi tuntua pelottavalta. Ajatus isoista nahkasohvista, tyytymättömät vanhemmat herrat esittäen haastavia kysymyksiä ja sisäinen monologi tuhoavat tuon lohduttavan kuvan, mutta todellisuus on aivan toinen. Hoidon etsiminen alkaa paljon tutummasta paikasta, lääkäreiltä.
Koska fyysiset ja mielenterveysongelmat ovat usein päällekkäisiä, yleislääkärillä käynti voi auttaa arvioimaan kaikki fyysiset ongelmat, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteen. 30-45 minuutin aikana lääkäri tutkii vahvuuksia ja haavoittuvuuksia ennen kuin hän päättää hoitosuunnitelmasta, joka lähetetään valitsemallesi terapeutille. Sinun on sovittava tapaaminen terapeutin kanssa, mutta yleislääkärit tai sairaanhoitajat auttavat usein tämän tapaamisen järjestämisessä potilaille, jotka ovat liian huonovointisia hallitakseen tämän puhelun.
Mikä parasta, sitä tuetaan suurelta osin. Australian Medicare -järjestelmän mukaisesti sinulla oli aiemmin pääsy kymmeneen tuettuun istuntoon kalenterivuodessa rekisteröidyn psykologin, sosiaalityöntekijän tai toimintaterapeutin kanssa. Viime vuonna liittovaltion terveysministeri Greg Hunt ilmoitti kuitenkin, että istuntoja tuetaan "kaikille, jotka ovat käyttäneet alkuperäisiä kymmenen palveluaan sulkualueella kansanterveysmääräyksen mukaisesti".
”Mielenterveydenhuoltosuunnitelma on tukistrategia mielenterveysongelmista kärsivälle. Jos sinulla on mielenterveyssuunnitelma, Medicare -alennus kattaa tietyn osan istunnon arvosta ”, tohtori Collison sanoo. "Jos sinulla on mielenterveyden hoitosuunnitelma, sinulla on oikeus Medicare -alennuksiin enintään 20 yksittäisestä psykologisesta tapaamisesta kalenterivuodessa 30. kesäkuuta 2022. Voit nähdä psykologin ilman MHCP: tä, sinun tarvitsee vain maksaa koko maksu - se ei pohjimmiltaan eroa asiantuntijan lähetteestä, paitsi että useimmilla asiantuntijoilla ei ole rajoituksia siihen, kuinka monta kertaa voit nähdä heidät vuodessa. ”
Telehealthin käyttäminen
Nyt epätavalliset olosuhteet vaativat ennennäkemättömiä innovaatioita ja jopa mielenterveyden hoito on sopeutunut COVID-19-pandemiaan. Rajoitetun matkustamisen, lisääntyvän kysynnän ja paljon vähemmän ihmisiä, jotka haluavat kasvokkain tapahtuvaa hoitoa, suuri joukko psykologeja on siirtynyt etäterveyteen pandemian aikana. Lukuun ottamatta joitain asioita, joita vain ei voi tehdä verkossa, etäterveysistunnot Zoomin tai Coviu -alustojen kautta tarjoavat suunnilleen saman kokemuksen kuin huoneessa toisen henkilön kanssa.
”Monella tapaa se on vieläkin parempi, koska sinulla ei ole leimautumista, joka voi joskus seurata sinua - kuten huolestua siitä, että näet jonkun tuntemasi henkilön, tai tuntea olosi ylikuormitetuksi lähtiessäsi kotoa. Ja bonus, kummankaan ei tarvitse käyttää housuja (paitapuserot ja pyjamat ovat täysin kunnossa), tohtori Collison sanoo. ”Joten jos et näe ketään kasvotusten, pyydä etäterveysistuntoa. Se on erittäin helppo järjestää, eikä siitä aiheudu lisäkustannuksia. Ainoa huomioitava asia on, että tarvitset laitteen, vahvan internetyhteyden ja kodin hiljaisen ja yksityisen tilan keskusteluun. ”
Kuinka valita terapeutti
Yhtä tärkeää avun etsimiseen on oikean avun etsiminen. Mitä tulee terapeutin vierailuun, sinun on otettava huomioon useita asioita, mutta älä tunne hukkua. Tohtori Collison sanoo, että tässä vaiheessa on kyse siitä, että olet sopusoinnussa itsesi kanssa. Tässä on hänen vinkkinään terapeutin tai mielenterveyden ammattilaisen valitsemiseen:
- Etsi joku, jota olet valmis kuuntelemaan - Kuten jos isoisäsi olisi ollut palokunnan kapteeni 40 vuoden ajan ja hän opettaisi sinua kaivamaan tulipalon tai Nan näyttää sinulle kuinka tehdä maailmankuulu kesäkurpitsaviipale - et riitele heidän kanssaan. kuuntele, tee muistiinpanoja ja käytä sitä.
- Luota heihin - Jossain vaiheessa he sanovat "sinun täytyy tehdä A, B ja C parantuaksesi", ja jos et luota tai kunnioita kyseistä henkilöä, et tee sitä etkä näe mitään hyötyä istunnoista. Löydä siis terapeutti, jonka kanssa tulet toimeen ja tunnet olosi turvalliseksi, mutta useimmiten joku, jonka olet avoin opettamaan - samalla tavalla kuin kuuntelisit valmentajaasi, kuntosaliopettajaa, tarkkailijaa, golf -ammattilaista jne.
