Kysyminen ei ole aina helppoa ja siihen on äärettömän vaikeaa vastata, mutta "oletko kunnossa?" -Keskustelu ystävien kanssa voi olla ensimmäinen hankala askel pitkällä positiivisella matkalla. Ihmisinä haluamme nähdä ystäviemme olevan parhaita, mitä he voivat olla, saavuttaa tavoitteensa toteuttamaan suuria asioita, joten luonnollisesti tuella on roolinsa. Meillä kaikilla on huonot päivät ja hyvä ystävä on kyky tunnistaa ja täydentää hengellistä paristoaan, mutta kun lepopäivät jatkuvat viikkoja, sinun on ryhdyttävä toimiin. Tänä perjantaina 10. syyskuuta vietetään Maailman itsemurhien ehkäisypäivää, joka on tilaisuus astua taaksepäin ja tukea läheisiään, mikä on tärkeämpää kuin koskaan ennen.
Keskustelu, joka voi muuttaa elämän
Jos sinusta tuntuu, että joku tuttu tai josta välität, ei käyttäydy normaalisti, se voi olla merkki laajemmasta ongelmasta. On tärkeää toimia nopeasti ja käsitellä tilannetta huolellisesti ja harkiten. Tiedämme, että aloittamalla keskustelun ja kommentoimalla havaitsemiasi muutoksia voit auttaa tuota perheenjäsentä, ystävää tai työkaveria avautumaan, mutta mitä tapahtuu seuraavaksi?
"" Oletko kunnossa? "On hyvä alku, mutta sen on tultava aidosta kiinnostuksesta. Meidän on annettava välittäville ihmisille tietää, että olemme todella läsnä heitä varten sillä energialla, jota esittelemme heille ”, tohtori Dain Heer kertoo Men Life Web Journalille. ”Sitä meidän täytyy viljellä; Olla todella halukas olemaan jonkun hyvä, huono ja ruma kautta. Meidän on - energiallamme, teoillamme ja vuorovaikutuksellamme muiden kanssa - osoitettava heille, että me todella välitämme heistä emmekä tuomitse heitä siitä, mitä he kokevat. "
Kirjoittaja, International Being You Dayn luoja ja Access Consciousnessin luoja on käyttänyt viimeiset 20 vuotta jakamalla näkemyksensä mielenterveysstrategioista maailmalle, mutta se ei ole vain akateeminen harjoitus. Tohtori Heer, joka on selviytynyt, on ollut molemmin puolin "Oletko kunnossa?" -Kysymyksessä ja tietää, että positiivinen vahvistus voi vaikuttaa.
"Jos päätämme lähestyä sitä avaruudesta, minussa on jotain, joka voi olla heidän panoksensa, ja jonka avulla he voivat tietää, etteivät he ole yksin ja että kaikki heidän esittämänsä asiat ovat kunnossa paksujen ja ohuiden kautta, " hän sanoo. ”Erityisesti nyt on niin paljon ihmisiä, jotka tuntevat olevansa äänioikeutettuja, tuntevat itsensä täysin yksin, jotka kokevat dynaamista stressiä - mutta myös kaikki aiemmat tukijärjestelmänsä kokevat dynaamista stressiä, joten he eivät ole siellä tukena. Ja niin, meidän on aloitettava tämä keskustelu pinnan alapuolelta. ”
Vaikka useimmat meistä ovat iloisia saadessaan vuoropuhelun käyntiin ja osoittamaan myötätuntoa, emme ole kaikki mielenterveyden ammattilaisia, ja keskustelu voi käydä melko kuivana alkukeskustelun jälkeen. Johdonmukainen seuranta on avain kumppanien kanssa pysymiseen, olivatpa he sitten kamppailemassa mielisairauksien kanssa tai tulossa vain sidoksen loppuun. Jos he sanovat, että he eivät ole kunnossa, voit näyttää heille, että heitä tuetaan, ja auttaa heitä löytämään strategioita kuorman hallitsemiseksi noudattamalla näitä ohjeita. Mutta vaikka he olisivat kunnossa, he tietävät, että olet joku, joka välittää tarpeeksi kysyäkseen.
Kuinka kysyä
Keskustelun yhteydessä lähestyminen keskusteluun myötätuntoisesta paikasta on avainasemassa. Loppujen lopuksi uusi tutkimus osoitti, että 22% australialaisista ei tavoita kysyä "oletko kunnossa?", Koska ei ole ollut tilaisuutta, jossa he kokisivat jonkun tarvitsevan heidän apuaan. Katherine Newton, massiivisen mielenterveyden ja leimautumisen rikkovan tapahtuman toimitusjohtaja R U OK? Day sanoi, että mielenterveys koskettaa meitä kaikkia ainutlaatuisella ja usein kohtaavalla tavalla.
"Kukaan meistä ei ole immuuni elämän haasteille, olipa kyse parisuhteen hajoamisesta, taloudellisista huolenaiheista, työpaineista tai joillekin valitettavasti rakkaansa menetyksestä", Newton sanoi. "Joskus ei ole selvää, että jollain on vaikeuksia, mutta tiedämme, että kun pyydämme aikaisin ja aidolla tavalla, voimme auttaa vaikeuksissa olevaa tuntemaan olonsa yhteydessä ja tuettuna kauan ennen kriisiä."
