Saatat tuntea hänet nimellä "Vuori"Valtaistuinpeli,mutta islantilainen voimamies Hafthor Bjornsson pienenee. Vaikka muu maailma viljeli massaa lukituksen takia, 2021–2022 maailman vahvin mies oli kuntosalilla täysin murskattu. Vain muutaman kuukauden aikana Bjornsson pudotti yli 50 kiloa menettäen pullistuneen voimamiehen keskikohdan ja korvaten sen hienosäädetyllä abs-sarjalla. Parempi vielä, The Mountain paljasti uudessa YouTube -viestissä, kuinka hän teki sen.
Ei ole yllättävää, että suurin päivitys Bjornssonin hallintoon ei tullut kuntosalilla vaan keittiössä. Urheilija vetäytyi kilpailukykyisistä voimamieskilpailuista vuosina 2021–2022, joten hänen ei enää tarvinnut syödä valtavia uudelleensyöttörehuja, joita hän kerran teki. Islantilainen peto paljasti jo vuosina 2021–2022, että hän söisi yli 12 000 kaloria päivässä kilpailun valmistelun aikana, mukaan lukien seitsemän hyvää rasvaa ja runsaasti proteiinia sisältävää ateriaa. Näet Bjornssonin jokaisena päivänä kuusi munaa, kuusi pekonia ja kupin riisiä aamiaiseksi, minkä jälkeen kuusi ateriaa joko 250 grammaa ribeye -pihviä, kanaa tai kalaa, jonka puoli on 200 grammaa riisiä , porkkanaa ja punaista paprikaa.
Viime aikoina Bjornsson on kuitenkin leikannut tämän luvun jyrkästi uuden rakkauden ansiosta. Urheilija on siirtymässä nyrkkeilymaailmaan ja valmistautuu jopa odotettuun otteluun vahvamiehen ja pitkäaikaisen kilpailijansa Eddie Hallin kanssa. Koska nyrkkeily vaatii paljon suurempaa aerobista kestävyyttä, Bjornsson on uudistanut kuntotavoitteitaan keskittyäkseen laihoihin, urheilullisiin lihaksiin puhtaan voiman sijaan. Mutta hämmästyttävää, muutokset eivät ole olleet niin merkittäviä. Itse asiassa The Mountain ylläpitää paljon samaa ruokavaliosuunnitelmaa kuin voimamiehensä aikoina, vaikkakin kooltaan hieman pienempi.
Leikkeen mukaan Bjornsson aloittaa aamulla kolmen munan, kanan, mansikoista valmistetun smoothien, mustikoiden, kreikkalaisen jogurtin ja kauran kanssa. Aterian numero kaksi, hän valitsee sisäfilee naudanlihan, valkoisen riisin ja vihreät vihannekset ennen sukellusta aterian numero kolme - kana, perunat ja vihreät vihannekset. Neljäs ateria keskittyy omega -3 -rasvoihin, lohta, vihreitä vihanneksia ja riisiä, ja lopuksi hän syö kulhon kreikkalaista jogurttia mantelivoin ja banaanien kanssa, jonka hän pesee heraproteiinipirtelöllä.
Vaikka se on ehdottomasti vähennys verrattuna hänen aiempaan ruokavalioonsa, se on silti valtava määrä ruokaa. Emme todellakaan suosittelisi keskimääräistä kaveria hyppäämään tämän ruokavaliosuunnitelman mukaan, mutta sitten taas keskimääräinen jätkä ei ole 9 jalkaa ja 155 kiloa. Jos olet kiinnostunut näkemään, miten geneettinen friikki syö ja harjoittelee, katso The Mountainin uusi ruokavalio alla olevasta videosta.