- He käyttävät näyttöön perustuvia hoitoja -Etsi joku, joka käyttää näyttöön perustuvia hoitoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), eikä mitä tahansa viimeisintä villityshoitoa. Heidän pitäisi olla selkeitä ja etukäteen kokemuksiaan ja pätevyyttään, ja jos he ovat psykologi, sinun pitäisi löytää ne rekisteristä.
- Katso ympärillesi - On epätodennäköistä, että jokainen terapeutti sopii hyvin jokaiselle hänen toimistoonsa tulevalle henkilölle, ja on hyvä, jos et vain napsauta. On tärkeää muistaa, että saat valita, ja haluat tuntea jonkinlaisen yhteyden, jos aiot hyötyä hoidosta. Yksi terapian suurista asioista on, että et ole millään tavalla velvollinen terapeutillesi; voit aina jättää tai kysyä toisen mielipiteen milloin tahansa.
Kuka voi nähdä terapeutin?
Vaikka psykologien ja terapeuttien kysynnän nopea kasvu lukituksen aikana on merkki ajasta, se osoittaa arvojen muutoksen. Aiemmin terapiaa pidettiin vain sellaisena, jota syvästi juurtuneet mielenterveysongelmat tarvitsevat, nyt australialaiset alkavat ymmärtää, että fyysisen terveytesi tavoin säännöllisiä tarkastuksia tarvitaan pitämään aivosi onnellisina ja terveinä.
”Vaikka psykologin tapaaminen on saattanut olla häpeällistä aiemmin, vuorovesi näyttää kääntyvän nykyaikana. Psykologin tapaamisesta on tullut yhtä normaalia ja helppoa kuin hammaslääkärin vastaanotosta tai reseptin täyttämisestä ”, tohtori Collison sanoo. ”Terapialla käymisellä on sama vaikutus emotionaaliseen hyvinvointiisi kuin lääkärillä käymiseen fyysiseen hyvinvointiisi-et jättäisi vain avointa haavaa tartunnan saamiseksi tai toivoisit, että käärmeen purema ottaa itsensä. miksi vältä puhumasta asioistasi? Jokaisella on ajoittain fyysisiä terveysongelmia. Vilustumme tai otamme viruksen, saamme päänsärkyä tai muita fyysisiä vammoja ja vaivoja (muun muassa). Mielenterveys ei ole erilainen - me kaikki stressaamme tai hukumme ajoittain. ”
Kuinka nähdä terapeutti (vaihe vaiheelta)
Jos aiot käydä terapeutin luona ensimmäistä kertaa, prosessi voi olla pelottava, mutta tohtori Collison vahvistaa, että se on itse asiassa ”uskomattoman helppoa”. Mikä tärkeintä, se on välttämätöntä.
"Psykologin näkemisestä on paljon hyötyä - olla onnellinen, tuntea olonsa huonoksi joka päivä, luottaa ihmissuhteisiinsa ja kehoonsa, tuntea, että asiat ovat yhdessä ja että hallitset elämääsi", hän sanoo. "Muista, että itsemurha on johtava kuolinsyy 15-44 -vuotiaille australialaisille, ja se on vielä pahempaa meille miehille - tärkeintä on, että" tiimissäsi "on joku, jonka ensisijainen tehtävä on tukea sinua ja auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi. hyötyä psykologin vierailusta. ”
Tässä on vaiheittainen opas terapeutin tapaamiseen, kuten tohtori James Collison, kliininen psykologi ja Australian sovelletun psykologian korkeakoulun ylilehtori selitti:
- Varaa ensin aika lääkärillesi. Kun teet varauksen, kerro heille, että haluat puhua mielenterveyssuunnitelmasta. Näin lääkäri tietää etukäteen ja pystyy asettamaan riittävästi aikaa.
- Keskustele sitten tapaamisen yhteydessä lääkärin kanssa siitä, mitä on tapahtunut. Se auttaa olemaan mahdollisimman avoin. Jos olet hermostunut, sinun ei tarvitse huolehtia - se on todella normaali vastaus, mutta lääkärit näkevät ihmisiä mielenterveyssuunnitelmissa koko ajan. Heidät on koulutettu kuuntelemaan, ja jotkin erityistilanteet lukuun ottamatta kertomasi on luottamuksellista.
- Lääkärisi saattaa pyytää sinua täyttämään kyselylomakkeen siitä, miltä sinusta on tuntunut, jotta saat parhaan mahdollisen tuen sinulle. Sitten he toimittavat sinulle MHCP: n ja ohjaavat sinut psykologille.
Muista, että vaikka psykologin tapaaminen Australiassa on helppoa, myös palvelut ovat rasittaneet COVID-19-pandemian aikana. Jos sinulla on vaikeuksia, sinun kannattaa myös keskustella neuvonantajan, sosiaalityöntekijän tai muun liittoutuneen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos sinulle on neuvottu pitkä odotuslista haluamasi psykologin tapaamiseen.
Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä
Mikä on mielenterveyssuunnitelma?
Mielenterveyden hoitosuunnitelma on lääkärin luoma yksityiskohtainen opas ihmisille, joilla on mielenterveyshäiriö ja jossa esitetään hoidon tavoitteet.
Miten näet terapeutin?
Kun on kyse terapeutin tapaamisesta, sinun on suoritettava muutama vaihe. Paras paikka aloittaa on lääkärisi kanssa, joka voi tarjota sinulle mielenterveyden hoitosuunnitelman ja ohjata sinut psykologille. He yleensä neuvovat sinua joillakin alueesi psykologeilla tai voivat suositella soittamaan suoraan psykologiaklinikalle saadaksesi lisätietoja tapaamisesta. Sieltä voit varata ajan ja aloittaa hoidon.