Tässä, Newton ja RU OK? Päivätiimi antaa neuvoja kysymyksen esittämiseen:
- Kysyä - Ole rento, ystävällinen ja huolissasi lähestymistavastasi. Auta heitä avautumaan esittämällä kysymyksiä, kuten ”Miten voit?” tai "Mitä on tapahtunut?"
- Kuunnella - Ota heidän sanansa vakavasti ja älä keskeytä tai kiirehdi keskustelua. Älä tuomitse heidän kokemuksiaan tai reaktioitaan, mutta myönnä, että asiat näyttävät heille vaikeilta.
- Kannusta toimintaa - Jos he ovat olleet todella huonossa kunnossa yli 2 viikkoa, kannusta heitä tapaamaan terveydenhuollon ammattilaista. Voisit sanoa: ”Voi olla hyödyllistä muodostaa yhteys jonkun kanssa, joka voi tukea sinua. Autan sinua mielelläni löytämään oikean henkilön, jolle puhua. ” Ole positiivinen ammattilaisten roolista vaikeiden aikojen selviämisessä.
- Ilmoittautua - Pistä päiväkirjaasi muistutus soittaa heille parin viikon kuluttua. Jos he todella kamppailevat, seuraa heitä aikaisemmin.
Keskustelun jälkeen
Kun kysymys on esitetty ja olet keskustellut yksityiskohtaisesti nykyisestä tilanteesta, työ ei ole kaukana. Itse asiassa tämä on ensimmäinen askel pitkällä tuki- ja kannustusmatkalla, johon sinun on osallistuttava, mutta älä lannistu.
"Ajattele, mitä olisi tarvinnut, kun olisit keskellä pahinta kärsimystäsi, jotta joku auttaisi sinua muuttamaan sen", tohtori Heer sanoo. Heidän olisi vain tarvinnut kysyä sinulta, oletko kunnossa - tosissasi ja olet itse asiassa valmis kuuntelemaan sinua äläkä karttele vastausta. Sitten hän tajuaa, että planeetalla on ainakin yksi henkilö, joka on valmis olemaan täällä puolestani kaikessa mitä minulla on meneillään. Siinä kaikki mitä tarvitaan. ”
Tohtori Heer on työskennellyt tuhansien ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet ahdistusta, stressiä ja masennusta tarjotakseen työkaluja muutoksen luomiseksi. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta hänen suurin strategia on omistus.
"Ensinnäkin sinun on tiedettävä, ettet ole väärässä. Suurin osa työstäni on saada ihmiset pois paikasta, jossa he kokevat olevansa riittämättömiä ja väärässä. Toinen kysymys on ”, hän sanoo. "Kenelle se kuuluu?" on loistava lähtöpaikka. Tämän kysymyksen esittäminen saa sinut ymmärtämään, että monet ajatukset, tunteet ja tunteet eivät ole edes sinun. Otat sen ympärilläsi olevasta maailmasta. Joten kysyin: "Onko tämä minun, vai otanko sen pois ympäröivästä maailmasta?" voi olla erittäin hyödyllistä, koska monilla ihmisillä on tällä hetkellä toivottomuuden ja masennuksen tunne - etenkin maailman herkimmille. Kysymällä, kenelle se kuuluu?, Tiedät, että suru ei ehkä ole sinun. "
Seuranta
Kun olet käynyt vaikeat keskustelut, seuranta voi olla vähemmän muodollista. Henkilö tietää nyt, että olet heidän puolestaan ja valmis puhumaan heidän huolenaiheistaan, mikä tekee vuoropuhelusta paljon avoimempaa ja osallistavampaa. Monissa tapauksissa seuranta voi olla yhtä yksinkertaista kuin nopea kiinniotto, tohtori Heer sanoo.
Jopa nopea puhelu sanoa, että olen täällä sinua varten. Voimmeko tavata kahville? Olen pahoillani, että sinulla on vaikeuksia, ja mitä voin tehdä auttaakseni? Ja vain olla heidän kanssaan ”, mielenterveysasiantuntija sanoo. "Meidän ei tarvitse olla se, joka ratkaisee asian heidän puolestaan. Tärkeä asia on ymmärtää, että meidän tehtävämme ei ole muuttaa sitä, mutta voimme tehdä sen, että annamme tälle henkilölle tietää, että he eivät ole yksin eivätkä kärsi yksin. ”
Lisäksi sisäänkirjautuminen voi olla yhtä helppoa kuin kysyä, ovatko he löytäneet paremman tavan hallita tilannetta. Jos he eivät ole tehneet mitään, älä tuomitse heitä, he saattavat tarvita jonkun, joka kuuntelee heitä tällä hetkellä.
Se saattaa kuulostaa triviaalilta, mutta on myös tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että keskustelujen aikana ne vaikuttavat. Ann-Maree Fardell Hartleyn, rekisteröity psykologi ja itsetuhoinen tutkija, mukaan tutkimuksessa on havaittu, että 80% niistä, jotka ovat äskettäin puhuneet jonkun kanssa jotakin huolestuttavaa, tuntevat enemmän tukea ja huolenpitoa, ja 72% sanoi, että se auttoi heitä tuntemaan itsensä ja tilanteensa paremmin .
Kysymyksen esittämisen suhteen saatat tuntea olosi hankalaksi ja se voi tuntua oudolta, mutta tuki on avainasemassa. Tänä maailman itsemurhien ehkäisypäivänä 10. syyskuuta 2021–2022, pidä yhteyttä ja ole kavereidesi tukena. Aidolla huolenpidolla ja huolenpidolla voi olla todellinen vaikutus.
